Spirulina'nın Faydaları ve Yan Etkileri Nelerdir?
Olası Tıbbi Faydalar
-
Spirulina, ılık alkali suda ılık iklimlerde gelişen mavi-yeşil alglerdir. Dünyadaki birçok kültür, güçlü besin yararları nedeniyle günlük diyetlerinin bir parçası olarak spirulina'yı içerir. Kurutulmuş ve dondurularak kurutulmuş, toz halinde, hap halinde veya pul halinde temin edilebilir. Spirulina ağır metalleri emebildiği ve toksinlerden kaynaklanan kirlenmeye karşı duyarlı olduğu için, saygın bir kaynaktan satın almanız önemlidir.
Antioksidan Güç
-
Antioksidanlar, vücudunuzu serbest hücrelere karşı koruyan, sağlıklı hücrelere zarar veren dengesiz moleküller olan güçlü maddelerdir. Spirulina, vitamin A, C ve E gibi antioksidanlar içerir. Ağustos 2010'da "Kardiyovasküler Terapötikler" de yayınlanan bir yazı, spirulina'nın faydalı antioksidan aktivitelerinin, çok sayıda preklinik hayvan çalışmasında ve sınırlı sayıda insan çalışmasında gösterildiğini not eder. . Kanıtlar, kardiyovasküler faydaların, antioksidan ve antienflamatuar aktivitelerinin bir sonucu olduğunu ortaya koymaktadır.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Malzeme Folatı
-
Folat, B vitamini ailesinin bir üyesidir ve gıdaların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur ve sağlıklı cilt, saç, gözler ve karaciğerde rol oynar. Folat, uygun beyin fonksiyonu için hayati öneme sahiptir ve hamilelik, bebeklik ve ergenlik döneminde hücre ve doku büyümesi sırasında özellikle önemlidir. Kurutulmuş spirulina'nın 3.5 onsluk bir kısmı, 94,000 gram folat sağlar; bu miktar, günlük 2,000 kalorili diyetle ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından belirlenen günlük değerin neredeyse yüzde 24'üdür.
Protein Paketli
-
Vücudunuzdaki her hücrede protein bulunur. Kas, kemik, cilt, saç ve vücut dokusunun uygun gelişimi, bakımı ve onarımı için gereklidir. Bazı enzimlerin bir parçası olarak, proteinler vücudunuzun birçok kimyasal reaksiyonunu gerçekleştirmeye yardımcı olur. Spirulina, istisnai olarak zengin bir protein kaynağıdır. Kurutulmuş spirulina'nın 3.5 onsluk bir kısmı, 57 gram protein içerir; bu, DV'nin% 100'ünden fazladır.
Güvenlik Endişeleri
-
Maryland Tıp Merkezi'ne göre, Spirulina yüksek dozlarda bile güvenli görünüyor. Bununla birlikte, bazı insanlar baş ağrısı, terleme, bulantı, konsantre olma zorluğu ve yüzün kızarması gibi yan etkilerle karşılaşabilirler. Multipl skleroz, romatoid artrit veya lupus gibi otoimmün bir hastalığınız varsa spirulinadan kaçının, çünkü bağışıklık sisteminizi uyararak durumunuzu daha da kötüleştirir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, spirulina almadan önce doktorunuzla konuşun.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich