Protein İçin En İyi Fasulye
Hazırlama Süresi
-
Fasulye, baklagiller ve mercimek içeren baklagil ailesinin bir parçasıdır. Pek çok farklı türde fasulye olmasına rağmen, hepsi oldukça besleyicidir. Fasulye, folik asit, demir, potasyum ve magnezyum gibi birçok mineral açısından zengin, düşük yağlı, kolesterol içermeyen bir besindir. Ayrıca lif ve protein bakımından da yüksektir. Bazı fasulye türlerinin diğerlerinden daha fazla proteini vardır, ancak çoğunlukla fasulye, yüksek proteinli bir gıda olarak kabul edilir.
Soya fasulyesi
-
Soya fasulyesi hem olgun sarı cinsinde hem de edamame olarak da bilinen yeşil soya fasulyesinde yüksek miktarda protein içerir. Sarı soya fasulyesi her 1/2 bardak porsiyon için 14,3 gram protein içeriği içerir. Edamame her bardağın 22.2 gramında biraz daha az. Soya fasulyesinde bulunan protein, tam bir protein olarak kabul edilir, yani vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içerir. [! 52161 => 1130 = 3!
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Donanma fasulyesi, 20. yüzyılın başlarında onları yiyecek kaynaklarının büyük bir kısmı olarak kullanan ordunun kolundan seçildi. Lacivert fasulye, bir fincan servisinde 15.8 gram protein içerir. Ayrıca bol miktarda lif, demir, bakır, manganez ve B1 vitamini içerirler. Kuru fasulye satın alınabilir ve en iyi pişirme sonuçları için ıslatılmalıdır.
Siyah Fasulye
-
Siyah fasulye genellikle tacos ve quesadillas gibi Meksika esintili yemeklerinin yanı sıra garnitür olarak da servis edilir. Bir fincan siyah fasulye, günlük önerilen protein miktarının yaklaşık 1 / 3'ü kadar 15.2 gram protein sağlar. Siyah fasulye de iyi bir antioksidan kaynağıdır.
Pinto Fasulyesi
-
Pinto fasulyesi konserve satın alınabilen veya kurutulabilen çok popüler bir fasulye çeşididir. Baharatlar ve biraz yağ ilavesiyle ezilmişler de. Bir fincan barbunya fasulyesinin protein içeriği 14 gramdır. Ayrıca, sülfitleri detoksifiye etmeye yardımcı olan molibden adı verilen bir mineral içerir. Sülfit, bazı kişilerin hassas olduğu bir koruyucu türüdür. Sülfit hassasiyetine verilen reaksiyonlar arasında bir baş ağrısı ve hızlı bir kalp atışı bulunur. Vücuttaki molibden seviyeleri düşükse, sülfitlere reaksiyon vermek daha kolaydır. Pinto fasulyesi yemek bu tür reaksiyonları önlemeye yardımcı olabilir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich