Portakal Biberinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Kalori
-
Dolmalık biber, besin değeri yüksektir ve dengeli bir beslenmeye iyi bir katkı sağlar. Süpermarketler ve çiftçi pazarlarında yıl boyunca kullanılabilirler, ancak mevsiminde sıcak aylarda bulunurlar. Turuncu olanlar da dahil olmak üzere parlak renkli dolmalık biber, içerdikleri besin maddeleri nedeniyle benzer sağlık yararları sunar. Bir sonraki fajita grubunuzda portakal biberlerini deneyin veya doğrayın ve kişiyi veya salatayı ekleyin.
Yağ ve Kalorilerde Düşük
-
Yağ ve kalori alımını düzenleyen bir diyet kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olan bir diyet. Çok fazla kalori ve çok fazla yağ almak, kilo almanıza ve kalp hastalığı ve diyabet riskinizi artırmanıza neden olur. Çok miktarda yağ veya kalori içermeyen yoğun tat içeren yiyecekler seçmek sağlığınız için faydalıdır. Portakal biber böyle bir besindir ve bunlardan biri sadece 30 kalori ve 0 gram yağ içerir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
C vitamini
-
Bir portakal biberinde kadınlar için 75 miligram, erkekler için 90 miligram olan günlük önerilen C vitamini alımının yüzde 190'ı bulunuyor. C vitamini sağlıklı bağışıklığı destekleyen ve sizi hastalıklardan koruyan bir besindir. Ayrıca, cildinizi sağlıklı tutan ve yaraların iyileşmesine yardımcı olan kollajen üretmek için çalışır. C vitamini açısından zengin besinler yemek, vücudunuzun yemeklerinizdeki demiri emmesini kolaylaştırır. Bu nedenle portakal biberlerini balık veya tavukla eşleştirmek demir depolarınızı arttırmanın iyi bir yoludur, özellikle menstrüasyon sırasında her ay demir kaybeden kadınlar için önemlidir.
Lif
-
Turuncu biber, her biri 2 gram lif içerir, bu da kadınlar için 25 gram ve erkekler için 38 gram olan günlük rehberlere ulaşmak için iyi bir yoldur. Lif kalorisizdir ve yavaş sindirilir, bu da iştahınızı kontrol etmenin iyi bir yoludur. Her gün yeterli miktarda lif almak, aynı zamanda kalp hastalığı riskini azaltarak, kolesterol seviyenizi iyileştirmek için de çalışır. Lif sindirim ve bağırsak fonksiyonunu düzenler ve kabızlığı gidermek için kullanılabilir.
Antioksidanlar
-
Parlak renkli meyveler ve sebzeler yüksek miktarda antioksidan içerir. Portakal biberleri karotenoidler, lutein ve zeaksantin ile istisna değildir. Karotenoidler, kanser ve kalp hastalığının gelişmesine yol açabilecek hücre hasarına karşı savaşır ve kirlilik ve sigara dumanı dahil olmak üzere çevrede toksinlere maruz kaldığınızda ortaya çıkar. Lutein ve zaeksantin, gözlerinizi yaşa bağlı maküler dejenerasyon ve katarakttan korur.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
B-6 Vitamini
-
Portakal biber, B-6 vitamini alımınızı arttırmanın iyi bir yoludur, ki bu da 1.3 ila 1.7 miligram olmalıdır. B-6 Vitamini, vücudunuzun protein ve kırmızı kan hücrelerini metabolize etmesine yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzun bağışıklık ve sinir sistemlerinin çalışmasına yardımcı olur. Yetersiz B-6 tedariki almak anemiye yol açabilir, çünkü hemoglobinin kan dolaşımınızdaki hareketinden sorumludur. Kararlı bir kan şekeri seviyesi, doğru miktarda B-6 vitamini almaya dayanır.