Muz ve Badem'in Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Mayonez

1. Sağlıklı bir diyet yemeye çalışırken, muzlar ve bademler en iyi yiyecek seçeneklerinden ikisidir çünkü hem doldurur hem de besinlerle doludur. Olgunlaşmış bir muzun tatlı yumuşaklığı ve bademlerin çıtır çıtır çıtırları birbirini iyi tamamlar, bu yüzden bu iki yiyeceğin birlikte atıştırılması sizi doyurur ve tatlı dişinizi tatmin eder. [! 24161 => 1130 = 2!

1. Muzlar çok sayıda faydalı besin içerir. Potasyum sağlıklı tansiyona bağlı olduğundan yüksek tansiyonla mücadele ediyorsanız ideal olan bulabileceğiniz en iyi potasyum kaynaklarından biridir. “Eating Well” dergisine göre bu meyve lif bakımından da yüksek, C ve B-6 vitaminlerinde de yüksek. Muzlar karbonhidrat bakımından yüksektir, bu nedenle muz yemek size enerjiyi artırabilir.

Badem

1. Fındıklar bazen olumsuz bir üne kavuşuyorlar çünkü yağ oranı yüksek, ama bademler bulabileceğiniz en sağlıklı fındıklardan biri. Real Simple dergisine göre, bademlerin diğer tüm fındık türlerinden daha fazla lif ve protein vardır. Bademler de E vitamini bakımından yüksektir; Eating Well'e göre, bir ons bademli günlük E vitamini ihtiyacınızın yüzde 37'sini içerir. Bu küçük kuruyemişler ayrıca iltihaplanmayı azaltan folat, kalsiyum ve flavonoidler içerir. [! 24161 => 1130 = 4!

1. Muz ve bademlerin tatlılığı kahvaltıda doğal bir seçenek haline gelir ve sabahları ilk olarak bu yiyecekleri yemek size güne yüzleşmek için ihtiyacınız olan enerjiyi verebilir. Püreli muzları kepekli gözleme hamuruna katlayın ve bitmiş yemeğin üzerine kızarmış dilimlenmiş badem ekleyin veya kıyılmış muz ve bademleri bir kase pirinç gevreğine karıştırın. Muzlu bademli ekmek, bütün sabah sizi doyurmaya yetecek kadar kırbaçlamak için yeterlidir. Ekmeği nemli hale getireceği ve gerekli yağı azalttığından, elma püresi içeren bir reçete arayın.

Snacks

1. Badem ve muzlar soğutma gerektirmediğinden, istediğiniz zaman bir şeyler atıştırmak için bunları masanıza veya sırt çantanıza koyabilirsiniz. Bir bütün muz ve bir avuç kuruyemiş yeterli bir aperatif yapar. Atıştırıcınıza bir miktar süt eklemek için yarım muz, biraz da kavrulmuş badem yarımını bir düz vanilyalı yoğurt kabına karıştırın ya da basit bir smoothie için buz ve çilek ile birlikte bir muz ve bir badem yağı kepçe karıştırın. Tatlı bir akşam yemeği için, eritilmiş bitter çikolataya bir muz koyun ve kıyılmış bademlerin üzerine serpin. İşlemi bir saat dondurun ve tadını çıkarın.