Kızarmış Tavuk Göğsünde Beslenme
Etiketleme
-
Çok yönlü kızarmış tavuk hem ev yapımı rahat bir yemek hem de fast-food restoranlarında tanıdık bir ürün. Ana yemek olarak yiyebilir veya sandviç veya salatada yiyebilirsiniz. Kızarmış tavuk göğsü, kızarmış kara et tavuk veya yağlı hamburgerlere göre bazı besinsel avantajlara sahip olabilir, ancak ne tür olursa olsun, çok fazla kızarmış tavuk sizin için iyi değildir. Tavuk göğsü ızgara yapmak veya kızarmış tavuğu ılımlı bir şekilde tüketmek en iyisidir.
Arka Plan ve Kaloriler
-
Kızarmış tavuğunuzun besin içeriği, porsiyon yemek yiyip cildi yediğinize ve tarifte yer alan diğer bileşenleri içermesi gibi belirli faktörlere bağlıdır. Yarısı 86 g veya 3 oz ağırlığında, derisiz bir tavuk göğsü göğsü göğsü 161 kaloriye sahiptir. Deri ile birlikte kızarmış ve kızarmış tavuk göğsü porsiyonunda 218 kalori var. Kalorilerin yaklaşık yarısı ilave yağlardan ve nişastalardandır.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Makrobesinler
-
Derisi olmayan kızarmış tavuk göğsü, 29 gr protein ve 1 gr'dan az karbonhidrat sağlar. 4 g toplam yağ ve 1 g doymuş yağ içerir. Derisi ile kızartılmış ve ekmekli bir tavuk göğsü 21 g protein, 8 g karbonhidrat, 11 g yağ ve 3 g doymuş yağ içerir. Kızarmış tavuk göğsü, kızartma sırasında oluşabilen trans yağları içerebilir. Trans yağlar en sağlıklı yağ türüdür, çünkü LDL kolesterolünüzü ve kanınızdaki sağlıklı HDL kolesterol seviyesini yükseltirler.
Kolesterol
-
Derisi olmayan kızarmış bir tavuk göğsünde 78 mg kolesterol var ve cildi olan kızarmış ve ekmekli bir memede 71 mg var. Diyetinizdeki kolesterol, kanınızdaki sağlıksız LDL kolesterol seviyesini yükseltir ve kalp hastalığına yakalanma riskinizi artırabilir. ABD Tarım Bakanlığı 2010 Diyet Yönergeleri'ne göre, sağlıklı yetişkinler için önerilen günlük sınır günde 300 mg kolesteroldür. Kolesterol, et, tam yağlı peynir ve tereyağı gibi yağlı hayvansal gıdalarda bulunur.
Vitaminler ve Mineraller
-
Nefesi veya derisi olmayan kızarmış tavuk göğsü, 13 mg niasin veya porsiyon başına günlük değerin yüzde 65'ini sağlar. 68 mg sodyum ve 237 mg potasyum içerir. Breading, sodyum içeriğine katkıda bulunur. Yüksek sodyumlu, düşük potasyumlu bir diyet yüksek tansiyona neden olabilir ve kalp hastalığı, böbrek hastalığı ve felç gelişme riskinizi artırabilir. Tavuğun 1 mg demir veya günlük değerin yüzde 6'sı, 22.5 mcg selenyum veya günlük değerin yüzde 32'si vardır.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich