Normal Mozzarella ve Taze Mozzarella Beslenmesi
Güçlü ve Esnek Hamstrings
-
Mozzarella, patlıcan parmesanından caprese salatasına kadar çeşitli yemeklerde lezzetli olan çok yönlü bir peynirdir. Taze mozzarella, normal mozzarella'dan daha yumuşak ve nemlidir. Ancak, sodyum hariç, her iki tür mozzarella türünün besin içeriği de benzerdir. Kalorilerinizi ve kilonuzu kontrol etmeye çalışıyorsanız, az yağlı, yarı yağlı normal mozzarella peyniri mevcuttur.
Toplam Kalori
-
Çoğu yiyecek etiketine göre bir porsiyon mozzarella peyniri genellikle 1 oz. BelGioioso markası gibi taze mozzarella, ons başına yaklaşık 70 kalori içerir. ABD Tarım Bakanlığı'nın besin veri laboratuarına göre, 1 oz. Tam yağlı süt mozzarella peyniri, 85 kaloriye ve 1 oz'a sahiptir. Düzenli parça yağsız mozzarella peyniri 72 kaloriye sahiptir. Her onstaki tam kalori miktarını belirlemek için favori mozzarelladaki beslenme etiketini okuyun.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Protein
-
BelGioioso markalı taze mozzarella, ons başına 5 g proteine sahiptir ve hem normal tam süt mozzarella peyniri hem de düzenli yarı yağlı mozzarella peyniri, ons başına 6 g ila 7 g protein içerir. Medicine'nin tavsiye ettiği protein için diyet yardımı, kadın iseniz 46 g, erkek iseniz 56 g, hamile ya da emziriyorsanız 71 g.
Yağ
-
Tıp Enstitüsü, günlük kalorilerinizin yüzde 20 ila 35'inin toplam yağdan, yüzde 10'unun ise doymuş yağdan gelmesi gerektiğini söylüyor. 2.000 kalorili bir diyet uyguluyorsanız, toplam yağ tüketiminiz günde 44 g ila 78 g olmalı ve doymuş yağ günde 23 g'dan az olmalıdır. BelGioioso markalı taze mozzarella, ons başına 5 g yağ, 3 g doymuş yağ içerir. Düzenli tam yağlı mozzarella, ons başına 6.3 g, 3.7 g doymuş yağ içerir. Düzenli parça yağsız mozzarella, ons başına 2.9 g doymuş yağ içeren 4.5 g yağa sahiptir.
Diğer Besinler
-
Kalsiyum ve A vitamini hem taze hem de normal mozzarellada bulunan diğer besinlerdir. USDA, 2.000 kalorili bir diyet uygularsanız, 3 bardak süt ürünü tüketmenizi önerir. Bu az yağlı süt, yoğurt ve peynir gibi kaynaklardan gelebilir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Sodyum
-
USDA, diyet sodyum alımını günde 2.300 mg'ın altına düşürmenizi tavsiye ediyor. BelGioioso markalı taze mozzarella, ons başına 85 mg sodyum içerir. Düzenli tam yağlı mozzarella, ons başına yaklaşık 180 mg sodyum içerir ve düzenli parça yağsız mozzarella, ons başına yaklaşık 175 mg sodyum içerir.