Sağlıklı Bir Diyetin Kısa Süreli ve Uzun Süreli Etkileri
Kırmızı Üzümden Daha Fazla Polifenol
-
Sağlıklı bir diyet yapmak hem kısa vadede hem de uzun vadede fayda sağlayacaktır. Vücudunuz yalnızca daha iyi görünmek ve daha iyi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi bir yaşam kalitesi yaşar, hastalık riskini azaltır ve sağlıklı bir diyet yemeyen meslektaşlarınızdan daha uzun süre yaşamayı beklersiniz.
Anlık Etkiler
-
Sağlıklı bir diyet yemeye ilk başladığınızda, ne kadar çabuk daha iyi hissettiğinize şaşırmış olabilirsiniz. Enerji seviyelerinizin gün boyunca tutarlı olduğunu, ruh halinizin daha istikrarlı olduğunu ve daha etkin bir şekilde odaklanabileceğinizi fark edeceksiniz. Daha iyi uyumaya başlayacak, daha dikkatli hissedeceksiniz ve zihinsel durumunuzda da bir iyileşme göreceksiniz - kendiniz hakkında daha olumlu hissetmek ve daha fazla güven duymak dahil
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Düzenli bir egzersiz programı ile birleştirildiğinde, sağlıklı bir diyet yemek, aşırı vücut yağlarını kaybetmenize ve sağlıklı, yağsız kas geliştirmenize olanak sağlar. Sağlıklı bir diyet bol yağsız et, yumurta, sebze, meyve, tam tahıllı ve süt ürünleri içeren bir diyettir. Vücut yağındaki azalma aynı zamanda kalp hastalığı, şeker hastalığı ve birçok kanser riskini de azaltır. Kan basıncınız, kan şekeriniz gibi, sağlıklı bir seviyede sabitlenir. Görünüşünüzdeki gelişme daha fazla özgüvene yol açacaktır. Bu güven, yeni şeyler denemek ve aktif kalmak için daha istekli olduğunuz için yaşamdan daha fazla memnuniyet alabileceğiniz anlamına gelir.
Bakım Modu
-
Bir süredir sağlıklı bir diyet yedikten sonra, vücudunuz esas olarak bakım moduna geçecektir. Kilonuz sağlıklı bir ayar noktasında stabilize olur ve sürekli olarak enerjik olursunuz. Fiziksel aktivite veya işteki zihinsel aktivite - yüksek düzeyde aktiviteyi sürdürmeden yakabilirsiniz. Yaşam tarzınız zaman içinde değişecek, böylece artık sağlıklı olma mücadelesi kalmayacak.
Uzun Süreli İçin
-
Yaşamınız boyunca, sürekli olarak sağlıklı bir diyetin faydaları gerçekten artıyor. Kanser, artrit, hafıza kaybı, demans ve maküler dejenerasyon gelişme olasılığı daha düşüktür. Kalp krizi geçirme, kan pıhtılaşması, düşmeleri ve kırılmaları sürdürme, diyabet alma ve yaşlandıkça tedavi edilmesi daha zor hale gelen beslenme yetersizlikleri yaşama riskiniz düşüktür. Ayrıca daha uzun yaşama ve daha az sağlıklı bir diyet yiyen insanlardan daha mutlu ve daha aktif olmanız da olasıdır.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich