Pirinç Kağıdı ile Nasıl Kilo Verilir

Diğer Hususlar

1. Güneydoğu Asya mutfağında en iyi Vietnam mutfağında taze bahar ya da yaz ekmekleri yapmakla bilinebilecekleri pirinç kağıdı ambalajları bulunabilir. Pirinç kağıdı ambalajları kurutulmuş satın alınır, bu nedenle iyi saklanırlar ve çok az hazırlık gerektiren, kullanımı kolaydır. Daha yüksek kalorili ekmekleri pirinç kağıdı sarmalayıcılarıyla değiştirmek, pirinç kağıdı sarmalayıcı doldurma işlemlerinizi sağlıklı tutabilmeniz için kilo vermenize yardımcı olabilir.

Ekmek yerine

1. Pirinç kağıdı ambalajlarıyla kilo vermenin en kolay yollarından biri, onları ekmek yerine kullanmaktır. Bir 8 1/2 inç sargının bir porsiyonunda 31.3 kalori vardır. Bunu, porsiyon başına 165 kalori veya porsiyon başına 80 kalori olan tek bir dilim beyaz ekmek olan büyük bir pide ile karşılaştırın ve pirinç kağıdının kullanılmasının kilo vermenize nasıl yardımcı olabileceğini görmek kolaydır. Normalde bir öğün parçası olarak günde iki dilim ekmek yerseniz - öğle yemeği sandviçi söyleyin - iki parça pirinç kağıdı kullanmak yerine haftada kabaca 679 kalori açığına neden olur. Aynı şey pide için pirinç kağıdı eklerken de geçerlidir. Zamanla, bu ekleyebilirsiniz.

Bunun yerine Sebzelerle Doldurun

1. Geleneksel olarak, pirinç kağıdı sarmalayıcıları, yemeği daha önemli hale getirmeye yardımcı olan pişmiş pirinç veya pirinç eriştesi ile doldurulur. Düşük yağda olmasına rağmen kalorisi daha yüksek olan pirinç eriştesi kullanmak yerine, ambalajınızı yaprak marul ve dilimlenmiş biber gibi sebzelerle doldurmayı düşünün. Bu sebzeler lif ve besin sağlar ve kalorileri düşüktür. ABD Tarım Bakanlığı günde 2 ila 3 bardak sebze yemenizi önerir. 1 su bardağı pirinç eriştesi yerine 1 su bardağı kıyılmış marul kullanılması, her seferinde 185 kalorinin azalmasına neden olacaktır. Bunu düzenli aralıklarla yapın ve kalori farkı toplanıp kilo vermenize yardımcı olabilir. Amerikan Kalp Derneğine göre, lif içeriği yüksek bir diyet tüketilen daha az kalori ile daha dolu hissetmenizi sağlayarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca kolesterolü düşürmeye ve kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı Proteinler

1. Geleneksel Vietnam usulü yaz ekmekleri domuz eti, karides veya pişmiş sığır eti karışımı kullanır. Kendiniz yaparken, karides gibi daha düşük kalorili, sığır eti gibi daha yağlı olanları tercih edebilirsiniz. 3 ons karides porsiyonu, yağsız bonfile servis etmekten 71 daha az kaloriye sahiptir, bu da haftada iki kez sığır eti yerine karides ikame ederseniz 2 kilodan fazla kilo verebilir. Her iki yiyecek de günde 5 ila 6 1/2 ons proteinle tanışmanıza yardımcı olurken, karides de USDA'nın haftada 8 ons deniz ürünü tavsiyesine ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Her iki durumda da, diyetinize protein dahil olmak üzere, daha az gıda ve daha az tüketilen kalori ile daha dolgun hissetmenize yardımcı olabilir, aşırı ısınma riskini azaltabilir, bu kilo alımına neden olabilir. [! 18509 => 1130 = 5!

Pirinç Kağıdı Sarmalayıcılarının Kullanılması

1. Vietnam usulü yaz ekmeklerinden bir ipucu alın ve merdanenizi yağ ve tuzu düşük tutarken lezzetini arttırmak için merdaneye taze otlar ekleyin. Pirinç kağıdı ambalajlarının kullanılmadan önce yumuşatılması için sıcak suya batırılması gerekir, ancak daha sonra kağıt bir burrito için bir tortilla gibi kullanılabilir ve yuvarlanabilir. Geleneksel Güneydoğu Asya mutfağı bazen derin yağda kızartılmış rulolar için sarmalayıcılar kullanırken, yağ miktarını en aza indirmek için pirinç kağıtlarını taze tutun. Paketleyiciler, yumuşatıldıktan sonra kullanmadan önce pişirilmelerine gerek yoktur. Pirinç kağıdı ruloları, buzdolabında kapalı bir kapta tutulursa üç ila beş gün taze kalır. Yemek yemeden önce onları oda sıcaklığına getirin ve havanın açığa çıkmasından dolayı biraz zorlarsa, ruloların üzerine biraz ılık su serpin. Bırak otursunlar, çabucak yumuşarlar.