Maymun Kuruyemiş Beslenmesi
Daha Fazla Çam Fındık Tüketimi
-
Maymun fındık, bazen çok yağlı, kalorisi yoğun bir atıştırmalık olan yerfıstığını tarif etmek için kullanılan bir terimdir. Yer fıstığı kalorisi yüksek olmasına rağmen, yer fıstığı küçük, taşınabilir ve soğutma gerektirmediği için iyi bir aperatif seçimi olabilir. Diyet yapıyor olsanız bile, diyetinizde yer fıstığı için yer açmak faydalı olabilir çünkü yer fıstığı sayısız besinsel fayda sağlar.
Maymun Kuruyemişindeki Kaloriler
-
Maymun fındık, özellikle birden fazla porsiyon tüketiyorsanız, kalorileri yüksektir. Her 25 gr porsiyon maymunu, yaklaşık 12 kurnazdan oluşur, 135 kalori içerir. Bu miktardaki kalori günlük önerilen 2.000 kalorinin yüzde 6'sından fazladır. Diyet yapıyorsanız, çeşitli faaliyetler aracılığıyla maymun fındık tarafından sağlanan kalorileri yakabilirsiniz. Örneğin, 19 dakika yürüyüşle veya 28 dakika boyunca voleybol oynayarak 135 kalori yakabilirsiniz.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Maymun Kuruyemişlerinin Yağ İçeriği
-
Maymun kuruyemişlerinin yağ oranı yüksek. Her 12-somun ya da 25 g, maymun fıstığı porsiyonu 10.7 g yağ sağlar. Bu yağın sadece 2.1 g'ı doymuş yağdan gelir. Doymamış yağlar, doymuş yağlardan daha sağlıklıdır, çünkü doymamış yağ, yüksek kolesterol seviyelerini yükseltirken, çok fazla doymuş yağ, kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir. [! 35349 => 1130 = 4!
-
Maymun kuruyemişleri karbonhidrat bakımından düşük, 2.7 g bu besin maddesi ile. Karbonhidratlar vücudunuza enerji verir, ancak kilo vermeye çalışıyorsanız karbonhidrat alımınızı sınırlandırmak faydalı olabilir. Nisan 2003 sayısında yayınlanan “Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi” dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, düşük karbonhidratlı diyetler, kilo kaybı için düşük yağlı diyetlerden daha etkili olabilir.
Maymun Kuruyemişlerinin Protein İçeriği
-
Maymun fındık, ılımlı miktarda protein sağlar. Her 25 g porsiyon veya yaklaşık 12 fındık, 6.3 g protein içerir; bu, bir yumurtanın sağladığı miktarla yaklaşık olarak aynıdır. Protein, vücudunuzun cilt ve kemik gibi hayati dokuları yapması ve onarması için ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlar. Protein önemi nedeniyle, MedlinePlus günlük olarak bu besleyiciden 50-65 g yemeyi önerir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich