Sabahları Gerdirmenin Faydaları Neler?
Nohut Kullanımı İçin Fikirler
-
Egzersizi bir sabah rutine dahil etmeye çalışmak oldukça zor olabilir. Ancak Amerikan Spor Hekimliği Koleji, özellikle germe gibi bazı egzersiz türlerinin sabahın erken saatlerinde etkili olabileceğini öne sürüyor. Tek ihtiyacınız olan ekstra bir kaç dakika. [! 32918 => 1130 = 2!
-
NBC News’e göre, postürdeki gelişmeler gibi gerginlikle ilgili birçok fayda var. Birçok insan, özellikle de uzun süre bilgisayar başında oturanlar, aşırı gerilmiş sırt kasları ve sıkı göğüs kasları nedeniyle zayıf duruş geliştirir. Bu kasları açmaya odaklanan bir sabah esneme rutini uygulamak onları gevşetmek için etkili olabilir. Bu kaslar gittikçe daha esnek hale geldikçe, duruş ve duruştaki değişiklikler belirginleşecek.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Daha Az Ağrılar ve Acılar
-
Amerikan Egzersiz Konseyi, sabah esnemesinin kas ve eklemlerdeki ağrı ve ağrıları gidermek için de yararlı olabileceğini öne sürüyor. Bu ağrılar ve ağrılar gün boyunca herhangi bir zamanda gelişebilirken, vücudun uzun süre dinlendikten sonra genellikle sabah meydana gelirler. Colorado Fiziksel Terapi Uzmanlarına göre, vücutta yatay dururken gece boyunca eklemlerde ve omuriliklerde sıvı artışı olduğu için sabah sertliği ve ağrıları sıklıkla görülür. En iyi sonucu almak için vücudu ısıtmak ve eklemdeki rahatsızlığı hafifletmek için yumuşak germe kullanın.
Artan Kan Akışı
-
Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi, beyin de dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerine kan akışını artırma konusunda gerilmenin de faydalı olabileceğini söylüyor. Sağlıklı kan akışı gün boyu önemli olsa da, sabah saatlerinde özellikle önemli olabilir, çünkü insanlar birkaç saat boyunca uykuya daldıktan sonra güne başlarlar. Yeterli kan akışı konsantrasyonu arttırır ve duyuları keskinleştirir.
Daha Fazla Enerji Miktarı
-
Uzun ve zorlu bir gün geçirmek için yeterli enerjiyi bulmaya çalışmak bazen imkansız görünebilir. Amerikan Egzersiz Konseyi’ndeki uzmanlar, sabahları esnemenin tüm gün boyunca enerjinizi desteklemeye yardımcı olduğunu öne sürer. Germe uyuşukluğu ve yorgunluk hissini önler.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich