Pad Thai İçin Beslenme Bilgileri
Kilo Verme
-
Soya peyniri, fasulye filizi, tavuk, karides ve bol miktarda baharat ile sote edilmiş narin pilav makarnaları sağlıklı geliyor, fakat pad thai'deki kaloriler çabuk toplanabilir. Nasıl hazırlandığına bağlı olarak, ped thai orta derecede besleyici olabilir veya güne kalorilerinizin yarısını patlatabilir.
İki Plakanın Aynısı Yok
-
Restoran yastığı Tay için beslenme profili, malzemelere ve hazırlamaya bağlı olarak büyük ölçüde değişir. Yerfıstığı olmayan Tay usulü pilavdan 13 ons porsiyonda 380 kalorinin, 10 gram yağın ve 15 gram proteinin saygınlığı var. Tofu pad thai aynı porsiyon büyüklüğü 350 kalori, 10 gram yağ ve 8 gram protein ile biraz daha hafiftir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Boyut Önemlidir
-
Bir restoranda yemek yerken tabağınız kesinlikle kesinlikle 13 onstan fazla pad thai alacaktır. Daily Plate’e göre tam bir restoran servisi 1.000’den fazla kalori ve yüksek dozda yağ ve sodyum içerebilir. Servisin sadece yarısını yiyin ya da Çin böreği, sıcak ve ekşi çorba ya da kaju tavuğu gibi menüden daha sağlıklı bir seçenek seçin.
Ev Yapımı ve Sağlıklı
-
Pad thai'nin beslenme profilini evde yaparak geliştirebilirsiniz. Fasulye filizlerini ve sebzeleri ikiye veya üçe katlayın ve yağ ve sodyumu azaltmak için yağ ve soya sosu üzerinde kolaylaşın. Karides ve tavuk da dahil olmak üzere daha fazla yağsız protein ekleyin ve erişte miktarını azaltın, çünkü bunlar esas olarak saf rafine edilmiş karbonhidratlardır.