Mangolar kan şekeri ve şişmanlığı nasıl etkiler

Mangolar kan şekeri ve şişmanlığı nasıl etkiler

1. Mangolar yüksek seviyede doğal şekere sahip tatlı bir meyvedir. Ayrıca lif, C, A, E ve K vitaminleri ve bir dizi B vitaminini içeren çeşitli vitamin ve mineralleri içerirler.

2. Ayrıca mango polifenoller, triterpen ve lupeol sağlar. Bu bileşikler antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

3. Amerika Birleşik Devletleri'nde Florida en fazla mango üretiyor, ancak çiftçiler de onları Kaliforniya, Hawaii ve Porto Riko'da yetiştiriyorlar. ABD aynı zamanda dünyanın en büyük mango ithalatçısıdır.

Mangolar ve kolesterol

1. Vücutta kolesterol birikirse, arterleri ve diğer kan damarlarını tıkayabilir. Bu kalp hastalığına, felce veya kalp krizine neden olabilir.

2. İki tür kolesterol vardır: yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL).

3. Kan damarlarının duvarlarında yüksek seviyelerde LDL kolesterol birikebilir ve kardiyovasküler komplikasyon riskini artırabilir.

4. Tıp topluluğu bazen HDL kolesterolü "iyi kolesterol" olarak adlandırıyor çünkü LDL kolesterolü, "kötü kolesterolü" vücuttan uzaklaştırıp kardiyovasküler sorun riskini azaltıyor.

5. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 2011 ve 2012'de 78 milyon Amerikan yetişkinin, tedavi veya diğerlerine yüksek verim sağlayan diğer koşulları gerektirecek kadar yüksek LDL kolesterol seviyelerine sahip olduğunu tahmin ediyor felç ve kalp hastalığı riski.

6. Araştırmacılar ve sağlık yetkilileri, risk altındaki kişilerin sayısını azaltmaya yardımcı olabilecek diyet değişikliklerini belirlemeyi umuyorlar.

7. 2011 yılında İngiliz Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, mangoların farelerin kanındaki glikoz ve yağ ya da lipit seviyeleri üzerindeki etkilerine baktı.

8. Fareler çok yağlı bir diyet yaptılar. Araştırmacılar bir grubun diyetine dondurarak kurutulmuş mango ve diğer grupların diyetlerine ilaç eklediler.

9. İlaçlar ya lipid seviyelerini düşüren fenofibrat veya kandaki şekeri azaltan rosiglitazondu.

10. Araştırmacılar, mango tüketen farelerin vücut yağ yüzdesinin daha düşük, düşük kan kolesterol seviyelerinin ve kan şekeri seviyelerinin öncekinden daha düşük olduğunu bulmuşlardır.

11. Mango etkisi, ilaçlar tarafından üretilen etkilere benzerdi.

Kan şekeri düzenlemesi

1. Yüksek kan şekeri veya kan şekeri diyabet belirtisidir. Bu nedenle kan şekeri seviyesini izlemek ve kontrol etmek esastır.

2. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, 165 gram (g) ağırlığındaki bir bardak mango 99 kalori ve 24.7 g karbonhidrat içermekte ve 22.5 g şeker içermektedir.

3. Yukarıda belirtilen farelerde yapılan bir çalışmanın sonuçları, mangoların hayvanlarda kan şekeri seviyesini düşürebileceğini göstermektedir.

4. Beslenme ve Metabolik İçgörüler bölümünde yayınlanan bir başka çalışmada, diyet için mango eklenmesinin obezite olan kişilerde açlık kan glukoz seviyelerini azalttığı tespit edildi.

5. Obeziteye sahip yirmi birey, her biri 12 hafta boyunca her gün 10 gr dondurarak kurutulmuş mango küspesi tüketmiştir. Araştırmacılar, kan şekeri düzeylerinin, mangoyu tüketen kadın ve erkeklerde düştüğü sonucuna vardı.

6. Erkek katılımcılarda kalça çevresi de azaldı, ancak vücudun kilosunda veya bileşiminde önemli bir değişiklik olmadı.

7. Yazarlar düzenli olarak dondurularak kurutulmuş mango tüketiminin açlık kan glukoz seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceği sonucuna vardılar.

8. Ancak bu çalışma küçüktü. Sonuçların onaylanması, daha fazla katılımcıyla daha fazla deneme yapılmasını gerektirecektir.

Mangolar ve şişmanlık

1. 2015 ve 2016 yıllarında, obezite CDC’ye göre ABD’de 93,3 milyon yetişkin veya yüzde 40’ı etkiledi.

2. Obezite, felç, kalp hastalığı ve diyabet dahil olmak üzere çeşitli sağlık koşullarının riskini arttırıyor gibi görünüyor.

3. Hiçbir çalışma, mango tüketmenin insanlarda kilo kaybına yol açtığını göstermemiştir. Yukarıdaki çalışmanın sonuçları, erkeklerde kalça çevresinin azaldığını, ancak genel vücut yağında veya kilosunda önemli bir değişiklik olmadığını göstermiştir.

4. Bununla birlikte, 2016'da sunulan bulgular mangolardaki bileşiklerin obezitenin azalmasına yardımcı olacağı umudunu taşımaktadır.

5. Araştırmacılar, mango'nun laboratuvardaki yağ hücreleri üzerindeki etkilerini incelediler. Mango polifenol adı verilen bir dizi kimyasal içerir ve bilim adamları bu kimyasalların bazılarının yağ hücrelerinin çoğalma yeteneğini azalttığını bildirdi. [! 9088 => 1140 = 4!

1. Diyabet, ABD'de ve dünya çapında önemli bir sağlık sorunudur.

2. Prediyabetli bir kişinin, şeker hastalığı tanısı için yüksek, ancak yeterince yüksek olmayan kan şekeri seviyeleri vardır.

3. Prediyabetli kişilerin tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve inme gelişme riski daha yüksektir.

4. 2015 yılında yapılan bir çalışmada prediyabetli kişilerde mango kan şekeri üzerindeki etkileri araştırılmıştır.

5. 12 hafta boyunca her gün 10 g dondurularak kurutulmuş mango tüketen katılımcılar "kan şekeri düşüşü ve insülin seviyelerini düşürdü". Mango yemeyen kontrol grubu bu değişiklikleri yaşamamıştır.

Denetleme

1. Semkoff, J., Evans, S., Janthachotikun, S., Eldoumi, H., Mahmood, M., Meister, M. ... Lucas, E. (2015, April ). Mango desteğinin diyabet öncesi bireylerin klinik parametreleri üzerine etkisi [!Özet

2. Şeker hastalığı olan bazı kişiler yüksek seviyede şeker içerebileceği için meyve yemeyi bırakmaları gerektiğini düşünüyor. [! 9088 => 1140 = 6!

3. Moderasyonda mangolar, çeşitli diyetlere sağlıklı bir katkı olabilir.

4. Mangolar glisemik indeks (GI) çizelgesinde portakal suyuna benzer şekilde 51-56 puan aldı.

5. Amerikan Diyabet Derneği (ADA) bunu düşük veya orta puan olarak değerlendiriyor.

6. ADA, meyve yemek için aşağıdaki ipuçlarını önerir:

7. Amerikan Lateks Alerjileri Birliği, lateks alerjisi olan herhangi birinin, mangoda çapraz reaksiyonu tetikleyebilme ihtimalinin küçük olması nedeniyle dikkatli kullanılması gerektiğini not eder.

8. Sağlıklı bir diyete mango eklemek, kan şekeri ve lipid seviyelerine faydalı olabilir ve obezite ile mücadelede yardımcı olabilir. Ancak, burada belirtilen bulguların doğrulanması daha fazla araştırma gerektirecektir.

9. Taze ve kurutulmuş mangolar çevrimiçi olarak satın alınabilir.

10. En son Yvette Brazier tarafından 20 Eylül 2018 Perşembe tarihinde güncellenmiştir. Bu konuyla ilgili en son haberler için Obezite / Zayıflama / Zindelik kategorisi sayfasını ziyaret edin veya en son haberleri almak için bültenimize kaydolun Obezite / Zayıflama / Zindelik hakkındaki güncellemeler. Tüm referanslar Referanslar sekmesinde mevcuttur.

11. Yetişkinlerde obezite gerçekleri. (2018, 13 Ağustos). Http://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html

12. Temel rapor: 09176, Mango, çiğ. (2018, Nisan). Https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09176?fgcd= manu = format = count = max = 25 den ofset = sort = default order = asc qlookup = Mangos% 2C + raw ds = SR qt = qp = qa = qn = q = ing =

13. Evans, SF, Meister, M., Mahmood, M., Eldoumi, H., Peterson, S., Perkins-Veazie, P., ... Lucas, EA (2014, 28 Ağustos). Mango takviyesi, obez bireylerde kan glukozunu iyileştirir [!Özet

14. Fang, C., Kim, H., Talcott, S.T., Mertens-Talcott, S.Ü. (2016, 1 Nisan). Mango polifenolleri (Mangifera Indica L.) ve bunların mikrobiyal metabolitleri, 3P3L-1 adipositlerinde AMPK sinyal yollarına aracılık ederek adipogenezi ve yağ birikimini baskılar [!Özet

15. Glisemik indeks ve diyabet. (2014, 14 Mayıs). Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/glycemic-index-and-diabetes.html

16. 60+ yiyecek için glisemik indeks. (2018, 14 Mart). Https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index- ve-glycemic-load-for-100-foods

17. Grier, T. (2015, 8 Ekim). Lateks çapraz reaktif gıdalar bilgi formu. Http://latexallergyresources.org/latex-cross-reactive-foods-fact-sheet

18. Yüksek kolesterolle ilgili gerçekler. (2017, 31 Ekim). Http://www.cdc.gov/cholesterol/facts.htm

19. LDL ve HDL kolesterol: "Kötü" ve "iyi" kolesterol. (2017, 31 Ekim). Https://www.cdc.gov/cholesterol/ldl_hdl.htm

20. Lucas, EA, Li, W., Peterson, S., Kahverengi, A., Kuvibidila, S., Perkins, P., ... Smith, BJ (2011, Haziran) . Mango vücut yağ ve plazma glikozunu ve yüksek yağ diyetiyle beslenen farelerde lipitleri modüle eder. İngiliz Beslenme Dergisi, 106 (10), 1495-1505. Https://www.researchgate.net/publication/51471292_Mango_modulates_body_fat_and_plasma_glucose_and_lipids_in_mice_fed_a_high-fat_diet

21. Marzolo, G. (2016, Eylül). Mango. Https://www.agmrc.org/commodities-products/fruits/mangos

22. Lütfen bu makaleyi yazı, yazı veya raporunuzda belirtmek için aşağıdaki biçimlerden birini kullanın:

23. Lütfen dikkat: Yazar bilgisi yoksa, kaynak belirtilir.