Salataların Besin Değerleri
Yüksek Yağlı İçerikleri Atla
-
Salatalar, içine koyduğunuz sebzelerin çeşidine bağlı olarak, değerli besinlerle dolu olabilir. Ayrıca, salatalarınızdaki kalori miktarı, üzerine ekleyebileceğiniz peynir, pansuman, fındık ve protein türü nedeniyle büyük ölçüde değişebilir.
Faydaları
-
Louisiana Eyalet Üniversitesi ve UCLA tarafından yürütülen 17.500 kişiden oluşan bir çalışma, normal salata yiyenlerin kan dolaşımlarında, yiyici olmayan yiyicilerden daha yüksek besin seviyelerine sahip olduğunu ortaya koydu.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Besinler
-
Sciencedaily.com, 17.500 çalışma katılımcısının salatalardaki çiğ sebzeler sayesinde yüksek seviyede C vitamini, folik asit, alfa ve beta karoten, likopen ve E vitamini olduğunu bildirdi.
Malzemeler
-
Salatanız ne kadar çiğ sebze olursa o kadar fazla besin kazanın. Ayrıca ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde maruldan daha fazla vitamin ve lif bulunur.
Yağ
-
Yağlı bir sos eklerseniz, tipik bir salata anında daha az besleyici olabilir. Örneğin, spicypickle.com, tipik bir çiftlik kıyafetinin 11 gram yağ içerdiğini belirtir. Bunun yerine, az yağlı bir pansuman veya salata suyunu tercih edin. Salatalardaki yağ, fındık ve peynirlere de atfedilebilir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Kalori
-
Salata kalori bilinçli öğle yemeği olabilir. Spicypickle.com'a göre küçük bir Sezar salatası 140 kalori, küçük bir ton balığı salatası 130 kalori, küçük bir Yunan salatası 110 kalori ve küçük bir ıspanak salatası 220 kalori içerir. Bu rakamlar pansuman içermez.