Nightshade Sebzeleri Nedir? Onlara Duyarlı Olduğunuz Nasıl Bulunur

Tarih

1. Yiyecek hassasiyetleri, alerji, otoimmün hastalık, enflamatuar barsak hastalığı veya sızdıran bağırsak sendromu ile mücadele eden bir kişiyseniz, o zaman geceleri sebze olarak adlandırılan bir sebze sınıfının katkıda bulunma olasılığı vardır. sağlık durumunuza. Kendinize “cidden, ne yiyebilirim?” Diyebileceğinizi biliyorum. Glütensizlikten tahılsızlığa, etsiz ve tüm etlere ve tekrar tekrar - beynini "izle" listesine koymak için bir yiyecek grubunun etrafına sarmak zordur.

2. Bu makalede öğreneceğiniz üzere, gece gölgesi sebzeleri çoğu insan için tamamen sağlıklıdır, ancak bir kaç kişi için buğday veya süt ürünlerine benzer bir tetikleyici olabilir ve büyük bağışıklık reaksiyonlarına neden olabilir.

3. Window.onload = function () {hellobar ("contentUpgrades"). Show (531559);};

4. Sonuç olarak bu: Gecelik tarla ailesindeki her bitkiye gelince, herkesin vücudu benzersiz bir şekilde yanıt veriyor, ancak çoğu insan için bu sebzeler sorun değil. Ve risk altındakiler genellikle sızdıran bağırsakları, otoimmün hastalıkları veya diğer bağırsakla ilgili hastalıkları olanları içerir.

5. Araştırabileceğiniz belirli bir hoşgörüsüzlük belirtileri var, bu yüzden sızdıran bağırsak veya otoimmün bir hastalığınız varsa, eklem ağrısı, sindirim sorunları gibi nighthades yedikten sonra herhangi bir uyarı işaretine bakmak isteyeceksiniz , cildinizin kızarması veya herhangi bir iltihaplı cevap.

6. Öyleyse, gece gölgeleri nedir ve neden bir tepkiye neden olacaklar?

7. Yiyecek hassasiyetleri, alerji, otoimmün hastalık, enflamatuar barsak hastalığı veya sızdıran bağırsak sendromu ile mücadele eden bir kişiyseniz, o zaman geceleri sebze olarak adlandırılan bir sebze sınıfının katkıda bulunma olasılığı vardır. sağlık durumunuza. Kendinize “cidden, ne yiyebilirim?” Diyebileceğinizi biliyorum. Glütensizlikten tahılsızlığa, etsiz ve tüm etlere ve tekrar tekrar - beynini "izle" listesine koymak için bir yiyecek grubunun etrafına sarmak zordur.

8. Bu makalede öğreneceğiniz üzere, gece gölgesi sebzeleri çoğu insan için tamamen sağlıklıdır, ancak bir kaç kişi için buğday veya süt ürünlerine benzer bir tetikleyici olabilir ve büyük bağışıklık reaksiyonlarına neden olabilir.

9. Window.onload = function () {hellobar ("contentUpgrades"). Show (531559);};

10. Sonuç olarak bu: Gecelik tarla ailesindeki her bitkiye gelince, herkesin vücudu benzersiz bir şekilde yanıt veriyor, ancak çoğu insan için bu sebzeler sorun değil. Ve risk altındakiler genellikle sızdıran bağırsakları, otoimmün hastalıkları veya diğer bağırsakla ilgili hastalıkları olanları içerir.

11. Araştırabileceğiniz belirli bir hoşgörüsüzlük belirtileri var, bu yüzden sızdıran bağırsak veya otoimmün bir hastalığınız varsa, eklem ağrısı, sindirim sorunları gibi nighthades yedikten sonra herhangi bir uyarı işaretine bakmak isteyeceksiniz , cildinizin kızarması veya herhangi bir iltihaplı cevap.

12. Öyleyse, gece gölgeleri nedir ve neden bir tepkiye neden olacaklar?

Nightshade Sebzeleri Tam Olarak Nedir?

1. Nightshade sebzeleri, yaklaşık 98 cins ve 2.000'in üzerinde farklı tür içeren Solanaceae (Solanum dulcamara) bitki ailesinin bir parçasıdır!

2. Solanaceae familyası, sabah zaferleri gibi masum çiçekleri ve hatta Atropa belladonna gibi zehirli bitkileri içerecek şekilde sebzelerin ötesine uzanıyor. Geceleri gölgelik ağaçlar bile var. Yine de, sebzeler ailenin önemli bir parçasıdır, öyle ki Solanaceae bazen "patates ailesi" veya "domates ailesi" olarak adlandırılır.

3. Bir dakika içinde daha ayrıntılı bir tereyağı sebzesi listesine bakacak olsak da, burada aşina olmak isteyeceğiniz ana yenilebilir başucu üyeleri:

4. Sadece bu kısa listeden, nighthade ailesinde çok çeşitli olduğunu görebilirsiniz. Bir yemek tabağında ortaklık belirgin olmasa da, kompozisyonda gece gölgesi sebzelerinin paylaştığı bazı temel benzerlikler vardır ve bu benzerliklerden biri iki maddenin varlığıdır: kalsitriol ve alkaloitler.

5. Nightshade sebzeleri, yaklaşık 98 cins ve 2.000'in üzerinde farklı tür içeren Solanaceae (Solanum dulcamara) bitki ailesinin bir parçasıdır!

6. Solanaceae familyası, sabah zaferleri gibi masum çiçekleri ve hatta Atropa belladonna gibi zehirli bitkileri içerecek şekilde sebzelerin ötesine uzanıyor. Geceleri gölgelik ağaçlar bile var. Yine de, sebzeler ailenin önemli bir parçasıdır, öyle ki Solanaceae bazen "patates ailesi" veya "domates ailesi" olarak adlandırılır.

7. Bir dakika içinde daha ayrıntılı bir tereyağı sebzesi listesine bakacak olsak da, burada aşina olmak isteyeceğiniz ana yenilebilir başucu üyeleri:

8. Sadece bu kısa listeden, nighthade ailesinde çok çeşitli olduğunu görebilirsiniz. Bir yemek tabağında ortaklık belirgin olmasa da, kompozisyonda gece gölgesi sebzelerinin paylaştığı bazı temel benzerlikler vardır ve bu benzerliklerden biri iki maddenin varlığıdır: kalsitriol ve alkaloitler.

Nightshade Sebzelerinde Alkaloitler

1. Çoğu zaman, alkaloitler bir nitrojen atomuna sahip bir halka ile moleküler olarak tanımlanır ve bu yapının istisnaları olmasına rağmen, amino asitlerden türetilir. Alkaloidler, bitkisel ilaçlarda en güçlü ve en riskli bileşen olarak bilinir. Aslında, en güçlü "eğlence" veya şifalı bitkilerden bazıları bu ailedendir.

2. Geceleyin ailede dikkat çeken bazı alkaloitler:

3. Bu arada, tropan alkaloitleri de (örneğin, hiyosiyamin), bitkilerin geceleri ailelerinde bulunur (ve Avrasya'da çok yıllık Atropa belladonna için verilen "ölümcül geceleri" adı oldukça tehlikelidir). ama mutlaka geceleri sebzelerde bulunmazlar. (1) Bu ailede ortak sebzelerde bulunan diğer alkaloitlere odaklanacağım.

4. Solanin, bir glikoalkaloit olarak bilinen bir tür steroid alkaloiddir - bir şekerle birleştirilmiş bir alkaloid. Vücut solanini metabolize etmeye başladığında, şeker ayrılır ve solanidin kalır. Gecelik ton sebzelerinde alınan miktarlarda hemen toksik olmamakla birlikte, solanidin vücutta depolanabilir ve stres zamanlarında vücudun zararına neden olabilir. (2)

5. Solanine temel olarak patateslerde bulunur; bu solaninin domates karşılığı tomatindir.

6. Her iki steroid alkaloitleri klorofile benzer şekilde üretilir, bu da bitkinin yeşil kısımlarında daha konsantre miktarların olacağı anlamına gelir. Patates yapraklarını yakın zamanda yemeyi planlamayabilirsin, ama bunu gözden geçirme! Filizlenmeye başlayan patatesler, patateslerde yeşil lekeler ve evet - kızarmış yeşil domates - hepsi daha fazla konsantre solanin veya tomatin miktarının potansiyel suçluları olabilir.

7. Solanin ve diğer gece gölgeli steroidal alkaloitler, gastrointestinal sistemi tahriş edebilir ve asetilkolinesteraz inhibitörleri olarak görev yapabilir - nörotransmiterleri etkiler. (3) Gerçek solanin zehirlenmesi nadirdir, ancak şiddetli kusma ve ishal, merkezi sinir sistemi depresyonu ve hatta ölümü içerdiği belgelenmiştir. (4)

8. Kapsaisin, acı biberlerdeki aktif bileşendir ve en çok anti-enflamatuar özellikleriyle bilinir, ancak bir alkaloit olduğu da unutulmamalıdır - alkaloitlerin en güçlülerinden biri olduğunu unutmayın besin ve bitkilerde bulunan maddeler. Bir hayalet biber ya da habanero yiyen herkes tutuşabilecekleri tahrişi kanıtlayabilir! Dudaklarınız çok sıcak salsadan bir ısırıktan sonra yanarken, işte bir tat hissinden daha fazlası vardır.

9. Kapsaicin'in tahriş edici özellikleri aslında P - kimyasal madde salınımına neden olur - ağrı mesajlarının iletişiminde rol oynayan bir nöropeptid. Kapsaisin ile temasın ilk tahrişinden ve P maddesinin salınmasından sonra, üçüncü ve dördüncü salsa ısırıklarının şok edici olmadığı zaman da fark ettiğiniz gibi, ateşe dayanıklı bir algılanma süresi vardır. (5) Bu reaksiyon zincirinin, kapsaisin genellikle topikal olarak osteoartrit için bir analjezik olarak kullanılması nedenidir. (6)

10. Tartışmak istediğim son alkaloid nikotin, ki hepimiz tütün bitkisinde bir madde olduğunu biliyoruz ki bu bir gece gölgesi oluyor. Burada nikotinin zararları için fazla zaman harcamak zorunda değilim, ancak tütün ürünlerinden kaçınmanın tüm nikotinlerden kaçındığınız anlamına gelmediğini bilmek önemlidir. Bu alkaloid, nighthade sebzelerin tüm kısımlarında bulunur. (7) Bu alkaloitin varlığının patates kızartması ve ketçap topluluğunun neden ilk gecede nighthades'e bağlı olduğunu sorguluyor!

11. Çoğu zaman, alkaloitler bir nitrojen atomuna sahip bir halka ile moleküler olarak tanımlanır ve bu yapının istisnaları olmasına rağmen, amino asitlerden türetilir. Alkaloidler, bitkisel ilaçlarda en güçlü ve en riskli bileşen olarak bilinir. Aslında, en güçlü "eğlence" veya şifalı bitkilerden bazıları bu ailedendir.

12. Geceleyin ailede dikkat çeken bazı alkaloitler:

13. Bu arada, tropan alkaloitleri de (örneğin, hiyosiyamin), bitkilerin geceleri ailelerinde bulunur (ve Avrasya'da çok yıllık Atropa belladonna için verilen "ölümcül geceleri" adı oldukça tehlikelidir). ama mutlaka geceleri sebzelerde bulunmazlar. (1) Bu ailede ortak sebzelerde bulunan diğer alkaloitlere odaklanacağım.

14. Solanin, bir glikoalkaloit olarak bilinen bir tür steroid alkaloiddir - bir şekerle birleştirilmiş bir alkaloid. Vücut solanini metabolize etmeye başladığında, şeker ayrılır ve solanidin kalır. Gecelik ton sebzelerinde alınan miktarlarda hemen toksik olmamakla birlikte, solanidin vücutta depolanabilir ve stres zamanlarında vücudun zararına neden olabilir. (2)

15. Solanine temel olarak patateslerde bulunur; bu solaninin domates karşılığı tomatindir.

16. Her iki steroid alkaloitleri klorofile benzer şekilde üretilir, bu da bitkinin yeşil kısımlarında daha konsantre miktarların olacağı anlamına gelir. Patates yapraklarını yakın zamanda yemeyi planlamayabilirsin, ama bunu gözden geçirme! Filizlenmeye başlayan patatesler, patateslerde yeşil lekeler ve evet - kızarmış yeşil domates - hepsi daha fazla konsantre solanin veya tomatin miktarının potansiyel suçluları olabilir.

17. Solanin ve diğer gece gölgeli steroidal alkaloitler, gastrointestinal sistemi tahriş edebilir ve asetilkolinesteraz inhibitörleri olarak görev yapabilir - nörotransmiterleri etkiler. (3) Gerçek solanin zehirlenmesi nadirdir, ancak şiddetli kusma ve ishal, merkezi sinir sistemi depresyonu ve hatta ölümü içerdiği belgelenmiştir. (4)

18. Kapsaisin, acı biberlerdeki aktif bileşendir ve en çok anti-enflamatuar özellikleriyle bilinir, ancak bir alkaloit olduğu da unutulmamalıdır - alkaloitlerin en güçlülerinden biri olduğunu unutmayın besin ve bitkilerde bulunan maddeler. Bir hayalet biber ya da habanero yiyen herkes tutuşabilecekleri tahrişi kanıtlayabilir! Dudaklarınız çok sıcak salsadan bir ısırıktan sonra yanarken, işte bir tat hissinden daha fazlası vardır.

19. Kapsaicin'in tahriş edici özellikleri aslında P - kimyasal madde salınımına neden olur - ağrı mesajlarının iletişiminde rol oynayan bir nöropeptid. Kapsaisin ile temasın ilk tahrişinden ve P maddesinin salınmasından sonra, üçüncü ve dördüncü salsa ısırıklarının şok edici olmadığı zaman da fark ettiğiniz gibi, ateşe dayanıklı bir algılanma süresi vardır. (5) Bu reaksiyon zincirinin, kapsaisin genellikle topikal olarak osteoartrit için bir analjezik olarak kullanılması nedenidir. (6)

20. Tartışmak istediğim son alkaloid nikotin, ki hepimiz tütün bitkisinde bir madde olduğunu biliyoruz ki bu bir gece gölgesi oluyor. Burada nikotinin zararları için fazla zaman harcamak zorunda değilim, ancak tütün ürünlerinden kaçınmanın tüm nikotinlerden kaçındığınız anlamına gelmediğini bilmek önemlidir. Bu alkaloid, nighthade sebzelerin tüm kısımlarında bulunur. (7) Bu alkaloitin varlığının patates kızartması ve ketçap topluluğunun neden ilk gecede nighthades'e bağlı olduğunu sorguluyor!

Gece Gölgesi Alerjisi ve Hassasiyetler

1. Gece gölgelerinin oldukça güvenli bitkilerin yanı sıra oldukça ölümcül bitkiler içerdiğini unutmayın. Bu bileşiklerin tümü, her gece gölgesi bitkisinde mevcut değildir ve var olduklarında bile, bunların hepsi anında etki hissedecek kadar güçlü değildir.

2. Bu arada, herhangi bir yiyecek veya çevre alerjisi gibi gerçek bir gecelik gölge alerjisi ciddiye alınmalıdır. Ancak, kesin olarak belirlemek kolay olmayabilir. Birçok alerjenlerin dışarı atılması kolaydır, ancak ağaç fındıklarının veya süt ürünlerinin - geceleri tüketilen sebzelerin birbirleriyle kolayca ilişkili olmadığını düşünün. Siz veya sevilen biri, bir gıda alerjisi belirtileri gösteriyorsa, geceleme sebzeleri herhangi bir eliminasyon diyeti ve gıda alerjisi test planlarında dikkate alınmalıdır.

3. Gecelik tonlarından kaçınmalı mıyım? Gecelik ton sebzelerine karşı belirgin duyarlılıklar sergileyen kişiler, genellikle glütene duyarlı reaksiyonlarla benzer şikayetlere sahiptir. Gece gölgesinde bitkisel duyarlılık reaksiyonları şunları içerebilir:

4. Bir 2002 çalışması, gece gölgelerinin, irritabl barsak sendromunu veya irritabl barsak hastalığını (IBS veya IBD) nasıl etkileyeceğini belirlemek için farelerin bağırsak geçirgenliğini izlemiştir. Patatesleri tercih ettiğiniz gece gölgesi olarak kullanmak - ki hatırladığınız gibi, glikoalkaloidler içerir - mevcut IBD'nin ağırlaştığını, hatta IBD'ye sahip olma eğiliminde olan fareler için semptomlar için bir katalizör olarak görev yaptığını gördüler. (8)

5. Özellikle kırmızı biber, mide ekşimesi veya reflü açısından, gece gölgesi duyarlılığı için şaşırtıcı bir reaksiyon değildir. Yemek borusu ve mide zarını tahriş eden kapsaisin, kesinlikle asit reflü ve mide ekşimesi ile ilgili sorunlara bağlıdır. (9) Çoğu kişi bu rahatsızlığı en aza indirmek için aldıkları capsaicin miktarını sınırlayabilir, ancak gerçek bir hassasiyet ortadan kalkmasını gerektirecektir.

6. Arthritise neden olan nighthade sebzelerinin veya bunların ortadan kaldırılması semptomlarının giderilmesine ilişkin doğrudan bir kanıt yoktur. (10) Bununla birlikte, anekdot kanıtlar bazı kişilerin semptomlarında azalma olduğunu gösterir, bu yüzden bu deneyimleri hafife almıyorum. İnsanların sık sık gece gölgesi hassasiyeti ile ilişkili eklem ağrısı vardır.

7. Şimdi, D3 ve kalsitriol vitaminlerinin yumuşak dokuları kireçlendirmek zorunda olma potansiyeli veya nörotransmiterlerin ve ağrı reseptörlerinin etkileri veya henüz keşfedilmemiş bir şey olup olmadığından, kesin olarak bilmiyoruz. . Ancak, ağrınıza katkıda bulunup bulunmadıklarını görmek için geceleri solmayan sebzeleri ortadan kaldırmak kesinlikle zarar veremez.

8. Gece gölgelerinin oldukça güvenli bitkilerin yanı sıra oldukça ölümcül bitkiler içerdiğini unutmayın. Bu bileşiklerin tümü, her gece gölgesi bitkisinde mevcut değildir ve var olduklarında bile, bunların hepsi anında etki hissedecek kadar güçlü değildir.

9. Bu arada, herhangi bir yiyecek veya çevre alerjisi gibi gerçek bir gecelik gölge alerjisi ciddiye alınmalıdır. Ancak, kesin olarak belirlemek kolay olmayabilir. Birçok alerjenlerin dışarı atılması kolaydır, ancak ağaç fındıklarının veya süt ürünlerinin - geceleri tüketilen sebzelerin birbirleriyle kolayca ilişkili olmadığını düşünün. Siz veya sevilen biri, bir gıda alerjisi belirtileri gösteriyorsa, geceleme sebzeleri herhangi bir eliminasyon diyeti ve gıda alerjisi test planlarında dikkate alınmalıdır.

10. Gecelik tonlarından kaçınmalı mıyım? Gecelik ton sebzelerine karşı belirgin duyarlılıklar sergileyen kişiler, genellikle glütene duyarlı reaksiyonlarla benzer şikayetlere sahiptir. Gece gölgesinde bitkisel duyarlılık reaksiyonları şunları içerebilir:

11. Bir 2002 çalışması, gece gölgelerinin, irritabl barsak sendromunu veya irritabl barsak hastalığını (IBS veya IBD) nasıl etkileyeceğini belirlemek için farelerin bağırsak geçirgenliğini izlemiştir. Patatesleri tercih ettiğiniz gece gölgesi olarak kullanmak - ki hatırladığınız gibi, glikoalkaloidler içerir - mevcut IBD'nin ağırlaştığını, hatta IBD'ye sahip olma eğiliminde olan fareler için semptomlar için bir katalizör olarak görev yaptığını gördüler. (8)

12. Özellikle kırmızı biber, mide ekşimesi veya reflü açısından, gece gölgesi duyarlılığı için şaşırtıcı bir reaksiyon değildir. Yemek borusu ve mide zarını tahriş eden kapsaisin, kesinlikle asit reflü ve mide ekşimesi ile ilgili sorunlara bağlıdır. (9) Çoğu kişi bu rahatsızlığı en aza indirmek için aldıkları capsaicin miktarını sınırlayabilir, ancak gerçek bir hassasiyet ortadan kalkmasını gerektirecektir.

13. Arthritise neden olan nighthade sebzelerinin veya bunların ortadan kaldırılması semptomlarının giderilmesine ilişkin doğrudan bir kanıt yoktur. (10) Bununla birlikte, anekdot kanıtlar bazı kişilerin semptomlarında azalma olduğunu gösterir, bu yüzden bu deneyimleri hafife almıyorum. İnsanların sık sık gece gölgesi hassasiyeti ile ilişkili eklem ağrısı vardır.

14. Şimdi, D3 ve kalsitriol vitaminlerinin yumuşak dokuları kireçlendirmek zorunda olma potansiyeli veya nörotransmiterlerin ve ağrı reseptörlerinin etkileri veya henüz keşfedilmemiş bir şey olup olmadığından, kesin olarak bilmiyoruz. . Ancak, ağrınıza katkıda bulunup bulunmadıklarını görmek için geceleri solmayan sebzeleri ortadan kaldırmak kesinlikle zarar veremez.

Nightshade Yemek Listesi

1. Hassasiyeti onaylamak için gece rengi sebzeleri yok etmeye çalışırken, dikkatli olmak önemlidir.

2. İçerisinde 2.000'in üzerinde gece kılıcı, bitki ve yenilebilir tür yok. Yaygın olarak tüketilen bir gecede tüketilen sebzelerin listesi ve ayrıca gecenin türevlerini kullanabilen ortak ürünler önemlidir. Aşağıdaki liste * başlamanıza yardımcı olabilir, ancak kapsamlı ve başarılı bir plan geliştirmenize yardımcı olmak için bütünsel bir profesyonelle birlikte çalışmanız önerilir:

3. * Yaban mersini, goji meyveleri ve huckleberries’in hepsinde benzer alkaloidler bulunduğuna dikkat edin. Gecelik gölgeler değillerdir, ancak aynı anda onları ortadan kaldırmak önemli olabilir. İlaçlar, kabartma tozları ve hatta zarf tutkalı patates nişastası da dahil olmak üzere, kalınlaştırıcı veya dolgu maddesi olarak patates nişastası içerebilecek her şeye dikkat edin.

4. Bir karar vermeden veya denemelere başlamadan önce eliminasyonunuzun tamamen tamamlanmasına yaklaşık üç ay izin verin - solaninin vücudunuzda bir süre saklanabileceğini unutmayın.

5. Bu gece gölgesi sebze ikamesi listesi, yeni diyetinize uymanıza yardımcı olacaktır:

6. Açıkçası, gece gölgeli sebzeler evrensel olarak tehlikeli değildir. Birçoğunun vücuda sunulması için güçlü sağlık yararları vardır. Alkaloit bileşikleri bile tamamen kenara dökülememektedir - Kapsaisin yararlı bir analjezik olabilir ve nikotin bile hastalık riskini azaltma potansiyeli açısından değerlendirilmiştir. (11)

7. Bununla birlikte, gece gölgesi hassasiyetine bağlı olabilecek semptomlardan muzdaripseniz, bunları diyetinizden çıkarmanız ve vücudunuza iyileşme şansı vermek için zaman ayırmanız, ömür boyu süren acı ve rahatsızlık. Ve, tüm yiyeceklerde olduğu gibi, en kaliteli versiyonları seçmek ve bunları bir bütün yiyecek diyetinde kullanmak çok önemlidir.

8. Sesinden sızan bağırsakların sadece sindirim sistemini etkilediğini düşünebilirsiniz, ama gerçekte daha fazla etkileyebilir. Çünkü Leaky Gut çok yaygın ve böyle bir bilmecedir. Sızdıran bağırsaklarla ilgili ücretsiz bir web semineri veriyorum. Web semineri hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

9. Hassasiyeti onaylamak için gece rengi sebzeleri yok etmeye çalışırken, dikkatli olmak önemlidir.

10. İçerisinde 2.000'in üzerinde gece kılıcı, bitki ve yenilebilir tür yok. Yaygın olarak tüketilen bir gecede tüketilen sebzelerin listesi ve ayrıca gecenin türevlerini kullanabilen ortak ürünler önemlidir. Aşağıdaki liste * başlamanıza yardımcı olabilir, ancak kapsamlı ve başarılı bir plan geliştirmenize yardımcı olmak için bütünsel bir profesyonelle birlikte çalışmanız önerilir:

11. * Yaban mersini, goji meyveleri ve huckleberries’in hepsinde benzer alkaloidler bulunduğuna dikkat edin. Gecelik gölgeler değillerdir, ancak aynı anda onları ortadan kaldırmak önemli olabilir. İlaçlar, kabartma tozları ve hatta zarf tutkalı patates nişastası da dahil olmak üzere, kalınlaştırıcı veya dolgu maddesi olarak patates nişastası içerebilecek her şeye dikkat edin.

12. Bir karar vermeden veya denemelere başlamadan önce eliminasyonunuzun tamamen tamamlanmasına yaklaşık üç ay izin verin - solaninin vücudunuzda bir süre saklanabileceğini unutmayın.

13. Bu gece gölgesi sebze ikamesi listesi, yeni diyetinize uymanıza yardımcı olacaktır:

14. Açıkçası, gece gölgeli sebzeler evrensel olarak tehlikeli değildir. Birçoğunun vücuda sunulması için güçlü sağlık yararları vardır. Alkaloit bileşikleri bile tamamen kenara dökülememektedir - Kapsaisin yararlı bir analjezik olabilir ve nikotin bile hastalık riskini azaltma potansiyeli açısından değerlendirilmiştir. (11)

15. Bununla birlikte, gece gölgesi hassasiyetine bağlı olabilecek semptomlardan muzdaripseniz, bunları diyetinizden çıkarmanız ve vücudunuza iyileşme şansı vermek için zaman ayırmanız, ömür boyu süren acı ve rahatsızlık. Ve, tüm yiyeceklerde olduğu gibi, en kaliteli versiyonları seçmek ve bunları bir bütün yiyecek diyetinde kullanmak çok önemlidir.

16. Sesinden sızan bağırsakların sadece sindirim sistemini etkilediğini düşünebilirsiniz, ama gerçekte daha fazla etkileyebilir. Çünkü Leaky Gut çok yaygın ve böyle bir bilmecedir. Sızdıran bağırsaklarla ilgili ücretsiz bir web semineri veriyorum. Web semineri hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.