Sadece Fasulyeli Diyet
Öneriler
-
Mercimek, soya fasulyesi ve olgunlaştığı zaman açılmış tohum kabukları bulunan diğer herhangi bir bitki de dahil olmak üzere fasulye ve diğer baklagiller ucuz, düşük yağ ve düşük kolesterol proteini kaynağıdır ve temel Sağlıklı, çeşitli bir diyet bileşeni. Sonuç olarak, bir dizi kilo verme planı, temel bir bileşen olarak fasulye içermektedir. Pişmiş fasulye diyetinde ve tam tahıl ekmeği, kahverengi pirinç veya arpa gibi sebze ve tahılları birleştiren diyetlerin yanı sıra, çeşitli baklagil türleri ile birlikte, fasulyelerin hem beslenmenizi iyileştirip hem de aynı anda kilo vermenize yardımcı olacağı düşünülüyor. saati.
Tarih
-
Fasulye diyetinin yararına olan ilgi, 2008 yılının nisan ayında başladı; İngiltere, Esstead’deki Halstead’de yaşayan Neil King’in dokuz ay boyunca 420 liradan 280 liraya düştüğü ağırlıklı olarak kuru fasulye yemek. FoxNews.com fırınlanmış fasulye yeme rejimine başlamadan önce, King günlük sekiz pint bira içti ve kahvaltısı için pastırma, yumurta, tost, sosis ve haşlanmış domates tükettiğini bildirdi. Kuru fasulye diyetine Haziran 2007'de başladığında, King günde altı kutu konserve fasulye yemiş, biri öğle yemeği için pirinç, biri çay için patates tüketmiş.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Tipleri
-
King, diyetindeki özel olarak sadece kuru fasulye üzerine odaklanırken, diğer kuru fasulye diyetleri, sadece veya birbirleriyle kombinasyon halinde tüketilen farklı fasulye türlerinin tüketimine sahiptir. Sadece fasülye diyetindeki bu değişkenlerin bazıları beyaz fasulye diyeti, barbunya fasulyesi diyeti, siyah fasulye diyeti ve siyah gözlü bezelye diyetidir.
Faydaları
-
Bütün fasulye türleri aşırı derecede az yağlı ve kan kolesterol seviyelerinde azalma ile bağlantılı olan lif türü olarak yüksek miktarda çözünür lif içerir. Yumurta, süt ve sığır eti gibi hayvansal protein kaynaklarında bulunan kolesterolü barındırmayan kaliteli protein sağlarlar. The Sun'a göre, pişirilmiş fasulyenin üç kuru yemek kaşığı, hatta kuru fasulye bile, sağlıklı bir diyete dahil edilmesi gereken tavsiye edilen beş porsiyon meyve ve sebzeden biri olarak işlev görebilir. Fasulye de önemli miktarda potasyum, kalsiyum, çinko, demir, B1 vitamini ve folik asit sağlar.
Örnek Menü
-
Popüler fasulye sadece bir diyet yedi günlük fasulye diyetidir. Bu diyeti takip etmek için, şeker ve tuzdan kaçınmalı, bol su içmeli ve yatmadan önce her akşam bir bardak az yağlı yoğurt tüketmelisiniz. Yemeklerde sebze, et veya balık ile birlikte öğle ve akşam yemeklerinde 3.5 ons pişmiş fasulye yemelisiniz. Yedi günlük fasulye diyeti için günlük bir örnek menüde süzme peynir kahvaltısı, sabah meyveleri atıştırmalık yiyecekler, öğle yemeği için haşlanmış fasulye ve sebzeler, akşam yemeği için fasulye ve pişmiş balık sayılabilir. Büyük Ev Çareleri, bazı insanların bu hafta süren diyette altı ila 10 kilo verdiklerini iddia ediyor.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Hususlar
-
Carbs-information.com, hem sağlıklı hem de mide-bağırsak dostu olan sadece fasulyeli bir diyet için, düşük bir GI veya glisemik indeksi olan fasulyelere odaklanmanızı önerir. Düşük glisemik indeksli yiyecekler kan şekeri seviyelerinde keskin dalgalanmaları önler ve yiyecekler için isteklerinizi ve ayrıca şeker hastalığı riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Glisemik indeksi en düşük olan fasulyeler nohut, barbunya fasulyesi, her türlü mercimek, bezelye, lacivert fasulyesi ve börülcedir. Carbs-information.com, kuru fasulye ve kızartılmış fasulye gibi işlenmiş fasulyelere odaklanan diyetlerden kaçınılmasını önerir.
-
Birçok insan fasulye yutmasına neden olabilecek şişkinlikten ötürü sadece fasulye diyetini denemek konusunda gergindir. Fasulyeleri pişirmeden önce gece boyunca suya batırmak, sindirim rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olur ve düzenli olarak fasulyeleri tüketmeye başlarsanız, sisteminiz fasulyelerde bulunan karbonhidratları parçalamaya meyilli olarak daha az gaz üretecektir.
-
Carbs-information.com, hem sağlıklı hem de mide-bağırsak dostu olan sadece fasulyeli bir diyet için, düşük bir GI veya glisemik indeksi olan fasulyelere odaklanmanızı önerir. Düşük glisemik indeksli yiyecekler kan şekeri seviyelerinde keskin dalgalanmaları önler ve yiyecekler için isteklerinizi ve ayrıca şeker hastalığı riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Glisemik indeksi en düşük olan fasulyeler nohut, barbunya fasulyesi, her türlü mercimek, bezelye, lacivert fasulyesi ve börülcedir. Carbs-information.com, kuru fasulye ve kızartılmış fasulye gibi işlenmiş fasulyelere odaklanan diyetlerden kaçınılmasını önerir.