Paleo ve Vegan Diyet - Artıları Eksileri

Tarih

1. [!Aşağıda Paleo ve vegan diyeti hakkındaki videomla ilgili transkriptim ve konuyla ilgili ek bilgilerim var.]

2. Bu videoda, Paleo ve vegan diyeti tartışmasını çözeceğim ve gerçekten Paleo'ya ve belki de bazı eksilere gitmenin tüm faydalarını gözden geçireceğim. Paleo diyeti yemezken, yakın ... ve nedenini açıklayacağım.

3. Vegan diyeti, bunun yararlarını ve bu şekilde devam etmenin olumsuz yönlerini de tartışacağım. Birçok insan, vegan mı yoksa vejetaryen mi olacağını soruyor, ben de tartım.

4. Bu cevapların bazılarının sizi şaşırtacağını ve bu iki diyet hakkında sizi aydınlatacaklarını düşünüyorum.

Paleo Diyet

1. Öyleyse ilk önce CrossFit egzersiz çevrelerinde en popüler diyetlerden biri olan Paleo diyeti hakkında konuşalım ve gerçekten ülke çapında büyüyoruz. Paleo diyeti, antik (özellikle, Paleolitik) atalarımızın binlerce yıl önce binlerce yediklerinden sonra modellenmiştir.

2. Ve Paleo terimini gerçekten sevmiyorum, bazı arka planlarından ve öne sürdüklerinden dolayı Paleo'nun tahılsız olma kavramının çok faydalı olabileceğini düşünüyorum. .

3. Paleo kavramı, esas olarak, bir avcı ve toplayıcının o dönemde ne yiyeceğini düşünmektedir. Sonuç olarak, Paleo ile elde edilen büyük pozitif, proteinli yiyeceklerin yanı sıra en iyi omega-3 yiyecekleri olan bir sürü yabani et eti tüketmenizdir. Ayrıca meyve ve sebzeler alıyorsunuz, bu nedenle Paleo diyeti harika olabilir.

4. Paleo diyetine göre, onu izleyenlerin çoğu için, bence bazı zehirli hayvansal maddelerin yanı sıra, muhtemelen biraz fazla et tüketme eğilimi gösteriliyor. . Ayrıca, bu diyette organik olarak stres yapmazlar. Örneğin, insanları geleneksel diyetler ve kızarmış domuz pastırması tüketmekten oluşan Paleo diyetinde tanıyorum - eğer her öğün yemek yiyorsanız, bu Paleo diyeti sayılabilir.

5. Yani, Paleo diyetinin, avcı-toplayıcı yaşam tarzını takip etme açısından en büyük yararı, genel olarak daha fazla mineral, daha fazla omega-3 yağ, daha fazla protein ve daha sağlıklı yağ elde etmektir. diyet. Aslında, Paleo diyetini doğru izlerseniz, otoimmün hastalıkların iyileştirilmesine ve kilo kaybını desteklemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

6. Başka bir şey, Paleo topluluğunun bir kısmı çok fazla karides ve domuz eti yemeyi tavsiye ediyor. Gördüğüm araştırmalardan, hem eski metinlerden hem de günümüz biliminden, domuz parazitleri taşıyor - bu yüzden domuz etinden kaçınmalısınız - ve karidesler alt besleyiciler.

7. Aslında, Su İzleme Anketi'ne göre, karides beslenme gerçekleri oldukça korkutucu. Araştırmacılar, karideslerin denizdeki tüm hayvanlar arasında en zehirli olduğunu, bugün tilapia, yayın balığı ve çiftlik balıklarının çoğundan daha zehirli olduğunu buldular - karides en kötüsüydü.

8. Gördüğünüz gibi, Paleo diyetiyle ilgili bazı dezavantajlar var, ancak genel olarak, bu tip diyetleri takip etmenin birçok faydası var.

Vegan Diyet

1. Diyetinizde daha fazla enzim, daha fazla vitamin ve daha fazla mineralden büyük faydalar sağlayan vegan diyetinden bahsedelim. Örneğin çiğ ve pişmiş yiyeceklere baktığınızda, çiğ yiyeceklerin daha fazla besin değeri koruduğunu görürsünüz.

2. Genel olarak, vegan diyetleri veya çiğ bitki bazlı bir diyet yapmak enerji seviyelerini iyileştirmek, vücudunuzu alkalileştirmek ve belirli hastalık türlerini ve belirli kanser türlerini tersine çevirmek için çok faydalıdır.

3. Sorun, uzun süre vegan diyetinde bulunmak. Şimdi, birkaç hafta veya iki hafta veya bir ay hakkında konuşmuyorum. Ancak, hayatınızın büyük bir bölümünde kalırsanız, yeterince zengin Zengin B12 vitamini alamazsınız, ve sonra diyetinizde uygun miktarda amino asit ve çinko ve D vitamini gibi diğer bazı besinleri elde etmek çok zordur. vegan diyetini tüketmekten.

4. Çoğu veganlar bunu fark etse de, B vitaminlerinde ve doğru amino asit tiplerinde hala çok eksik olma eğilimindedir. Evet, bu eksiklikleri iyi, kaliteli B12 vitamini takviyesi ya da B kompleks takviyesi alarak ve protein tozlarıyla takviye ederek çözebilirsiniz. Bununla birlikte, sıkı bir vegan diyetinin ardından sizi eksikliklerle terk edecek.

5. Şimdi, peskataryalılar gibi yumurta ve çiğ organik süt ürünleri ve avlanan balık gibi şeyler ekleyen farklı vejetaryen diyetler olduğunu söylemek istiyorum. Bu vejetaryen diyetlerini takip edebilir, kesinlikle sağlıklı olabilir ve hiçbir eksikliği kalmaz.

6. Ve şunu da söyleyeyim: 100 yaşın üzerinde yaşayan bazı organlar var ve eksikliklerini giderdiler. Sindirim sistemleri, onlar için B vitaminleri üretmesine yardımcı olacak kadar sağlıklıydı. O halde yine bir vejeteryan olmayı ve 100'den fazla olmak için yaşayabilirsin. 100'den fazla olmak için yaşayan avcı-toplayıcıları olan insanlar var.

7. İlgili: Pegan Diyeti Nedir? Avantajlar, Downsides Nasıl Takip Edilir

Diğer Diyetlerin Kararı

1. Şimdi, Paleo ve vegan diyetini karşılaştırıyorsam ve tüm hayatım boyunca iki diyetten birini takip etmeyi seçersem, aslında önce Paleo diyet rejimini seçerdim. vegan diyeti.

2. Şahsen en sevdiğim diyet, geleneksel bir diyet veya GAPS diyetini izliyor. Atalarımızın yediği geleneksel beslenme, sadece Paleo değildi. Bilirsiniz, bu diyet 6.000 yıldan daha eskidir, burada aynı zamanda fayda bakımından zengin kefir gibi otlarla beslenen süt tüketirsiniz; Ayrıca, bir sürü sebze ve yabani etlerle karşılaşıyorsunuz. Her şeyden hoşlanıyor. Weston A. Price Foundation gibi kuruluşlar tarafından teşvik edilen şey budur. Şahsen takip ettiğim ve sevdiğim diyet bu. Ve iyileşme söz konusu olduğunda, GAPS diyeti, araştırmanız için bir başka harika diyet.