Limon Suyunun Faydaları

Neye İhtiyacım Var?

1. Susuzluğunuzu gidermek veya enerjinizi artırmak için bir şeyler ararken en sevdiğiniz buzlu çayı, latte veya spor içeceğinizi almak cazip gelse de, bu içeceklerin - ve sayısız diğerleri - fazladan şeker ve kalori alabilir. Lezzetli bir alternatif, sıfır kaloriye sahip ve birkaç önemli sağlık yararı sağlayan limon suyu içmektir.

Suyun Faydaları

1. Limon suyunun ana maddesi elbette sudur. Suyunuzu daha lezzetli hale getirmek için taze limonla tatlandırmak, çekiciliğine yardımcı olabilir, bu da daha sık ulaşmanız olasılığını artırır.

2. Optimum sağlık için yeterince su içmek şart. Vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 60'ını oluşturan vücudunuzun ana kimyasal bileşenidir. Vücuttaki her sistem suyun düzgün çalışmasına bağlıdır. Su, toksinleri hayati organlardan siler, hücrelere besin sağlar ve kulak, burun ve boğazdaki dokular için nemli bir ortam oluşturur.

3. Yeterince su içmemek dehidrasyona neden olabilir; bu, vücudunuzun normal fonksiyonları yerine getirmek için yeterli suya sahip olmadığı durumlarda meydana gelen dehidratasyona neden olabilir. Kadınlar günde yaklaşık 2,2 litre su içmeyi hedeflemelidir - yaklaşık 9 su bardağı, erkekler ise günde yaklaşık 3 litre su içmeyi denemeli - yaklaşık 13 su bardağı.

Limonun Yararları

1. Suya limon eklemek, bu meyvenin besinsel yararlarından bazılarını elde etmenin kolay bir yoludur. Limonlar doymuş yağ ve sodyum bakımından düşüktür ve ayrıca iyi bir folat, potasyum ve C vitamini kaynağıdır.

2. Folat, hamilelik sırasında nöral tüp bozukluklarını önlediği bilinen suda çözünür bir B vitaminidir; ayrıca bilişsel gerileme, kanser, bazı psikiyatrik hastalıklar ve kardiyovasküler hastalıkları da önleyebilir. Potasyum protein ve kas oluşturur, normal vücut gelişimini korur ve kalbin elektriksel aktivitesini kontrol eder.

3. Ve son olarak, vücudun tüm bölümlerinde dokuların büyümesi ve onarımı için C vitaminine ihtiyaç var, MedlinePlus'a dikkat çekiyor. Bir antioksidan olarak, serbest radikallerin neden olduğu hasarı bloke eden, kanserde, kalp hastalığında ve artritte rol oynayabilecek besin maddelerini içerir.

Temizlik Özellikleri

1. Georgia, Kennesaw, Exodus Sağlık Merkezi'nin sahibi ve işletmecisi Dr. David Jockers'a göre, limon suyu da sisteminizi temizlemede kilit bir rol oynuyor.

2. Limonla beslenen su, kalsiyum taşlarını temizleyebilen ve atardamarlarda kalsiyum birikmesini önleyen sitrik asit içerir. Bu birikintiler kardiyovasküler hastalıkları teşvik edebilir. Jockers ayrıca limon suyunun vücuda hidrasyon, antioksidanlar ve elektrolitler sağlayabildiğini de belirtir. [! 32231 => 1130 = 5!

Sağlıklı Bir Alternatif

1. Limon suyu, diğer daha az sağlıklı içeceklere lezzetli bir alternatif olabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, içeceklerdeki kalorilerin “gizli” olmasa da, günlük alımınıza kaç kalori içeceğinin farkında olamayacağınızı söyler.

2. Örneğin, 12 onsluk bir porsiyonda, elma suyunun 192 kalorisi, portakal suyunun 168 kalorisi, limonatanın 168 kalorisi ve bir spor içeceğinin 99 kalorisi var. Buna karşılık limon suyu sıfırdır - lezzetli bir içecek istediğinizde ancak eklenen tüm kaloriler için mükemmel bir seçimdir.

3. Limon suyu, diğer daha az sağlıklı içeceklere lezzetli bir alternatif olabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, içeceklerdeki kalorilerin “gizli” olmasa da, günlük alımınıza kaç kalori içeceğinin farkında olamayacağınızı söyler.

4. Örneğin, 12 onsluk bir porsiyonda, elma suyunun 192 kalorisi, portakal suyunun 168 kalorisi, limonatanın 168 kalorisi ve bir spor içeceğinin 99 kalorisi var. Buna karşılık limon suyu sıfırdır - lezzetli bir içecek istediğinizde ancak eklenen tüm kaloriler için mükemmel bir seçimdir.