Meyve Suyunun En Besleyici Sebzeleri Neler?
Yeşil, Yapraklı Sebzeler
-
Sebzelerin meyve suyu alınması birçok sağlık yararı sunar çünkü sebzeler besin bakımından zengindir. Bazı sebzeler daha besleyicidir ve meyve suyu için diğerlerinden daha iyi adaylar oluşturur. Birkaç farklı sebzeyi birleştirmek, sağlığın ve iyiliğin çeşitli yönlerini destekleyen çeşitli vitamin ve mineral karışımları elde etmek için iyi bir yoldur. Saf, yüzde 100 sebze suyu günlük alım tavsiyelerine göre sayılır ancak dengeli bir diyetin parçası olarak bütün sebzeleri sebze suyu ile birlikte yemelisiniz.
Yapraklı Yeşil Sebzeler
-
Yeşil yapraklı sebzelerde kalsiyum, folik asit, potasyum ve A ve C vitaminleri dahil birçok besin maddesi bulunur. İyi seçenekler ıspanak, lahana, pancar yeşilleri, karahindiba yeşillikleri ve lahana yeşili içerir. Çoğu meyve suyu reçetesi, yapraklı yeşillikleri diğer sebzelerle bir araya getirmeyi gerektirir çünkü meyve suyu verimi çok fazla değildir. Çok yapraklı sebzelerin acı bir tadı olduğundan, onları elma veya kivi gibi tatlı meyvelerle birleştirerek daha çekici bir tada sahip meyve suyu verebilirsiniz.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Domatesler
-
Domates zengin bir likopen kaynağıdır, bazı kanser türlerine, özellikle prostat kanserine karşı koruma sağlayabilecek bir antioksidandır. Ayrıca C vitamini ve potasyum içerir. Domatesler karışık sebze suyu için iyi bir temel oluşturur çünkü lezzetleri havuç, pancar, kereviz, salatalık ve biber gibi diğer sebzelerle iyi eşleşir.
Havuç
-
Havuç ortak bir sebze suyu muhtevasıdır ve birçok insanın sade içki içmekten hoşlandığı bir tanesidir. Havuç aroması domates, pancar, yeşil yapraklı sebzeler ve salatalıklarla iyi karışır. Havuç iyi bir A vitamini, potasyum, demir ve birkaç B vitamini kaynağıdır.
Kereviz
-
Su içeriği yüksek olan kereviz, sebze suyu yapmak için ideal bir seçimdir. Ayrıca, magnezyum ve demir içerir. Kereviz suyu tek başına bir seçenek olarak yaygın değildir, ancak havuç, domates ve salatalık içerenler de dahil olmak üzere birçok meyve suyu tarifinde görünür. Meyve suyu kerevizinin ilave bir faydası da bütün sebzeyi kullanabilmeniz, meyve suyunun besin içeriğini artırabilmeniz ve süreci kolaylaştırabilmenizdir: sapları soymanıza veya çıkarmanıza gerek yoktur, ancak tüm bitkinin doğrudan meyve sıkacağı içine koyulması gerekir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Pancar
-
Meyve suyu sıkıldığında, pancar, meyve suyunuz için çekici bir renk oluşturur, ancak bunlar da besin bakımından zengindir. Pancar kalsiyum, demir, potasyum, kolin, C vitamini ve beta-karoten içerir. Hem pancar hem de pancar yeşilleri sebze suyuna sağlıklı katkılar sağlar, ancak düz pancar suyu çok konsantredir ve diğer sebze sularıyla karıştırılması onu sulandırır. İyi seçenekler arasında havuç, domates, salatalık ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur.