Maydanoz neden bu kadar sağlıklı?

Maydanoz neden bu kadar sağlıklı?

1. Pişirmede maydanoz kullanmak tadı arttırmak ve yemeğe ekstra sodyum veya tuz eklemeden bir yemeğin görünümünü geliştirmek için harika bir yol. Maydanoz ayrıca kemiklere ve bağışıklık sistemine besinsel faydalar sağlayabilir.

2. Bugün Bu Tıp Haber Bülteni Bilgi Merkezi özelliği, popüler yiyeceklerin sağlığa faydaları üzerine bir makale koleksiyonunun bir parçası. Maydanozun besinsel olarak parçalanmasını ve olası sağlık yararlarına, diyet içine daha fazla nasıl dahil edileceğini ve maydanoz tüketmenin olası sağlık risklerini ayrıntılı olarak gözden geçirmesini sağlar.

3. Pişirmede maydanoz kullanmak tadı arttırmak ve yemeğe ekstra sodyum veya tuz eklemeden bir yemeğin görünümünü geliştirmek için harika bir yol. Maydanoz ayrıca kemiklere ve bağışıklık sistemine besinsel faydalar sağlayabilir.

4. Bugün Bu Tıp Haber Bülteni Bilgi Merkezi özelliği, popüler yiyeceklerin sağlığa faydaları üzerine bir makale koleksiyonunun bir parçası. Maydanozun besinsel olarak parçalanmasını ve olası sağlık yararlarına, diyet içine daha fazla nasıl dahil edileceğini ve maydanoz tüketmenin olası sağlık risklerini ayrıntılı olarak gözden geçirmesini sağlar.

Faydaları

1. Aşağıdaki olası sağlık yararları maydanoz tüketmekle ilişkilendirilmiştir.

2. 1) Kanseri önleme

3. Flavonoidler vücutta hastalığa neden olan ajanlara karşı koyabilen doğal olarak oluşan bitki bileşikleridir.

4. Myricetin maydanoz ve diğer bitkilerde bulunan bir flavonoiddir. Cilt kanserini önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Maydanoz, 100 gram başına en yüksek myricetin konsantrasyonlarından birini içerir.

5. Çalışmalar maydanoz ve diğer yeşil bitki ve sebzelerin heterosiklik aminlerin kansere neden olan etkilerini engelleyebileceğini göstermiştir. Bunlar kansere neden olan niteliklere sahip kimyasal bileşiklerdir. Etler yüksek sıcaklıklarda kızartıldığında üretilirler.

6. Kömürleşmiş biftek tercih edenler, zararlı olabilecek bu etkilerin azaltılmasına yardımcı olmak için maydanoz gibi yeşil sebzelerle eşleşmelidir.

7. Apigenin maydanozda bulunan doğal bir kimyasaldır. 2015 yılında yapılan bir incelemede agresif bir meme kanseri şeklinde tümör büyüklüğünün azaldığı gösterilmiştir. Araştırmacılar, apigenin'in gelecekte umut verici bir toksik olmayan kanser tedavisi olabileceğine inanıyor.

8. 2) Diyabete karşı koruma

9. Maydanozda bulunan myricetin, diyabet tedavisinde ve önlenmesinde kullanım için de incelendi.

10. Laboratuar ve hayvan çalışmaları, myriketin kan şekeri seviyesini düşürdüğünü ve insülin direncini azalttığını göstermiştir. Aynı zamanda anti-enflamatuar etkiler sağladığı ve kandaki fazla yağı giderdiği görülmektedir. [! 6498 => 1140 = 2!

11. Düşük K vitamini alımı, daha yüksek kemik kırığı riski ile ilişkilendirilmiştir. Yeterli miktarda K vitamini tüketmek, kalsiyum emilimini artırarak ve idrarda kalsiyum atılımını azaltarak kemik sağlığını iyileştirebilir.

12. Son zamanlarda yapılan bir meta-analizde, en yüksek K vitamini seviyesine sahip denekler, düşük seviyelere göre yüzde 22 daha az kırılma yaşadı.

13. Önerilen günlük K vitamini alımına ulaşmak için on dal maydanoz yeterli!

14. Bir dizi meyve, sebze ve ot yemek, sağlık sorunları riskinin azalmasıyla bağlantılı. Daha yüksek miktarlarda doğal gıdalar ve daha az üretilmiş gıda içeren bir diyetin, daha iyi genel sağlık ile sonuçlanması daha muhtemeldir. [! 6498 => 1140 = 2!

15. Aşağıdaki olası sağlık yararları maydanoz tüketmekle ilişkilendirilmiştir.

16. 1) Kanseri önleme

17. Flavonoidler vücutta hastalığa neden olan ajanlara karşı koyabilen doğal olarak oluşan bitki bileşikleridir.

18. Myricetin maydanoz ve diğer bitkilerde bulunan bir flavonoiddir. Cilt kanserini önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Maydanoz, 100 gram başına en yüksek myricetin konsantrasyonlarından birini içerir.

19. Çalışmalar maydanoz ve diğer yeşil bitki ve sebzelerin heterosiklik aminlerin kansere neden olan etkilerini engelleyebileceğini göstermiştir. Bunlar kansere neden olan niteliklere sahip kimyasal bileşiklerdir. Etler yüksek sıcaklıklarda kızartıldığında üretilirler.

20. Kömürleşmiş biftek tercih edenler, zararlı olabilecek bu etkilerin azaltılmasına yardımcı olmak için maydanoz gibi yeşil sebzelerle eşleşmelidir.

21. Apigenin maydanozda bulunan doğal bir kimyasaldır. 2015 yılında yapılan bir incelemede agresif bir meme kanseri şeklinde tümör büyüklüğünün azaldığı gösterilmiştir. Araştırmacılar, apigenin'in gelecekte umut verici bir toksik olmayan kanser tedavisi olabileceğine inanıyor.

22. 2) Diyabete karşı koruma

23. Maydanozda bulunan myricetin, diyabet tedavisinde ve önlenmesinde kullanım için de incelendi.

24. Laboratuar ve hayvan çalışmaları, myriketin kan şekeri seviyesini düşürdüğünü ve insülin direncini azalttığını göstermiştir. Aynı zamanda anti-enflamatuar etkiler sağladığı ve kandaki fazla yağı giderdiği görülmektedir. [! 6498 => 1140 = 2!

25. Düşük K vitamini alımı, daha yüksek kemik kırığı riski ile ilişkilendirilmiştir. Yeterli miktarda K vitamini tüketmek, kalsiyum emilimini artırarak ve idrarda kalsiyum atılımını azaltarak kemik sağlığını iyileştirebilir.

26. Son zamanlarda yapılan bir meta-analizde, en yüksek K vitamini seviyesine sahip denekler, düşük seviyelere göre yüzde 22 daha az kırılma yaşadı.

27. Önerilen günlük K vitamini alımına ulaşmak için on dal maydanoz yeterli!

28. Bir dizi meyve, sebze ve ot yemek, sağlık sorunları riskinin azalmasıyla bağlantılı. Daha yüksek miktarlarda doğal gıdalar ve daha az üretilmiş gıda içeren bir diyetin, daha iyi genel sağlık ile sonuçlanması daha muhtemeldir. [! 6498 => 1140 = 2!

Beslenme

1. ABD (ABD) Tarım Bakanlığı (USDA) Ulusal Besin Veritabanına göre, bir bardak doğranmış maydanoz içerir:

2. Aynı miktarda maydanoz, 984 mikrogram (mcg) K vitamini, 79.8 mcg C vitamini ve 5,054 uluslararası birim (IU) A vitamini sağlar. Önerilen K vitamini alımının yüzde 1,230'unu

3. ABD (ABD) Tarım Bakanlığı (USDA) Ulusal Besin Veritabanına göre, bir bardak doğranmış maydanoz içerir:

4. Aynı miktarda maydanoz, 984 mikrogram (mcg) K vitamini, 79.8 mcg C vitamini ve 5,054 uluslararası birim (IU) A vitamini sağlar. Önerilen K vitamini alımının yüzde 1,230'unu

Diyet

1. Doğranmış taze maydanozun baharatlı, baharatlı bir tadı var ve iyice eşleşiyor:

2. İşte birkaç kısa ipucu:

3. Maydanoz kullanan kayıtlı diyetisyenler tarafından geliştirilen bu sağlıklı ve lezzetli tariflerden bazılarını deneyin:

4. Doğranmış taze maydanozun baharatlı, baharatlı bir tadı var ve iyice eşleşiyor:

5. İşte birkaç kısa ipucu:

6. Maydanoz kullanan kayıtlı diyetisyenler tarafından geliştirilen bu sağlıklı ve lezzetli tariflerden bazılarını deneyin:

Riskler

1. Coumadin veya warfarin gibi kan inceltici maddeleri alırken diyetteki K vitamini miktarını aniden değiştirmemek önemlidir. K vitamini kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar.

2. Toplam diyet, hastalıkların önlenmesinde ve sağlığın sağlanmasında çok önemlidir. Sağlıklı bir yaşama yolu olarak çeşitli bir diyet yemek, bireysel yiyeceklere odaklanmaktan daha önemlidir.

3. En son Adam Felman tarafından Çar 17 Ocak 2018 tarihinde güncellenmiştir. Bu konuyla ilgili en son haberleri almak için Beslenme / Diyet kategorisi sayfamızı ziyaret edin veya Beslenme hakkındaki en son güncellemeleri almak için bültenimize kaydolun / Diyet.Tüm referanslar Referanslar sekmesinde mevcuttur.

4. Balzamik siyah gözlü bezelye salatası. (2013, 21 Kasım). Http://www.meganwarerd.com/2013/11/21/balsamic-black-eyed-pea-salad/

5. Karnabahar hamurlu pizza. (2014, 19 Eylül); Http://www.meganwarerd.com/2014/09/19/cauliflower-crust-pizza/

6. David Stauth. (2012, 12 Ocak). Klorofil kanseri önlemeye yardımcı olabilir - ancak çalışma diğer soruları da beraberinde getiriyor. Http://oregonstate.edu/ua/ncs/archives/2012/jan/chlorophyll-can-help-prevent-cancer-study-raises-other-questions

7. Jayakumar, P.J. K., Nirmala, B.A., Kumar, P., Kumar, A.P. (2014, Nisan-Haziran). Wistar sıçanlarında dimetil benzantrasen kaynaklı meme kanserinde biyoflavonoid olan myricetin koruyucu etkisinin değerlendirilmesi. Güney Asya Kanser Dergisi. 3 (2), 107-111 sayılı belge. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4014640/

8. Tahıl kuskusunda Faslı balık + 27 kişilik e-yemek kitabı. (2014, 28 Nisan). Http://www.meganwarerd.com/2014/04/28/moroccan-fish-over-whole-grain-couscous-winner-of-27-the-e-cookbook/

9. Nabavi, S.M., Habtemariam, S., Daglia, M., Nabavi, S.F. (2015). Apigenin ve meme kanserleri: Kimyadan ilaca [!Özet

10. Maydanoz, çiğ besin değerleri ve kalori. (N.d.). Http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2513/2

11. Webb, D. (2011, Ekim). Güçlü prostat kanseri savaşçıları - rokadan wasabi'ye kadar, Haçlı sebzeler güçlü bir yumruk atıyor. Http://www.todaysdietitian.com/newarchives/100111p20.shtml

12. Yong Li, Ye Ding. (2012, Aralık). Minireview: Myricetin'in diabetes mellitus'taki terapötik potansiyeli. Gıda Bilimi ve İnsan Sağlığı, 1 (1), 19-25. Http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453012000031

13. Zheng, W. Lee, S. (2010, 1 Ocak). Aferin et alımı, heterosiklik amin maruziyeti ve kanser riski. Beslenme ve Kanser, 61 (4), 437-446. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769029/

14. Lütfen bu makaleyi yazı, yazı veya raporunuzda belirtmek için aşağıdaki biçimlerden birini kullanın:

15. Lütfen dikkat: Yazar bilgisi yoksa, kaynak belirtilir.