Salata Yeme İçme Suyu ile Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?
Sağlıklı Yağlar
-
Salatalar klişeleşmiş diyet yemekleri olarak çoktan seçildi ve bu etiketin arkasında ses mantığı var. Hafif pansuman ve bol miktarda sebze ile salatalar, ağır öğünlerden çok daha az kalori ile dolma ve doyma eğilimindedir. Bir bardak kalorisiz su ekleyin ve gün boyunca diğer düşük kalorili yiyeceklerle dengelemeniz şartıyla kilo vermek için ideal bir öğün yiyin. Yemeklerinizi bir kalori sayacı uygulamasında takip etmek, sağlıklı beslenme planınızı sürdürmenin harika bir yoludur.
Beslenme Değerleri
-
Salataların başka yemek seçeneklerinden daha az kalorili veya daha az yağlı olacağı her zaman doğru değildir. USDA sosu olmayan tipik bir yan salatanın sadece yaklaşık 35 kaloriye, yağsız ve 6.5 gram karbonhidrata sahip olduğunu bildirmesine rağmen, ahır sos ve pastırma ile servis edilen bir salata 375 kaloriye, 21.5 gram yağa, 21 gram karbonhidrata ve 5 gram'a yakındır şeker. Bu nedenle, amacınız kilo verme ise, krema soslarını ve sebzelere yüksek kalorili ilaveler atlamayı ana cazibe olarak kullanmak akıllıca olacaktır.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Enerji Yoğunluğu
-
Düşük enerji yoğunluğuna sahip yiyecekler kilo kaybı için en iyiler arasındadır, çünkü yüksek lif ve su içeriği ve düşük kalorili sayıları vardır, sizi tatmin edecek kadar doldururlar, ancak mahvedecek kadar ağır olmazlar senin diyetin. Sossuz sebze salatası, yaklaşık% 95 oranında sudur ve bu kalorilerin olmamasına rağmen doldurma etkisine sahiptir. Burger gibi daha fazla enerji tüketen yiyecekler sadece yüzde 40 su veya daha az.
Kilo Verme
-
2010 tarihli bir araştırma çalışmasında, Virginia Tech beslenme profesörü Brenda Davy, yemek yemeden önce iki bardak su içen katılımcıların, susuz kalanlara göre daha fazla kilo kaybettiklerini ve daha az takip ettiğini keşfetti. kalorili diyet. Ortalama olarak, suyu içen insanlar, her öğünde 75 ile 90 arasında daha az kalori yediler ve toplamda yaklaşık 15.5 kilo verdiler, 12 hafta boyunca diğer kişilere göre yaklaşık yüzde 30 daha fazla kilo verdiler. Davy, ““ kilo yönetimini kolaylaştırmanın basit bir yolu ”diyor. [! 38441 => 1130 = 5!
Hususlar
-
Sürekli olarak kilo vermek ve uzak tutmak için, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Bol miktarda su içmek ve salata yemek bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilir, ancak iştahınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız veya fiziksel olarak aktif değilseniz, bu bir garanti değil. Bununla birlikte, günde yaklaşık 600 kalorilik bir normal yemek yerine uzun bir bardak su ve sebze, tavuk ve hafif pansuman içeren bir salata koyarsanız, günlük 300 kalori kesebilir ve aylık yaklaşık 2,5 kilo kilo kaybı yapabilirsiniz. Diyetinizi değiştirmeden veya zayıflamak için yeni bir plana başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich