Meyve: elmanın faydaları!

1. Hepimiz elmayı biliyoruz ama meyvenin faydalarını bilmiyoruz. Yılda yaklaşık 10,3 kilo elma yiyoruz. Meyvenin çok az kalorisi vardır, ancak birçok sağlık yararı vardır. Örneğin, elmanın kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azaltabileceğini biliyor muydunuz? Meyve kanseri bile önleyebilir! Elmanın sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunan çeşitli besin maddeleri ve mineralleri vardır.

Lifler

1. İlk olarak, bir elma günde önerilen lif miktarının% 10'unu içerir. Günde ortalama olarak yeterince lif tüketmediğimizden, elma yeme davranışımıza uygun bir destek sağlayabilir. Lif, aşağıdakiler gibi birçok sağlık yararı sağlar:

Antioksidanlar

1. İkincisi, elma antioksidanlar, yani flavonoidler ve fenolik asit içerir. Bunların ikisi de elmanın kabuğunda% 50'dir. Antioksidanlar, serbest radikalleri yakaladıkları için vücut üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir. Serbest radikaller reaktif güçleriyle bilinirler. En kötü durumda, hücrelere ve DNA'ya zarar vererek kansere neden olabilirler. Bu, bir hücrenin artık işlevini düzgün bir şekilde yerine getiremeyeceği ve doğal olmayan bir şekilde bölünerek kansere neden olacağı senaryosuyla sonuçlanır. Ayrıca serbest radikaller de yaşlanma sürecini uyarır. Serbest radikallerin vücudumuzda oluştuğu miktara oksidatif stres denir. Bu stres ne kadar yüksek olursa, serbest radikaller o kadar zararlı hale gelebilir. Bir elma, serbest radikallerin zararlarını en aza indirgemek için bu stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Potasyum

1. Elmaların potasyum içeriği de çok yüksektir. Bu çok güzel çünkü potasyum temel bir mineraldir, bu da vücudun kendisini üretemeyeceği anlamına gelir. Potasyum yokluğunda birkaç bedensel işlem gerçekleşemez. Örneğin, sinirlerdeki dürtü transferleri farklı potasyum konsantrasyonlarına dayanmaktadır. Ek olarak, potasyumun başka sağlık yararları da vardır:

C Vitamini

1. Bir elma ayrıca askorbik asit veya C vitamini içerir. C vitamini eksikliğinin ciddi sonuçları olabilir. C vitamini, bağ dokusunun doğru şekilde üretilmesini sağlar. Bunun nedeni, protein kollajeninin askorbik asit rehberliğinde üretilmesidir. Kolajen, bağ dokusunun oluşmasını sağlar, bir çeşit tutkal görevi görür. Bu eksikse, iskorbüt gelişebilir. Scorbutus olarak da adlandırılan iskorbüt, diş eti kanaması, peteşi ve iç kanama ile kendini gösterir. Ek olarak, askorbik asit kıtlığı ufalanma direncine katkıda bulunabileceği gibi gecikmiş bir yara iyileşmesine de katkıda bulunabilir. Askorbik asit bağ dokusu oluşumuna yardımcı olmasının yanı sıra direnci de korur. Ayrıca demirin emilmesine de önemli bir katkı sağlar.

Sonuç

1. Elmalar çok sağlıklı olabilir ve çeşitli rahatsızlıkları önleyebilir. Bu nedenle antioksidanlar, kanser ve erken yaşlanma süreçleri gibi her türlü rahatsızlığın önlenmesinde önemli rol oynar. Potasyum, dürtü transferlerinin sorunsuz ve doğru bir şekilde ilerlemesini sağlar. C vitamini, bağ dokusu eksikliğinden kaynaklanan iskorbüt hastalığı ve diğer her türlü rahatsızlığı önler. Son olarak, lifler tam bir his sağlar, böylece insanlar çok yüksek kaloriler yememekte, bu da serbest radikal oluşumunu sınırlayıcı bir etkiye sahiptir. Yani "günde bir elma doktoru sizden uzak tutar" demek tamamen uygundur!

2. Elmalar çok sağlıklı olabilir ve çeşitli rahatsızlıkları önleyebilir. Bu nedenle antioksidanlar, kanser ve erken yaşlanma süreçleri gibi her türlü rahatsızlığın önlenmesinde önemli bir rol oynar. Potasyum, dürtü transferlerinin sorunsuz ve doğru bir şekilde ilerlemesini sağlar. C vitamini, bağ dokusu eksikliğinden kaynaklanan iskorbüt hastalığı ve diğer her türlü rahatsızlığı önler. Son olarak, lifler tam bir his sağlar, böylece insanlar çok yüksek kaloriler yememekte, bu da serbest radikal oluşumunu sınırlayıcı bir etkiye sahiptir. Yani "günde bir elma doktoru sizden uzak tutar" demek tamamen uygundur!