Sarımsak ve Zencefilin Kilo Vermede Faydaları
Kilo Vermek İçin Yulaf Yemek
-
Diyet ve kilo verme sıkıcı olmak zorunda değildir. Zayıflamak için zencefil, sarımsak ve limonun eklenmesi, yemekleri biraz daha lezzetli hale getirebilir - ve hatta daha sağlıklı hale getirir. İşte bu baharatlı ve keskin öğelerin yemek planlarınızı nasıl tamamlayabileceği.
Kilo Vermek İçin Yulaf Yemek
-
Zencefil ve sarımsak yüzlerce yıldır yemeklerde kullanılmış ve antioksidanlar gibi çeşitli sağlıklı elementler içermektedir. Kilo verme planınıza yardımcı olmak için, içeceklerinize, öğünlerinize veya sallanmalarınıza zencefil, sarımsak ve hatta biraz limon ekleyin.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Zencefilin Sağlığa Faydaları
-
Suşi sonrası çiğ zencefilin eşsiz lezzetini muhtemelen suşi sonrası tadı temizleyici olarak tecrübe ettiniz veya hastayken ballı sıcak çayın içine koydunuz. Zencefil ne baharatlı ne de tatlı değildir, ancak bir şekilde yiyeceğe ekstra keskin bir kenar getirir.
-
Eski Çin, Roma ve Arapça kayıtlarında tıp ve gıda kullanımının kanıtı olarak insanlar binlerce yıldır zencefil kullanıyor. Geleneksel Çin tıbbında mide bulantısı ve kusma tedavisi olarak popülerliğini koruyor.
-
Peki, bilim zencefil hakkında ne diyor? Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, zencefil aslında hamilelik veya kemoterapinin neden olduğu bulantı ve kusmaların azaltılmasına yardımcı olabilir. Beslenme Araştırma ve Uygulama bölümünde yayınlanan bir Aralık 2018 çalışmasında, buğulanmış zencefilin, obeziteye karşı korunma söz konusu olduğunda koruyucu yararları olabileceği tespit edildi.
-
Çoğu marketten alabileceğiniz çiğ zencefilleri sabah smoothie'lerine ekleyin. Patates kızartması veya çorba ile pişirin. Ayrıca çay yapmak için kaynar suya çiğ zencefil de ekleyebilirsiniz.
Sarımsak Neden Sizin İçin İyi?
-
Sarımsak, antik çağlardan beri sağlık ve tıpta da kullanılıyor ve Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, dünyadaki Mısırlılar, Yunanlılar ve Çinliler gibi kültürlerde de bulunuyor. ). Modern günlerde çiğ veya pişmiş öğünlere ek olarak ya da sarımsak tozu, yağ veya hatta tablet şeklinde bir besin takviyesi olarak kullanılır.
-
Fakat NCCIH’e göre sarımsakın kanser önleyici veya kilo verme elementleri olabileceği fikrini destekleyecek yeterli araştırma yok. Bazı çalışmalar sarımsak kolesterolü veya kan basıncını düşürmedeki rolünü veya kansere karşı koruyucu yararlarını incelemiştir, ancak sonuçlar karışıktır.
-
Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü'ne göre sarımsak ezildiğinde allili serbest bırakır ve iltihaplanmayı azaltabilir. Sarımsak aynı zamanda flavonoidler ve saponinler, kanser önleyici yararları için incelenen bileşikler de içeriyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
-
Sarımsakların kilo vermeye yardımcı olması da mümkün olabilir. Ethnopharmacology Dergisi'nde yayınlanan bir Mart 2019 çalışması, sarımsak yağı verilen obez farelerin vücut ağırlığında, yağ kütlesinde ve kolesterolde bir azalma gösterdiğini ve karaciğer problemlerinden korunma yaşadıklarını buldu.
Diyetinize Limon Eklemek
-
Diyet planınıza limon eklemek muhtemelen kilo kaybına yardımcı olabilir ve diyabete karşı koruma sağlayabilir. Amerikan Diyabet Birliği'ne göre limonlar, greyfurt, portakal ve C vitamini, folat ve potasyum ile doldurulmuş limes ile birlikte narenciye meyveleridir.
-
Söylendiği gibi, limon veya limon suyu muhtemelen tamamen kendi başına kilo vermenize neden olmaz. Suyunuza limon ekleyerek, somonla birlikte pişirerek veya sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak çayınıza biraz atarak, ekstra C vitamini miktarını diyetinize ekleyin.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Yaratıcı Ol ve Birleştir
-
Kilo kaybına yardımcı olmak için farklı sarımsak, zencefil ve limon kombinasyonlarıyla oynayabilirsiniz. Neyse ki, bunlar birlikte karıştırılabilen ve farklı kombinasyonlarda iyi sonuç veren tatlardır.
-
Sebze suyu, bok choy ve tofu içeren bir vejetaryen zencefil ve sarımsak çorbası yapın. Ayrıca kilo kaybı planınıza yardımcı olmak için sarımsak, zencefil ve limonu bir sabah içeceği ya da güler yüzlü ile birleştirebilirsiniz. Temizleyici bir karışım için onları acı biber, su ve elma sirkesi ile karıştırın.
-
Ayrıca tavada kızartmalar, balıklar ve etler de dahil olmak üzere çeşitli yemeklere eklemek için yaratıcılık yapabilir ve zencefil ve sarımsak salçası yapabilirsiniz. Biraz zencefil ve sarımsak doğrayın ve çeşitli yemeklerde yararlı olabilecek (ve sağlıklı) lezzetli bir macun oluşturmak için tuz, yağ ve zerdeçal ile karıştırın ve tadını çıkarın.
-
Kilo kaybına yardımcı olmak için farklı sarımsak, zencefil ve limon kombinasyonlarıyla oynayabilirsiniz. Neyse ki, bunlar birlikte karıştırılabilen ve farklı kombinasyonlarda iyi sonuç veren tatlardır.