Siyah Kirazın Besin Değeri Nedir?
Tatlı ve Ekşi Kiraz Kullanımı
-
Bing kirazları Amerika Birleşik Devletleri'nde üretilen en popüler tatlı kiraz çeşididir. Bu tatlı vişnenin derisi koyu bordo - neredeyse siyah renkli. Diğer siyah, tatlı kiraz çeşitleri Sam, Schmidt, Ulster, Vista, Black Republican ve Black Tartarian'dir. Harvard Üniversitesi'ne göre önerilen taze vişne büyüklüğü 12'dir. Tatlı kirazlar kalorileri düşüktür ve diyetinize lif, C vitamini, mineraller ve melatonin sağlarlar.
Yağ ve Kaloriler
-
Tatlı kiraz porsiyonunda kolesterol ve ihmal edilebilir miktarda yağ yok. 12 taze, tatlı kiraz yemek, diyetinize 62 kalori ekler. Kirazların üzerine çiğnemek, Amerikan Kalp Birliği'nin kalp ve damar hastalıklarını önlemeye yardımcı olmak için yağ ve kolesterol alımınızı sınırlandırma önerisini izlemenize yardımcı olabilir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Elyaf ve Karbonhidratlar
-
Vücudunuz lif özümsemez, bu yüzden kan şekeri seviyenizi etkilemez fakat sindirim sisteminizden geçer. Bu şekilde, lif kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur ve açlığı bastırır. Bir porsiyon kiraz, günlük olarak 38 gram tavsiye edilen günlük alımın neredeyse yüzde 6'sı olan 2.1 gram lif sağlıyor. Karbonhidratlar da kan şekerini etkiler, çünkü vücudunuz onları şekere bölerek insülin üretimine neden olur. 12 tatlı kiraz yemek, diyetinize yaklaşık 16 gram karbonhidrat sağlar, günlük önerilen miktarın yaklaşık% 12'si 130 gramdır.
Alzheimer Hastalığının Önlenmesi
-
Tatlı kirazlardaki antioksidanlar ve flavonoidler, örneğin antosiyaninler, kersetin ve hidroksisinamatlar, tatlı gıdalardaki Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir, "Gıda Bilimi Beslenmesinde Eleştirel İncelemeler" konulu bir 2011 sayısında. " Antienflamatuar yeteneklerinden dolayı, flavonoidler Linus Pauling Enstitüsü'ne göre bilişsel sorunları ve yaşlanma ile ilgili demansları önleyebilir.
Daha Fazla Hastalıkla Mücadele Faktörü
-
Günlük yaklaşık 45 Bing kirazı yemek, artrit, kalp hastalığı ve diyabet semptomlarını azaltabilir ve "Beslenme Dergisi" nin Ocak 2013 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir. Çalışma sonuçları kirazların enflamatuar hastalıklara neden olabilecek kan dolaşım seviyelerine yardımcı olduğunu göstermiştir. Kirazlar ayrıca, kalp ritmini normalleştiren ve uyku döngülerini kontrol eden antioksidan melatonin sağlayarak uykusuzluğu önlemeye yardımcı olur.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich