Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan


Mısır Yeme Belly Fatı Artırıyor mu?

Protein

  1. Günlük ihtiyaçların üzerinde herhangi bir yiyeceği tüketmek yağ yaratır, ancak hiçbiri yalnızca karnında depolanan yağ üretmez. Farklı mısır gıdaları farklı faydalar ve riskler oluşturur. Tam tahıllı mısırda önemli vitaminler, mineraller ve protein, karbonhidrat ve lif bulunur. Çözülmüş mısır unu ve diğer işlenmiş mısır ürünleri daha az besinsel fayda sağlar. Kasım 2010'da yayınlanan "Farmakoloji, Biyokimya ve Davranış."

  1. Karnınızda veya alt vücudunuzda vücut yağı kazanıyor olmanız kısmen genetik yapınıza bağlıdır. Genler, vücudunuzdaki yağ hücrelerinin sayısını ve depolandıklarını kontrol ediyorlar, “Harvard Kadın Sağlığı İzleme Örgütü” deki Aralık 2006 tarihli bir makalede. Armut şeklindeki bir vücuda neden olan genleri miras aldıysanız, kalçalarınızda ve kalçalarınızda daha fazla yağ depolarsınız. Elma şekline sahipseniz, yağ depolarınızın çoğu karnınızda büyür. Elma şeklindeki vücut özel riskler taşır, çünkü visseral boşlukta yağ derinin altında olduğundan daha erken oluşur. Herhangi bir vücut şeklinde çok fazla visseral yağ ciddi sağlık sorunlarına neden olur.

Viseral Yağ

  1. Vücudunuz yağının çoğunu cilt altında depolar, şişkin bellere ve çoğu insanın en fazla endişeye neden olan ağır uyluklara neden olur. Karnınızın içinde depolayan yağınızın yüzde 10'u aslında daha fazla hastalığa neden oluyor. Yağ hücrelerinin sitokin adı verilen zararlı proteinler ürettiği belirtiliyor, Boston'daki Beth Israel Deaconness Tıp Merkezi'nden Dr. Barbara B. Kahn "Harvard Kadın Sağlığı İzleme" dedi. İç organlar ve büyük kan damarlarının etrafındaki visseral yağ, bu zararlı bileşikleri kan dolaşımınıza salıvererek kalp hastalığı, astım ve diğer sağlık sorunları riskinizi artırır. “Harvard Kadın Sağlığı İzleme” makalesine göre, bel ölçüsünüzdeki her 2 inç için visseral yağdaki ilgili artış, kalp ve damar hastalıkları riskinizi yüzde 10 artırıyor.

Mısırın Etkileri

  1. Mısırdaki fruktoz viseral yağa orantısız şekilde katkıda bulunabilir, ancak 1 fincan çiğ tatlı mısır sadece 2.81 g fruktoz ve sadece 125 kalori içerir. Aynı porsiyon yaklaşık 5 g dekstroz ve 1.29 g sukroz sağlar. Fruktoz, sükroz gibi diğer şekerlerden neredeyse yüzde 50 daha hızlı yağdan kilo alımına neden olur, ancak nedenleri açık değildir. Yüksek fruktoz diyetleri karaciğerinizdeki yağ depolarını artırabilir, çünkü bu organ aşırı fruktozu kas hücrelerini beslemek için glikojene değil, yağa dönüştürür. Sıradan miktarlarda tatlı mısır yemek alışılmadık bir risk oluşturmaz, ancak mısır nişastasından üretilen yüksek fruktozlu mısır şurubu yapar.

Mısır Şurubu

  1. 1970'lerde, yüksek fruktozlu mısır şurubu, pek çok alkolsüz içecek ve diğer seri gıdalarda tatlandırıcı olarak şeker kamışı ve şeker pancarından sükrozun yerini aldı. Günlük kalori alımınızın yüzde 10'undan fazlası muhtemelen fruktozdan geliyor ve HFCS'den alınan fruktozunuzun yüzde 75'ten fazlası "Farmakoloji, Biyokimya ve Davranış" konusundaki çalışmanın yazarlarına dikkat çekiyor. Fruktoz tüketimi aşırı yemeğe neden olur. Vücudunuz, diğer şekerleri yediğinizde fruktoz yediğinizde iştah kontrol edici bir hormon olan leptin üretir. Tatlı mısır gibi doğal fruktoz kaynaklarındaki lif, midenizi doldurarak iştahınızı bastırır. Daha fazla bütün mısır yemek, diyetinizi iyileştirir, ancak HFCS içeren daha fazla işlenmiş yiyecek yemek sizi kilo alma riskine sokar.



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407