Mesclun Greens'in Romaine Marulun Besin Değeri
Pişirme
-
Salata yeşillikleri günlük sebze ihtiyacınızı karşılamak için düşük kalorili, besin açısından zengin ve lezzetli bir yoldur. Ancak, bir marul türünün diğerinden daha iyi bir seçim yapıp yapmadığını merak edebilirsiniz. Marulla marul karışımı olan mesclun yeşillikleri karşılaştırırken ikisinin de sağlığa faydalı bir katkı sağladığını göreceksiniz. [! 6679 => 1130 = 2!
-
Mesclun yeşillikleri ve marul hem düşük enerji yoğunluğuna sahip yiyeceklerdir, bu da porsiyon boyutuna göre düşük kalorili içeriğe sahip oldukları anlamına gelir. Mesclun yeşillikleri 1 bardak servis sadece 10 kalori içerir ve parçalanmış marulun aynı porsiyonda 8 kalori içerir. Bu düşük enerji yoğunluğa sahip yeşillikler, kilo kaybı için kalori alımınızı sınırlamaya çalışırken iyi bir seçimdir. [! 6679 => 1130 = 3!
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Bir gıda maddesindeki makro besinler karbonhidrat, protein ve yağ içeriğini içerir. Her iki marul yağsızdır ve önemli bir karbonhidrat veya protein kaynağı değildir. 1 bardak mesclun yeşillik porsiyonu 2 gram karbonhidrat ve 1 gram protein içerirken, aynı ebatta rendelenmiş marul marul porsiyonunda 2 gram karbonhidrat, 1 gram lif ve 0.6 gram protein bulunur.
Vitaminler
-
Mesclun yeşillikleri ve marul, bazı günlük vitamin ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Mesclun yeşillikleri daha iyi bir C vitamini kaynağıdır ve marul marşı daha iyi bir A vitamini kaynağıdır. 1 bardak mesclun yeşillikleri, günlük olarak C vitamini değerinin yüzde 5'ini ve günlük A vitamini değerinin yüzde 30'unu karşılar. aynı ebatta kıyılmış marul porsiyonu C vitamini için günlük değerinizin yüzde 3'ünü ve C vitamini için günlük değerinizin yüzde 81'ini karşılarken, günlük değerin yüzde'si, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından sağlıklı yiyecekler bulmanıza yardımcı olmak için geliştirilen bir rehberdir. ve sağlıklı yetişkinler için 2.000 kalorili bir diyete dayanmaktadır. Antioksidanlar olarak, hem A hem de C vitamini hücrelerinizi serbest radikal hasarlarından koruyarak kalp hastalığı riskinizi ve bazı kanser türlerini azaltır.
Mineraller
-
Mineraller bakımından önemli ölçüde yüksek olmamasına rağmen, her iki marul yeşili, günlük kalsiyum ve demir ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir, mesclun yeşillikleri biraz daha iyi bir kaynaktır. 1 bardak mesclun yeşillik hem kalsiyum hem de demir için günlük değerinizin yüzde 4'ünü karşılamaktadır ve marul marul kalsiyum için günlük değerinizin yüzde 2'sini ve demir için günlük değerinizin yüzde 3'ünü karşılamaktadır. Kalsiyum vücudunuzdaki en bol mineraldir ve kemik sağlığı için gereklidir. Demir, vücudunuzdaki oksijeni taşıyan proteinin bir parçasını oluşturur.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich