Shilajit: Yararları, Yan Etkileri ve Daha Fazlası

Shilajit nedir?

1. Shilajit, öncelikle Himalayaların kayalarında bulunan yapışkan bir maddedir. Bitkilerin yavaş parçalanmasından yüzyıllar geçtikçe gelişir.

2. Shilajit, ayurveda tıbbında yaygın olarak kullanılır. Genel sağlık ve iyiliğiniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilecek etkili ve güvenli bir tamamlayıcıdır.

3. İşte shilajit kullanmanın sekiz yoluna bir bakış.

Shilajit’in faydaları

1. Shilajit ayrıca erkek kısırlığı için güvenli bir ektir. Bir çalışmada, 60 infertil erkekten oluşan bir grup, yemeklerden sonra 90 gün boyunca günde iki kez shilajit aldı. 90 günlük sürenin sonunda, çalışma katılımcılarının yüzde 60'ından fazlası toplam sperm sayısında artış gösterdi. Sperm hareketliliğinde yüzde 12'den fazla artış oldu. Sperm hareketliliği, bir numunedeki spermin yeterli miktarda hareket etme yeteneğini, doğurganlığın önemli bir bölümünü ifade eder.

2. Alzheimer hastalığı hafıza, davranış ve düşünme ile ilgili sorunlara neden olan ilerleyici bir beyin hastalığıdır. Alzheimer semptomlarını iyileştirmek için ilaç tedavileri mevcuttur. Ancak, shilajitin moleküler bileşimine dayanan bazı araştırmacılar, shilajit'in Alzheimer'ın ilerlemesini önleyebileceğini veya yavaşlatacağını düşünüyor.

3. Shilajit'in birincil bileşeni fulvik asit olarak bilinen bir antioksidandır. Bu güçlü antioksidan, tau proteini birikimini önleyerek bilişsel sağlığa katkıda bulunur. Tau proteinleri, sinir sisteminizin önemli bir parçasıdır, ancak birikmesi beyin hücre hasarını tetikleyebilir.

4. Araştırmacılar, shilajit'teki fulvik asidin tau proteininin anormal birikimini durdurabileceğini ve iltihaplanmayı azaltabileceğini ve potansiyel olarak Alzheimer semptomlarını iyileştirebileceğini düşünüyorlar. Bununla birlikte, daha fazla araştırma ve klinik çalışmaya ihtiyaç vardır.

5. Testosteron birincil bir erkek cinsiyet hormonudur, ancak bazı erkeklerde diğerlerine göre daha düşük bir seviye vardır. Düşük testosteron belirtileri şunlardır:

6. 45-55 yaş arasındaki erkek gönüllülerin bir klinik çalışmasında, katılımcıların yarısına plasebo ve yarısına günde iki kez 250 miligram (mg) saflaştırılmış shilajit verildi . Art arda 90 gün sonra, çalışma saflaştırılmış shilajit alan katılımcıların plasebo grubuna kıyasla anlamlı derecede yüksek testosteron seviyesine sahip olduğunu buldu.

7. Kronik yorgunluk sendromu (CFS) aşırı yorgunluk veya halsizliğe neden olan uzun vadeli bir durumdur. CFS işe veya okula gitmeyi zorlaştırabilir ve basit günlük aktiviteler zorlayıcı olabilir. Araştırmacılar, shilajit takviyelerinin CFS semptomlarını azaltabileceğini ve enerjiyi geri kazanabileceğini düşünüyor.

8. CFS mitokondriyal fonksiyon bozukluğu ile ilişkilendirildi. Bu, hücreleriniz yeterli enerji üretmediğinde ortaya çıkar. 2012'den itibaren yapılan bir çalışmada araştırmacılar, 21 gün boyunca laboratuar farelerine shilajit verdi ve ardından fareleri art arda 21 gün boyunca 15 dakika yüzmeye zorlayarak CFS'yi başlattılar. Sonuçlar, shilajit'in CFS'nin etkisini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Bunun, shilajit'in mitokondriyal fonksiyon bozukluğunu önlemeye yardımcı olduğunu düşündüğünü söylediler.

9. Bu sonuçlara dayanarak, vücudunuzun mitokondriyal fonksiyonunu doğal olarak shilajit takviyeleriyle artırmak enerji seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir.

10. Shilajit fulvik asit, güçlü bir antioksidan ve antienflamatuar yönünden zengin olduğu için serbest radikallere ve hücresel hasarlara karşı da koruyabilir. Sonuç olarak, düzenli shilajit kullanımı uzun ömürlülüğe, daha yavaş yaşlanma sürecine ve genel olarak daha iyi sağlığa katkıda bulunabilir.

11. Daha yüksek irtifa, dahil olmak üzere bir dizi semptomu tetikleyebilir:

12. İrtifa hastalığı, düşük atmosferik basınç, soğuk sıcaklıklar veya yüksek rüzgar hızı ile tetiklenebilir. Araştırmacılar, shilajit'in yüksek irtifa problemlerinin üstesinden gelmenize yardımcı olabileceğini düşünüyorlar.

13. Shilajit fulvik asit ve 84'ten fazla mineral içeriyor, bu yüzden sayısız sağlık yararları sunuyor. Vücudunuzun bağışıklık ve hafızasını geliştirmek için bir antioksidan, bir anti-enflamatuar, bir enerji yükseltici ve fazla sıvıyı vücudunuzdan uzaklaştırmak için bir diüretik işlevi görebilir. Bu faydalar nedeniyle, shilajit'in yüksek irtifalarla ilişkili birçok semptomu önlemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.

14. Demir eksikliği anemisi, düşük demir diyetinden, kan kaybından veya demiri emememekten kaynaklanabilir. Belirtileri şunlardır:

15. Shilajit takviyeleri, demir seviyelerini kademeli olarak arttırabilir.

16. Bir çalışma 18 sıçanı altı gruba böldü. Araştırmacılar, ikinci ve üçüncü grupta anemiye neden oldu. Üçüncü gruptaki sıçanlara 11 gün sonra 500 mg shilajit verildi. Araştırmacılar, 21. günde bütün gruplardan kan örnekleri topladılar. Sonuçlar, üçüncü gruptaki farelerin, ikinci gruptaki farelere kıyasla daha yüksek hemoglobin, hematokrit ve kırmızı kan hücrelerine sahip olduğunu gösterdi. Bunların hepsi kanınızın hayati bileşenleridir.

17. Bir diyet takviyesi olarak Shilajit, kalp sağlığını da iyileştirebilir. Araştırmacılar, shilajit'in labaratuvarlardaki kardiyak performansını test etti. Shilajit ön tedavisi aldıktan sonra, bazı sıçanlara kalp yaralanmasını indüklemek için izoproterenol enjekte edildi. Çalışma, kalp yaralanmasından önce shilajit verilen sıçanlarda daha az kalp lezyonu olduğunu buldu.

18. Aktif kalp hastalığınız varsa shilajit kullanmamalısınız.

Shilajit yan etkileri

1. Bu bitki doğal ve güvenli olsa da, çiğ ya da işlenmemiş shilajit kullanmamalısınız. Ham shilajit ağır metal iyonları, serbest radikaller, mantarlar ve sizi hasta edebilecek diğer kirletici maddeler içerebilir. İster çevrimiçi olarak ister doğal veya sağlıklı bir gıda mağazasından satın alın, shilajit'in saf ve kullanıma hazır olduğundan emin olun.

2. Bu sağlığa bitkisel bir yaklaşım olarak kabul edildiğinden, shilajit ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından kalite, saflık veya güç açısından izlenmemektedir. Nereden satın alacağınızla ilgili seçeneklerinizi dikkatlice araştırın ve saygın bir kaynak seçin.

3. Orak hücreli anemi, hemokromatoz (kanınızda çok fazla demir) veya talasemi varsa shilajit kullanmayın. Bu eke alerjik olmak mümkündür. Kızarıklık, kalp atış hızınız artarsa ​​veya baş dönmesi yaşarsanız shilajit almayı bırakın.

Nasıl kullanılır

1. Shilajit sıvı ve toz formlarında mevcuttur. Takviyeleri daima talimatlara göre uygulayın. Takviyesi sıvı halde satın alırsanız, pirinç tanesinin büyüklüğünün bir kısmını veya bezelye büyüklüğünü sıvı içinde çözün ve günde bir ila üç kez içirin (talimatlara bağlı olarak). Ya da günde iki kez shilajit tozu süt ile alabilir. Önerilen shilajit dozu günde 300 ila 500 mg'dır. Shilajit çekmeden önce doktorunuzla konuşun.