Nutella ve Fıstık Ezmesinin Beslenmesi
Sağlık Faydaları
-
Nutella gibi çikolata fındık ezmeleri, sandviçlerinize ve fırın ürünlerinize çeşitlilik katmanın lezzetli bir yolu olabilir. Bununla birlikte, henüz fıstık ezmesinden vazgeçmek istemeyebilirsiniz, çünkü beslenme konusunda çikolata fındık yayılmalarına göre bir takım avantajları vardır. Bu çikolata fındıklarının, yüksek şeker içeriğinden dolayı go-to-food'dan daha fazla bir muamele yaydığını düşünmelisiniz.
Makrobesinler
-
Çikolata aromalı fındık yayılmasının 2 çorba kaşığı porsiyonu 200 kalori içerirken, aynı miktarda fıstık ezmesi sadece 188 sağlar. Fıstık ezmesi de 2 gramdan 8 gram daha fazla protein sağlar ve 23 gramla karşılaştırıldığında 6 gramla daha az karbonhidrat içerir. Çikolatalı fındık ezmesi yağda biraz düşüktür, fıstık ezmesinde 16 gramla karşılaştırıldığında 11 gramdır. Bununla birlikte, fıstık ezmesi içindeki 3 gram yağ hariç tümü, sağlıklı doymamış yağlardan gelir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Vitaminler
-
Fıstık ezmesi çikolata fındık yayılmasından daha iyi bir vitamin kaynağıdır, çünkü her 2 çorba kaşığı porsiyon size günlük niasin için yüzde 21, E vitamini için yüzde 14 ve yüzde 14 Çikolata fındık yayılması, herhangi bir vitamin için özellikle iyi bir kaynak değildir. Uygun sinir sistemi işlevi için niasine ihtiyacınız var ve yediğiniz yiyeceği enerjiye çeviriyorsanız, E vitamini yeni hücreler ve bağışıklık işlevi oluşturmak için önemli bir antioksidandır.
Mineraller
-
Çikolatalı fındık ezmesi üzerine fıstık ezmesi seçmek, önerilen mineral alımınızı da karşılamanızı kolaylaştıracak. Yayılma esansiyel minerallerin hiçbirini içermez, ancak yer fıstığı yağı, her porsiyonda fosfor ve magnezyum için DV'lerin yüzde 12'sini sağlar. Fosfor kas, sinir ve böbrek fonksiyonu için önemlidir ve proteinler oluşturmak, kan şekeri ve kan basıncınızı düzenlemek için magnezyum gerekir.
Şeker İçeriği
-
Çoğu Amerikalı, kadınlar için günde 100 kaloriden fazla olmayan ya da 25 gramdan fazla olmayan, 150 kaloriden fazla olmayan ya da 37,5 gramdan önerilen ilave şeker miktarından çok daha fazla yer. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, erkekler için günde. Çikolata aromalı fındık ezmesi, porsiyon başına 20 gram şeker içerirken, fıstık ezmesi sadece 3 gram içerir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich