Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan


McDonald's Salatalarının Beslenmesi

Ek Besinler

  1. Fast food restoranları genellikle sağlıklı yemek seçenekleri ile bilinmemekle birlikte, McDonald's restoranları, yemek yediklerini izleyenler için iyi bir seçenek olabilecek salatalar sunuyor. Çoğu gıdada olduğu gibi, McDonald's salataları hazırlanma şekline bağlı olarak daha sağlıklı veya daha az sağlıklı olabilir. Sade McDonald's salatalarının, McDonald's'ın tavuk, giyinme ve kruton içeren salatalarından çok farklı beslenme gerçekleri var.

Porsiyon Boyutu

  1. Porsiyon boyutları 3,1 oz. yan salata için 12.5 oz. Çıtır Tavuklu Premium Güneybatı Salatası için. Salatalarınızın büyüklüğü, siparişinizde herhangi bir ekleme veya değiştirme yapılmasına bağlı olarak biraz daha küçük veya daha büyük olabilir.

Kalori

  1. Tavuksuz Güneybatı Salatası sadece 140 kalori, ızgara tavuk eklerseniz salata 320 kalori, çıtır tavuk eklerseniz 430 kalori var. Sezar salatası tavuksuz 90 kalorisi, ızgara tavuklu 220 kalorisi ve gevrek tavuklu 220 kalorisini içerir. Bacon Ranch Salad, tavuksuz 140 kalorili, ızgara tavuklu 260 kalorili ve gevrek tavuklu 370. Karışık yeşillik, üzüm domates ve traşlanmış havuçtan oluşan yan salata sadece 20 kalori içermektedir. Salata sosu da dahil olmak üzere ilave soslar eklemek, ilave kalori ile sonuçlanacaktır.

Yağ ve Protein

  1. Beklediğiniz gibi, McDonald's'ın tavuk içeren salataları, yapmadıklarından daha fazla yağ ve protein içeriyor. Güneybatı Salatası, sadece 4.5 g yağ ve tavuk içermeyen 6 g protein içerir, ancak ızgara tavuk ile 9 g yağ ve 30 g protein içerir veya gevrek tavuk ile 20 g yağ ve 26 g protein içerir. Bacon Ranch salatası, tavuksuz 7 gr yağ ve 9 gr protein içerir, fakat ızgara tavuklu 9 gr yağ ve 33 gr protein veya çıtır tavuklu 20 gr yağ ve 29 gr protein içerir. Sezar salatası tavuksuz 4 gr yağ ve 7 gr protein içerir, fakat ızgara tavukta 6 gr yağ ve 30 gr protein veya çıtır tavuklu 17 gr yağ ve 26 gr protein içerir. Yan salata yağ içermez ve 1 g protein içerir.

Vitaminler ve Mineraller

  1. McDonald’nın birinci sınıf salatalarındaki vitamin ve mineraller çok az değişiklik gösteriyor. Her porsiyon, önerilen günlük A vitamini değerinin yaklaşık yüzde 130'unu, C vitamini'nin yüzde 45 ila 50'sini, yüzde 15 ila 20'sini kalsiyum ve yüzde 8 ila 10'unu demir kalorili bir diyetle verir. Yan salata, önerilen günlük A vitamini değerinin yüzde 45'ini, C vitamini'nin yüzde 25'ini, kalsiyumun yüzde 2'sini ve demirin yüzde 8'ini içeriyor. [! 4370 => 1130 = 6!

Hususlar

  1. Kalorileri kesmek isteyen kişiler, salatası tavuksuz sipariş etmeyi faydalı bulabilirler. Tavuğun sağladığı proteini isteyenler, çıtır tavuk yerine ızgara tavuğun yağ miktarını en aza indirmek için sipariş etmesinden fayda sağlayabilir. Salata sosu dahil olmak üzere ilave içerikler eklemek beslenme gerçeklerini değiştirecektir. McDonald's tereyağı sarımsaklı krutonlar, porsiyon başına 60 kalori, 1.5 g yağ, 140 mg sodyum, 10 g toplam karbonhidrat, 1 g lif ve 2 g protein içerir. Bu krutonlar önemli miktarda A veya C vitamini sağlamaz, ancak günlük kalsiyum değerinin yüzde 2'sini ve günlük demir değerinin yüzde 4'ünü sunar. Birkaç salata sosu mevcuttur. Örneğin Kremalı Güneybatı salata sosu, 100 kalori, 6 g toplam yağ, 20 mg kolesterol, 340 mg sodyum, 11 g toplam karbonhidrat, 3 g şeker ve servis başına 1 g protein içerir. Önemli bir A vitamini veya C vitamini kaynağı değildir, ancak günlük demir ve kalsiyum değerinin yüzde 2'sini sağlar. Kremalı Sezar salata sosu, 190 kalori, 18 g yağ, 20 mg kolesterol, 500 mg sodyum, 4 g toplam karbonhidrat, 2 g şeker ve servis başına 2 g protein içerir. Önemli bir demir, A vitamini veya C vitamini kaynağı değildir, ancak günlük kalsiyum değerinin yüzde 6'sını sağlar. Düşük yağlı salata sosları normal soslara göre çok daha az kalori ve yağ gram içerir, ancak yine de pek çok başka besinsel fayda sağlamadan yüksek miktarda sodyum içerir. Düşük Yağlı Balzamik Vinaigrette, porsiyon başına 40 kalori, 3 g yağ, 730 mg sodyum, 4 g toplam karbonhidrat ve 3 g şeker içerir. Yağ, kolesterol, protein, A vitamini, kalsiyum veya demir içermez, ancak günlük C vitamini değerinin yüzde 4'ünü içerir



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407