Kızılcık Suyu Vücudunuz İçin Ne Yapıyor?

Dikkat

1. Vücudunuz için antioksidan yararlar sağlamak için kızılcık suyuna güvenebilirsiniz, çünkü zengin bir C ve E vitamini kaynağıdır. Ayrıca antienflamatuar ve anti-bakteriyel olan flavonoidler adı verilen antioksidan bileşikler içerir. özellikleri. Araştırmalar, kızılcık suyundaki flavonoidlerin enfeksiyonlarla savaşmaya ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olabileceğini kanıtlamış, ancak henüz kanıtlamamıştır.

Antioksidan Koruma

1. Şekersiz kızılcık suyu iki antioksidandan oluşan zengin bir kaynaktır: C ve E vitaminleri. Meyve suyunun bir bardağı, C vitamini için önerilen diyet ödeneğinin yüzde 26'sını ve E vitamini'nin yüzde 20'sini sağlar. Bu besinlerin bazıları sağlıklı hücrelere zarar vermeden önce serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Aralarındaki fark, C vitamini, sulu ortamlardaki hücreleri korurken E vitamini, vücudunuzdaki esansiyel yağlar için bir antioksidan görevi görür. Birçok markanın kızılcık suyunu diğer meyve suları türleriyle karıştırdığını unutmayın. Bu ürünler yüzde 100 saf meyve suyu olsa da, alacağınız kızılcık suyu miktarı, markaya bağlı olarak değişir ve bu, besin ve flavonoid miktarını etkiler.

İdrar Yolu Enfeksiyonları

1. Bakteriler, Ulusal Böbrek ve Ürolojik Hastalıklar Bilgi Toplama Merkezine göre, idrar yolu enfeksiyonlarının veya İYE'nin en sık nedenidir. Kızılcık suyunda bulunan bitki bazlı maddeler - proantosiyanidinler adı verilen flavonoidler - bakterilerin mesane duvarına yapışmasını önler, bu nedenle idrar, enfeksiyona neden olmadan önce onları temizler. Kızılcık suyunun, idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak 10 çalışmayı inceledikten sonra, araştırmacılar, "2008 Sistematik İncelemeler Cochrane Veri Tabanı Veritabanında yayımlanan raporuna göre, kızılcık suyu, kızılcık-yabanmersini suyu ve kızılcık tabletlerinin hepsinin tekrarlayan enfeksiyonlu kadınlarda İYE sayısını azalttığı sonucuna vardılar. "

Diğer Enfeksiyonlarla Mücadele

1. Kızılcık suyu, idrar yolu enfeksiyonları dışındaki enfeksiyonlarla savaşmak için umut vaat ediyor. 2010 yılında Worcester Politeknik Enstitüsünde yapılan laboratuar çalışmalarında, araştırmacılar kızılcık suyunun bakteri Staphylococcus aureus'un enfeksiyon oluşturmasını engellediğini keşfetti. Kızılcık suyu ayrıca, “Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırmaları” Haziran 2007 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, başka bir bakteri türünü (Helicobacter pylori) midede bulunan hücrelere yapışmasını engelleyebilir. [! 38531 => 1130 = 5!

1. Kızılcık suyu alımını arttırmak, iyi HDL kolesterol seviyenizi yükseltebilir. Yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya HDL'ler, iyi kolesterol olarak bilinir, çünkü kolesterolü karaciğere taşır, burada atık ürünlere parçalanır ve vücudunuzdan atılır. Kanada'daki Laval Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, günlük olarak kızılcık suyu dozlarında küçük bir grup obez erkek verdi. Dört hafta boyunca günde 4 onsluk bir porsiyon içmeye başladıklarında, miktarı 8 ons'a çıkardılar. Günlük 8 haftalık porsiyonun dört haftasından sonra, erkekler, "İngiliz Beslenme Dergisi" nin Ağustos 2006 sayısına göre, HDL kolesterol seviyelerinde artışlar yaşadılar. [! 38531 => 1130 = 5!