Kızılcık Sulu Vücut Detoksu

Besinler

Vücudunuz tipik bir gün boyunca çok sayıda kimyasal madde, kirletici madde ve sağlıksız yiyecekle temas eder. Normalde, vücut toksinlerin atılmasında çok etkilidir, ancak detoks veya detoksifikasyon programları, toksinlerin vücuttan kurtulmasına ve daha hafif ve daha enerji dolu hissetmenize yardımcı olacak yollar olarak popüler hale gelmiştir. Kızılcık suyu detoks yardımcı olmak için lanse edilen bir içecektir, ancak sınırlı veri bu yaklaşımın gerekliliğini ve etkinliğini desteklemektedir. Bununla birlikte, kızılcıklar, besleyici bir diyetle birlikte doğal detoks işlemine yardımcı olabilecek bileşenler içerir. Programları detoks etme riski olduğundan, riskleri ve faydaları tartışmak ve tüm beslenme ve tıbbi ihtiyaçların karşılanmasını sağlamak için bir programa başlamadan önce bir doktorla konuşun.

Bir kızılcık detoks programında, meyveler ezilir ve sade su ile doldurulur ve bu kızılcık suyu her gün birkaç defa tüketilir. Genellikle programın ilk birkaç birkaç günü için kızılcık suyu tek başına tüketilir, daha sonra diyetlere sağlıklı gıdalar eklenir. Bu program toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olduğunu iddia etse de, bu talepleri desteklemek için sınırlı bir kalite araştırması vardır. Vücudun karaciğer, böbrekler, akciğerler, bağırsaklar ve cilt de dahil olmak üzere toksinlerden kurtulmadaki doğal yeteneklerine çeşitli organlar katılır. Bununla birlikte, bitki kimyasalları - fitokimyasallar olarak bilinir - kızılcıklardan ve bu planda tüketilen sulardan vücudun doğal olarak detoks yapmasına yardım etmede rol oynayabilir.

Ağustos 2010 sayısında yayımlanan bir makaleye göre, vücudun toksik maddeleri filtrelemesine yardımcı olmak için bol miktarda su, ya da kızılcık suyu gibi sade ya da demlenmiş içecekler içmek önemlidir. ." Kızılcıklar ayrıca normal bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olan iyi bir lif kaynağıdır - vücudun toksinlerden kurtulmasının doğal bir yoludur. Ek olarak, kızılcıklar sağlığı koruyan ve hastalık riskini azaltan mükemmel bir fitokimyasal kaynağıdır. Kızılcıkta bulunmaları, antioksidan aktivite de dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararı sunabilir, ancak Kasım ayında yayınlanan “Beslenme İçi. [! 38535 => 1140 = 3!] C vitamini bakımından zengin gıdalar, Eylül 2015'te "Önleyici Beslenme ve Gıda Bilimi" bölümünde yayınlanan araştırmaya göre, vücut tarafından üretilen güçlü bir antioksidan ve detoksifikasyon ajanı olan glutation seviyelerini artırabilir. Kızılcık suyunda kullanılan kızılcıkların tamamı iyi bir C vitamini kaynağıdır, ancak C vitamini takviyeli kızılcık suyunda çok daha fazla miktarda bulunur.

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezine göre, kızılcık suyu ve diğer meyve suyu çorbaları da dahil olmak üzere detoks diyetleri ve rejimleri evrensel olarak tavsiye edilmez, çünkü çalıştıkları ve geliştirdikleri konusunda ikna edici kanıtlar yoktur. sağlık. Etkinliği gösteren sınırlı bilimsel araştırmaya rağmen, detoks planları giderek daha popüler hale gelmektedir ve detoks planları sıklıkla lağımlanan bazı faydalardan sorumlu olabilecek vitaminler, şifalı bitkiler veya diğer takviyelerle birleştirilmektedir. Örneğin, detoks planları sıklıkla bağırsakların boşalmasına ya da iştahı azaltan belirli takviyelere neden olan müshillerle kullanılır.

Bütün kızılcıklar veya kızılcıkla beslenen su, sağlıklı bir diyete besleyici bir katkı olabilir. İşlenmiş gıdaları en aza indiren, ilave şekerleri kısaltan ve meyve, sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve fasulye gibi çeşitli fitokimyasalca zengin bütün bitki yiyeceklerini vurgulayan bir gıda modeli, vücudu temiz tutmanın en iyi yollarından biridir. yabancı maddeler. Elyaf bakımından zengin bir diyet, gastrointestinal sistemin sağlıklı kalmasına ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. "Dünya Gastroenteroloji Dergisi" nde yayınlanan Aralık 2005 tarihli bir makaleye göre, yüksek düzeyde antioksidan içeren sebzeler, yani yeşil yapraklı sebzeler detoksifikasyonu arttırmaktadır. Detoks programlarının popülaritesi ve toksinlere maruz kalma konusundaki artan endişe ile gıdaların vücudun doğal detoksifikasyon süreçlerini nasıl geliştirebileceği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kızılcık su detoksunun en büyük risklerinden biri, yalnızca suyu tüketmesi halinde, "İnsan Beslenmesi ve Diyetetik Dergisi'ndeki 2015 gözden geçirmesine göre, enerji kısıtlaması ve yetersiz besin alımıdır. ." Oruç baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik ve şiddetli açlığa neden olabilir. Şiddetli enerji kısıtlaması, besin eksikliği ve elektrolit dengesizliği gibi sağlık komplikasyonlarına da yol açabilir.
Eğer bir detoks programına veya suyuna hızlı bir şekilde başlamak istiyorsanız doktorunuzla konuşmak önemlidir. Reçeteli ilaç kullanıyorsanız veya sağlık sorunlarınız varsa bu özellikle önemlidir. Örneğin bazı kan inceltici ilaçlar, diyet kızılcık alımındaki artıştan etkilenebilir. Diyabet gibi tıbbi durumlar, dramatik diyet değişiklikleriyle dikkatlice izlenmesini gerektirir. Çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar, şiddetli kalori kısıtlaması ve düşük besin alımı riski nedeniyle kızılcık suyu detoksu yapmamalıdır. Doğal detoksifikasyon için sağlıklı bir yaklaşımı tartışmak istiyorsanız, doktorunuzla konuşun ve bunu genel bir sağlıklı beslenme planına dahil etmeyi tartışmak için kayıtlı bir diyetisyenle görüşün.
Tarafından gözden geçirildi: Kay Peck, MPH, RD