Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan


Sizin için Kötü Bir Yemek Sonra Meyve Yiyor musunuz?

Çiğ Brokoli Güvende mi?

  1. Besleyici yiyecekler giderken, listede taze meyveler yüksektir. Nispeten düşük kalorili olmasının yanı sıra meyveler, diyabet, kalp-damar hastalıkları, kanser, böbrek taşları, obezite, kemik kaybı, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol için risk faktörlerini azaltabilecek vitamin ve minerallerle doludur. Bununla birlikte, çok fazla iyi bir şeye sahip olmak mümkündür, bu nedenle günlük kalori hedeflerinize meyve koymak ve bunları çeşitli, dengeli bir diyetle birlikte yemek önemlidir.

Tatlı Olarak Meyve: Artıları

  1. Bir tatlı olarak taze meyvelerin munching olması bir çok avantaja sahiptir. Pek çok taze meyve lif bakımından yüksektir ve servis başına kalorisi düşüktür, bu da pasta dilimlerinden veya dondurma sürülerinden çok daha besleyici seçimler yapar. Ahududu ve böğürtlen gibi lif bakımından zengin meyveler, obezite risklerini daha da azaltabilir ve tokluk veya tokluk hissini artırabilir. Çok fazla meyve yemiyorsanız, yemeklerden sonra munching, Daha İyi Sağlık Vakfı'nın önerdiği genel meyve tüketiminizi artırmaya çalışmanıza yardımcı olacaktır. Bütün meyveler ayrıca daha fazla koruyucu besin ve daha az şeker içerdiklerinden meyve sularından daha besleyici seçimlerdir. Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan 2013 tarihli bir çalışma, bütün meyveler haftada üç meyve suyu porsiyonunun yerini aldığında tip 2 diyabet riskinin yüzde 7 azaldığını tespit etti.

Tatlı Olarak Meyve: Dezavantajları

  1. Bir yemekten sonra sürekli olarak herhangi bir yiyeceği yemek, meyve kadar sağlıklı bir yemek olsa bile, istenmeyen kilo alımına neden olabilir. Yandığınızdan daha fazla kalori tüketirseniz, bu kalorilerin nereden geldiğine bakılmaksızın zamanla kilo alırsınız. CNN.com’un doktor beslenme uzmanı Dr. Melina Jampolis’in 2009 tarihli bir makalede yazdığı gibi, meyvelerin çoğu sebzenin kalori sayısının ortalama üç katı, ve günde üç 1/2 fincandan fazla porsiyon yemek kilo vermene neden olur. Bir yemek bittikten sonra bir şeyler yeme alışkanlığı edinmeniz, sizi akılsızca atıştırma ve vücudunuzdaki dolgunluk sinyallerini görmezden gelme riskine de sokabilir.

İyi ve "Kötü"

  1. Herhangi bir yiyecek türünü veya yemek sonrası atıştırmayı "kötü" olarak sınıflandırmak, uzun vadede sizin için çalışabilecek bir diyet planı oluşturmak açısından sorunludur. Amacınız kilo vermek ve onu uzak tutmaksa, zevk aldığınız yiyecekleri içeren ve ölçülü olarak bölünmelere izin veren bir beslenme planı benimsemenin en etkili olacağı muhtemeldir. Her yemekten sonra 1 ila 1,5 bardak taze meyve yemediğiniz ve aksi takdirde kalori miktarınızı kontrol altında tuttuğunuz sürece, meyve yemek muhtemelen uzun vadede zarar vermekten daha fazla fayda sağlayacaktır.

Diğer Hususlar

  1. Açlığınızı kontrol etmeyi öğrenmek amacıyla, sadece henüz dolu değilseniz, yemekten sonra meyveye ulaşmak akıllıca olur. Ağırlık önemliyse, taze meyveler, ravent ve elmalar gibi lif sayısının daha fazla olduğu yiyeceklerin üzerine atıştırın. Bu meyveler tam hissetmenizi sağlar. Meyveleri çırpılmış krema, çikolata sosu veya dondurma gibi yüksek kalorili ilavelerle eşleştirmekten kaçının. Meyveyi hedeflerinizle tutarlı bir diyete dahil etme konusunda özel rehberlik için doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407