Ovaltin Sağlıklı mı, yoksa Sadece Kılıklı Bir Tatlı mı?
Alternatif Yıkamalar
-
Dünya çapındaki çocuklar Ovaltine’in zengin ve lezzetli tadına aşina. Bu popüler maltlı süt içecek karışımı, 1900'lerin başından bu yana olmuştur. Bugün, onlarca yıl önce olduğu kadar popüler. Fakat bu gerçekten iddialara dayanıyor mu? Ovaltine bebekler için sağlıklı mı yoksa sadece kılık değiştirmiş şeker midir?
Alternatif Yıkamalar
-
Besin değerini artırmak için Ovaltine'yi hindistancevizi, badem, soya veya pirinç sütüyle karıştırın. Ekstra lezzet için favori tatlılarınızda kullanın.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Ovaltin Nedir?
-
Ovaltin, sıcak veya soğuk içecekler hazırlamak için kullanılan bir malt karışımıdır. Orijinal formül süt, yumurta, malt ve kakao ile yapıldı. Ovaltine Klasik Malt, Zengin Çikolata Karışımı ve Çikolata Malt Karışımı da dahil olmak üzere yıllar boyunca başka versiyonlar geliştirilmiştir. Müşteriler ayrıca İngiltere ve Hindistan'da yumurtasız Ovaltine satın alabilirler.
-
Bu popüler içecek bir vitamin ve mineral kaynağı olarak pazarlanıyor. Yapay tatlandırıcılar veya sentetik tatlar içermez, lezzetlidir ve yatmadan önce uykunuzu etkilemeden servis edilebilir. Aslında, Ovaltine uzun süredir yüksek magnezyum seviyeleri nedeniyle çocuklar için doğal bir uyku yardımı olarak kabul edildi.
-
Nutrients dergisinde yayınlanan bir 2018 araştırmaya göre, magnezyum, uykusuzluk semptomlarını hafifletmeye ve kadınlarda gündüz uykululuğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda daha iyi uyku sağlar ve enerji üretimini düzenler. 2016'da Advances in Nutrition dergisinde yer alan bir başka çalışma, malt süt içeceklerinin yaşlı erişkinlerde toplam uyku süresini arttırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle Ovaltine, yaşınıza ve uyku düzeninize bağlı olarak daha fazla göz kapama imkanı sağlar.
Ovaltin Besin Değeri
-
Ovaltine hem çocuklar hem de yetişkinler için sağlıklı bir içecek olarak tanıtılıyor. Düşük kalorili ve yağsız bu içecek çoğu diyete uyar ve genel sağlığı destekleyen temel besinleri sağlar. Besin değeri ise, neyle karıştırdığına bağlı. Bir porsiyon Ovaltine Chocolate Malt Mix (2 yemek kaşığı) şunları içerir:
-
Ovaltine Classic Malt, porsiyon başına 60 kalori, 12 gram karbonhidrat, 1 gram protein ve 1 gramdan az yağ içerir. Aynı zamanda yüksek miktarda A, C ve C vitamini sağlar. Ovaltine Rich Chocolate Mix'de 40 kalori ve 10 gram karbonhidrat var.
-
Süt eklerseniz daha fazla protein elde edersiniz. Örneğin, bir bardak az yağlı süt, 105 kaloriye, 12.2 gram karbonhidrat, 2.4 gram yağ ve 8.5 gram proteine sahiptir. Ovaltine'i besin değerini artırmak için badem, soya veya hindistancevizi sütüyle de karıştırabilirsiniz. Ev yapımı milkshake'lerde, muzlu smoothie'lerde, şekersiz kurabiyelerde, keklerde, cevizli ekmekte, yoğurtta ve ekstra lezzet için kreplerde kullanın.
Ovaltin Sizin için İyi mi?
-
Bu içecek dengeli bir vitamin ve mineral karışımı sağlar. Örneğin Çinko, Oksidatif Tıp ve Hücresel Uzun Ömür'de yayınlanan 2018 araştırma makalesine göre insan vücudunda 300'den fazla enzimi düzenler. Oksidatif stresle savaşır, bağışıklık fonksiyonunu destekler ve yaşa bağlı nörodejeneratif hastalıklara karşı korur.
-
Dünyadaki insanların yaklaşık yüzde 15'i diyetlerinde yeterince çinko almıyor, bu nedenle Ovaltine gibi bir içecek içmek eksiklikleri önlemeye yardımcı olabilir.
-
Ovaltine ayrıca iyi bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Bu besinler kemiklerinizi sağlam tutmak için sinerjistik olarak çalışır. A, C ve E vitaminleri oksidatif hasara karşı savaşır, kemik sağlığını destekler ve yaşlanmayı yavaşlatır.
-
Bu gerçekler göz önüne alındığında, Ovaltine'in diyetinize sağlıklı bir katkı olabileceğini söylemek doğru olur. Olumsuz tarafı, ilave şeker içermesidir. Amerikan Kalp Derneği, kadın ve çocukların günlük şeker alımını 25 gramla sınırlamasını öneriyor. Erkek iseniz, günde 36 gram şekeri aşmamaya çalışın. Bu sinsi içerik, sizi diyabet, kilo alımı, insülin direnci, kalp hastalığı ve metabolik sendrom riskine sokar.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Ovaltin Sizin için İyi mi?
-
Ovaltin şeker bakımından oldukça yüksektir, bu yüzden ölçülü olarak tüketin.
-
Şu anda bir ya da iki kez Ovaltine içmek ve sonra herhangi bir zarara neden olması mümkün değildir. Bununla birlikte, fazla kiloluysanız veya şeker hastalığınız varsa, daha iyi seçenekler var: Kendi çikolatalı içeceğinizi yapmak için çiğ kakao, Stevia ve az yağlı süt veya sıcak suyu karıştırın. Lezzeti arttırmak için vanilya, tarçın, narenciye özü veya bir tutam hindistan cevizi ekleyin.
-
Ovaltin şeker bakımından oldukça yüksektir, bu yüzden ölçülü olarak tüketin.