Lacto-Ovo Vejetaryen Diyetinin Yararları
Con: Otomatik Sağlık Faydalarının Yanlış Kabulü
-
Lakto-ovo vejetaryen diyetler et, balık ve kümes hayvanlarından kaçınır, ancak yumurta, süt ürünleri ve bal içerir. Dengeli lakto-ovo vejetaryen diyeti beslenme açısından eksiksiz ve vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından zengindir. Etik nedenlerden dolayı vejetaryen bir diyet seçebilirken, lakto-ovo vejetaryenlik ile ilişkili birçok sağlık yararı vardır. Vejetaryen diyetler çocuklar, gençler, aktif yetişkinler, hamile kadınlar ve yaşlılar için uygundur.
Kalp Hastalığı ve Kolesterol
-
Vejetaryenler diyetleri, Doktorun Sorumlu Tıp Komitesi'ne göre kalp hastalıklarının önlenmesine yardımcı oluyor. Bir lakto-ovo vejeteryan genellikle et yiyen birinden daha az doymuş yağ ve kolesterol tüketir. Diğer yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte yüksek lifli, az yağlı vejetaryen diyet aterosklerozu veya atardamarların sertleşmesini bile azaltabilir. Soya bazlı yiyecekler, tam tahıllar ve çok çeşitli sebzelerin dahil edilmesi ilaçsız kolesterolü azaltabilir, diyor Toronto Üniversitesi'nden Profesör David Jenkins. Etsiz bir diyet de düşük tansiyonla ilişkilidir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Diyabet
-
Yetişkinlere bağlı diyabet, bazı durumlarda vejeteryan bir diyet ile kontrol edilebilir. Baklagiller, meyveler ve sebzeler gibi genel vejetaryen yiyecekler vücudunuzu insüline karşı daha duyarlı hale getirerek ilaçları azaltmanıza olanak sağlar. Mayo Clinic, düşük yağlı, yüksek lifli bir diyetin sağlıklı bir kilonuzu korumanıza ve diyabetin sık görülen bir komplikasyonu olan kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğini bildirdi. Diyabetik ve vejeteryan bir diyeti düşünüyorsanız, ihtiyaçlarınızı karşılamak için sağlıklı ve dengeli bir lakto-ovo vejetaryen diyetini planlamak için bir diyetisyene danışın
Kanser
-
Hekimin Sorumlu Tıp Konseyi'ne göre, vejetaryen bir diyet kanser riskini% 40'a kadar azaltabilir. Vejetaryen diyetleri, kanserle mücadelede yararları olan antioksidanlar ve fitokimyasallar bakımından zengindir. Et tüketimi, prostat ve kolon kanseri riskinin artmasına neden olurken, doymuş yağ oranı yüksek diyetler meme kanserine katkıda bulunabilir. Bu yaygın kanser riskini azaltmak için az yağlı bir lakto-ovo vejetaryen diyeti seçin.