Patateslere Karbondon Olmayan Alternatifler
Takviyelerdeki Mayalar
-
Düşük karbonhidrat diyeti ile ilgili bazı yiyecekler vermek diğerlerinden daha zor olabilir. Mesela patates, bifteğinizle birlikte yemekten zevk alacağınız rahat bir yiyecek olabilir. Patates düşük karbonhidrat planınız için zor olsa da, işe yarayabilecek bazı alternatifler var. Ancak, yalnızca “karbonhidratsız” gıdaların et ve yumurta gibi proteinler ve zeytinyağı gibi yağlar olduğunu unutmayın. Bu yüzden patates yerine kullanılan diğer sebzeler karbonhidrat bankanızı kırmasa da, size birkaç karbonhidrat verecek.
Çok Düşük Karbonhidratlı Püresi Karnabahar
-
1/2 bardak başına 2 gramdan daha az net karbonhidratla, buğulama, doğranmış karnabahar, patates püresi için bir yemek hazırlar. Toplam karbonhidrat eksi elyaf olarak tanımlanan net karbonhidratlar, birçok düşük karbonhidratlı diyet tesisinde karbonhidrat sayımı için kullanılır. Püresi karnabahar yapmak için pişmiş karnabaharı zeytinyağı ve tuzla püre haline getirin. Bir 1/2 fincanlık porsiyonda 3 gram net karbonhidrat vardır, bu da 1/2 fincanlık püresi patates porsiyonunda 15 gramla karşılaştırıldığında önemli bir tasarruftur. Yiyecekleri püreştirirken besinler daha konsantre olur, bu yüzden püresi karnabahar karbonhidratlarda buharda pişmiş karnabahardan daha yüksektir. Fazladan krem için ağır krem veya fazladan karbonhidrat eklemeden daha fazla lezzet için sarımsak ekleyin.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters
-
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme
-
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner
-
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Biftekleri ile Şalgam Kızartması
-
Bu şalgam patates kızartması ile değiştirebileceğiniz patates kızartmasını kaçırmanıza gerek yok. Karnabahar gibi, şalgam 1/2 bardak porsiyon başına 2 gram net karbonhidrat içeren patateslerden daha düşüktür. Şalterlerinizi dilimler halinde dilimleyin, zeytinyağını dökün, bir fırın tepsisine yerleştirin, tuz ve karabiber serpin ve çıtır çıtır olana kadar fırında pişirin. Ketçap yerine, onları sirke, karbonhidratsız mayonez veya şekersiz ahır sosuna batırın, böylece ekstra karbonhidratsız şalgam kızartması yiyebilirsiniz. Tabii ki, şekersiz ketçap, çorba kaşığı başına 1 gram net karbonhidrat patates kızartması için de iyi bir daldırma yapar. [! 61167 => 1130 = 4!
-
Rutabaga aslında şalgam ile aynı ailede ama biraz daha tatlı. Ayrıca, 1/2 fincan küpte 6 gram net karbonhidrat ve 1/2 fincan ezilmiş 8 gram net karbonhidrat içeren karbonhidratlarda biraz daha yüksektir. Ancak bu kök sebzesi, bir dizi tabakta patates yerine iyi bir alternatif oluşturur. Sadece püresi servis edemezsiniz, aynı zamanda zarları ekleyip yahni çorbalarına ekleyebilirsiniz. Sabah yumurtalarınızla servis yapmak için güzel bir rutabaga karması yapmak için de kullanabilirsiniz. Ya da fırında kızartın ve tavuk veya domuz eti ile servis yapın. Rutabaga, elma dilimli patates reçeteniz için düşük karbonhidratlı bir alternatif oluşturur.
Düşük Karbonhidratlı Diyetinizde Patates Kullanımı İçin İpuçları
-
Günde 20 gram karbonhidrat kullanıyorsanız, patatesler çok formdadır. Ancak daha az kısıtlı olan bir karbonhidrat rejimindeyseniz, menünüze patates eklemek için biraz daha yer açabilirsiniz. Küçük bir patatesin yarısında 13 gram net karbonhidrat bulunur. Patatesinizi brüksel lahanası ve soğan gibi düşük karbonhidratlı sebzeler ile kızartır, böylece patatesten bazılarını karbonhidrat ile aşırı doldurmadan alırsınız. Ayrıca karbonhidratlı sebzelerden birini karbonhidrat kesmek için patatesinizle karıştırarak hibrit patates püresi de yapabilirsiniz. Veya patates porsiyonunuzu günlük karbonhidrat sınırlamaları dahilinde kalacak kadar küçük tutun.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich