Marketten Satın Alabileceğiniz Az Yağlı Tatlılar
Alfredo Sosu
-
Marketten tatlılar nadiren sağlıklı seçimlerdir. Çoğu zaman, müşterileri kasten onları satın alma konusunda baştan çıkarmak için yaratılmış, en sağlıklı, en disiplinli yiyiciyi bile baştan çıkarabilirler. Tatlı bir dişiniz varsa ancak çok fazla yağ içeren bir tatlı yemek istemiyorsanız, az yağlı seçeneklerini bilerek cazibenizi en aza indirin.
Dondurulmuş davranır
-
Yağ oranı düşük donmuş yoğurtları tercih edin. Birçok marka vanilya ve çikolatanın yanı sıra başka lezzetler de taşır, ancak şeker içeriğinin yüksek olup olmadığını veya dondurulmuş yoğurdun yapay tatlandırıcı ile yapılmış olup olmadığını görmek için beslenme etiketlerini kontrol ettiğinizden emin olun. Dondurulmuş meyve çubukları veya çikolatalı puding çubukları diğer iki dondurulmuş seçeneklerdir. Bir donmuş meyve çubuğunda 80 kalori ve 1 gramdan az yağ bulunur, bu da her gün suçluluk duymadan tatlıdır.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Kalsiyum Zengini Seçenekler
-
Yoğurt kalori bakımından düşük, kalsiyum açısından zengin ve canlı bakteri kültürleri içerir. Sade çeşidi alırsanız, iki katı proteine sahip olan ve geleneksel yoğurttan elde edilen şekerin yarısı olan Yunan yoğurtunu tercih edin. Tam yağlı Yunan yoğurt, doymuş yağ için günlük ödeneğinizin yüzde 80'ini içerebilir, bu nedenle yağsız veya az yağlı Yunan yoğurt satın alın. Puding az miktarda protein içerir, ancak size kalsiyum sağlar ve sağlıklı bir tatlı yapar. Düşük veya yağsız puding satın alın veya kuru karışımı satın alın ve yağsız sütle yapın.
Mantıklı Pastalar ve Kurabiyeler
-
Markette az yağlı kek ve kurabiye çeşitleri bulmak mümkün. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre daha az yağlı bir alternatif için çikolatalı pasta, pound pasta veya daha düşük yağlı bir alternatif için beyaz pasta veya zencefilli çörek seçmelisiniz. Birçok markalı tatlı şirketi, yağsız veya yağsız çerezler sunar. Zencefil ezmeleri ve incir çubukları yağda doğal olarak daha düşüktür ve graham krakerleri iyi bir çerez alternatifidir. Porsiyon ölçülerinizi daima kontrol altında tutamazsanız, 100 kalorili atıştırmalık paketlerini seçin. Mükemmel porsiyonlu, sağlam bir raf ömrüne sahipler ve mutfak eşyaları gerektirmezler, bu da onları bulabileceğiniz en kolay bakkal tatlılarından biri yapar.
Doğanın Şekeri
-
Meyve doğanın tatlısıdır. Doğal olarak tatlı, sulu ve sağlık yararları var. Meyvelerde yağ, kalori ve sodyum düşüktür ve kolesterol içermez, USDA Myplate.gov web sitesini belirtir. Meyvelerde ayrıca potasyum, lif, C vitamini ve folat bulunur. Bu besinler kan basıncı bakımı, sağlıklı diş ve diş eti terfisi ve yüksek kolesterol ve kalp hastalığı riskini azaltmak gibi sağlık yararları sağlar. Maliyetini düşürmek için mevsiminde meyve satın alın. Eğer vaktiniz kısaysa, haftanın başında meyveleri kesin ve porsiyonlara bölün, böylece kapıdan çıkarken atıştırmak için atıştırmalıklar alın. Pek çok market, önceden kesilmiş ve dilimlenmiş meyveler sunar, ancak bu daha pahalı bir seçenektir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich