Patates Yemek Poponuzu Büyütebilir mi?

Moderasyondaki Her Şey

Hiçbir yiyecek belirli bir yerde vücut yağı üretmez, ancak bazı insanlar kalçalara ve kalçalara diğerlerinden daha kolay ağırlık verir. Önce alt bölgelere ağırlık verirseniz, bel çevresinde yağ depolayanlara göre sağlık avantajınız vardır. Çok fazla patates yemek, yağ kazanmanıza neden olabilir, ancak çeşniler kalori sayacı uygulamanızda daha yüksek rakamlara katkıda bulunur.

Cinsiyetiniz, vücudunuzun yağlarını nereye koyduğunu ciddi şekilde etkiler. Menopoz öncesi kadınlar genellikle kalçalarda, kalçalarda ve uylukta yağ biriktirir. Erkekler ilk önce karnına yağ koyar. Karın boşluğu içine visseral yağ birikintileri diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini arttırır. Alt vücuttaki yağ birikintileri aynı obezite ile ilişkili hastalık riskini taşımaz. Menopoz geçmiş kadınlarda, yağ depoları yukarı doğru hareket ettikçe denge değişiyor. Yağ karına hareket ettiğinde, hastalık insidansı artar. UT Southwestern Tıp Merkezi'nden Dr. Deborah Clegg'e göre, kadınların yumurtalıklarının ürettiği hormonlar, birincil yağ depolarının yerini kontrol edebiliyor. [! 38775 => 1130 = 3!

Kalıtım aynı zamanda vücut yağınızın dağılımını da etkiler. Armut şeklinin egemen olduğu bir aileden geliyorsanız, özellikle dişi iseniz, bu şekli kendiniz geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Ekim 2010 tarihli “Harvard Gazetesi” ndeki bir makaleye göre, yağ dağılımına bağlı 14 gen bölgesinden yarısı kadınları erkeklerden daha güçlü şekilde etkiliyor. Genetik geçmişiniz, kilo kontrolünü basitleştirmenizi veya sürekli bir mücadele vermenizi sağlayabilir. Genetik paternler metabolizmayı değiştirir, insülin üretimini etkiler ve iştahı kontrol eder. Genetik farklılıklar, bazı yerlerdeki yağın neden daha fazla sağlık sorununa neden olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir.

Kalçalara ağırlık vermeye yatkın olsanız bile, patatesler kalorilerin ana kaynağı olmayabilir. 5 onsluk bir patates günlük diyetinize sadece 100 kalori kazandırır. Patatesin tamamını kabuğu ile yerseniz günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 35'ini alırsınız. Patates ayrıca her gün ihtiyacınız olan ütünün yüzde 10'unu ve günlük proteininizin yüzde 6'sını sağlar. Patateslerdeki karbonhidratlar, hem hızlı enerji için basit nişastalar hem de uzun ömürlü güç için karmaşık karbonhidratlar içerir. Patatesler kendi başlarına bir yemeğe önemli besinler katarlar.

Fırınlanmış bir patatese zengin sos eklenmesi, sağlıklı bir tercihi besi problemine dönüştürür. İki yemek kaşığı gerçek tereyağına yaklaşık 200 kalori, 1/4 bardak rendelenmiş çedar peyniri de 114 kalori ekler. 2 yemek kaşığı domuz pastırması bitiyle (48 kaloride), toplam kalori miktarını 462'ye yükseltir. Normal beyaz fırınlanmış patatesden daha lezzetli balmumu eti ile sarı bir çeşide kayabilir ve kalorileri kesmek için daha az sargı kullanabilirsiniz. Hala fazla düşkünseniz ve armut şeklindeki gövde desenine uyursanız patatesler kalçalarınızdaki yağa eklenebilir.