Smart Balance Fıstık Ezmesi Sağlıklı mı?
Smoothies ve Sallar
-
Smart Balance, düşük seviyede trans yağ asitleri, katı yağ ve doymuş yağ içeren gıda ürünlerini ve ayrıca gelişmiş besinler içeren bir şirkettir. Şirket, keten yağının eklenmesi nedeniyle daha fazla omega-3 yağ asidi içeren bir fıstık ezmesi üretmektedir. Bu fıstık ezmesi türü, sizin için daha az doymuş yağ ve şeker sağlayan normal fıstık ezmesinden sadece biraz daha sağlıklıdır. Ölçülü olarak yenen Smart Balance Peanut Butter sağlıklı bir diyetin bir parçası olabilir.
Kalori
-
Bir 2 yemek kaşığı. Smart Balance Peanut Butter'un porsiyonunda 200 kalori var. Bir çerez olarak yer fıstığı yağı kullanıyorsanız, özellikle kraker veya kereviz gibi başka bir yiyecekle birlikte yer fıstığı yağı tüketiyorsanız, daha küçük bir kısım yemeniz gerekebilir. Yemek planınız öğün aralarında atıştırmalıklar içerebilir, ancak 100 ila 200 kalori arasında olmalıdır. Düzenli fıstık ezmesi biraz daha az kalorili - porsiyon başına 195 kalori.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Yağ
-
Smart Balance Fıstık Ezmesi neredeyse tamamen yağdan yapılmış - kalorilerin yüzde 77'si yağdan geliyor. Porsiyon başına 17 g yağ, önerilen günlük 44 ila 78 g yağ limitine veya toplam kalorinizin yüzde 20 ila 35'ine önemli ölçüde katkıda bulunur. Bununla birlikte, yağın çok az olması, hekimlerin sağlıksız, doymuş yağlardan sadece 2,5 g geldiği için tehlikeli olduğunu düşündüğü tiptir. Düzenli yerfıstığı yağı aynı sayıda toplam yağ gramını içerir, ancak 3.4 g doymuş yağ içerir.
Karbonhidratlar ve Elyaf
-
Bir porsiyon Smart Balance Fıstık Ezmesi size 6 g karbonhidrat veya günlük tüketim için önerilen 130 g'nin yüzde 4,6'sını sağlıyor. Bu fıstık ezmesi bir tür karbonhidrat olan 2 g lif içerir. Günlük yemek planınız 25 - 38 gr lif içermelidir.
Protein
-
Diyetinize Smart Balance Fıstık Ezmesi dahil etmek size 7 g proteine erişmenizi sağlar. Bu fıstık ezmesinde bulunan protein eksik olarak kabul edilir - tüm esansiyel amino asitleri içermez - ancak Smart Balance Fıstık Ezmesi'nin bir dilim tam tahıllı ekmeğe yayılması halinde tamamlanır. Her gün diyetinize 46 - 56 g protein ekleyin.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Vitaminler ve Mineraller
-
Smart Balance Fıstık Ezmesi zengin bir niasin kaynağıdır veya B3 vitaminidir. Her porsiyon, cildinizin ve sinirlerinizin sağlığını destekleyen bu vitaminin günlük değerinin yüzde 20'sini sağlar. Ayrıca diğer vitamin ve minerallerden de faydalanacaksınız: günlük E vitamini değerinin yüzde 10'u, tiamin yüzde 8'i, potasyum yüzde 5'i ve günlük demir değerinin yüzde 4'ü.
Sodyum ve Şeker
-
Bir Akıllı Denge Fıstık Ezmesi porsiyonunda 110 mg sodyum veya önerilen 1,500 mg limitin yüzde 7,3'ü var. Bu, normal fıstık ezmesiyle karşılaştırılabilir, ancak normal bir fıstık porsiyonu 2 g şeker içermesine rağmen - bu bir porsiyon Smart Balance Peanut Butter porsiyonundan 1 g. Şeker tüketiminizi günde 37,8 g veya daha az ile sınırlandırmalısınız.