Metro Sandviçli Ekmeğinde Ne Kadar Kalori Var?
Tofunuzu Diyetinize Dahil Etmek
-
Metro, bir alt sipariş verirken seçebileceğiniz çeşitli ekmek türlerine sahip olduğu ile bilinir. Bütün ekmekler tipik olarak bir miktar buğday unu içerir. Seçtiğiniz ekmek türü, alt öğenin genel kalori içeriğini etkiler.
Türleri
-
Metro, 6 inç veya 12 inç alt bölümleri için çeşitli ekmek türlerine sahip. 9 tane buğday, doyurucu İtalyan, ballı yulaf, İtalyan beyazı, İtalyan otu ve peyniri, Monterey çedarı, Parmesan-kekik, kavrulmuş sarımsaklı ekmek ve yassı ekmek var. Doyurucu İtalyan, Monterey çedar ve kızarmış sarımsaklı ekmek gibi özel ekmek çeşitleri, Subway restoranlarının hepsinde bulunmayabilir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Kalori
-
9 tane buğday ekmeğinin 6 inçlik bir porsiyonu 210 kaloriye sahip. İtalyan ot ve peynirli ekmeği 6-inç porsiyon başına 250 kalori; doyurucu İtalyan, Parmesan-kekik ve yassı ekmeklerin hepsi aynı ebatta 220 kaloriye sahip. İtalyan beyazı, 6 inçlik porsiyon başına 200 kalori var. Ballı yulaf ekmeği 6 inçlik porsiyon başına en fazla 260 kaloriye sahip. Monterey çedarında aynı boyutta bir porsiyon için 240 kalori bulunurken, kavrulmuş sarımsaklı ekmek porsiyon başına 230 kalori katkısı sağlar.
Hususlar
-
Ekmekler arasındaki en düşük kalori değeri İtalyan beyazıdır. Bu kalori bilinçli olan bireyler için en iyi seçimdir; bununla birlikte, bal yulaf ve 9 taneli buğday, porsiyon başına 4 gramda en fazla elyaf gramına sahiptir. Yüksek oranda lif içeren diyetler bağırsak hareketlerini normalleştirmeye, kan kolesterolünü düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.