Korean Spa: Yararları, Olanlar ve Nasıl Yapılır

Önyüklemenin sağlık açısından faydaları var

1. Finlandiya'da yapılan 2018 sauna banyosu çalışmasına göre, düzenli olarak bir saunaya gidilmesi, kardiyovasküler, dolaşım ve bağışıklık fonksiyonlarında bir iyileşme de dahil olmak üzere birçok sağlık yararına bağlıdır. Bir jjimjilbang gezisi - veya evde deneyimi yeniden yaratmanız - muhtemelen sizi rahatsız eden bazı şeyleri yatıştırır.

2. Bu sıcak ve nemli ortamda oturmanın yüksek tansiyonu düşürebileceği ve kalp, pulmoner ve demans gibi nörobilişsel hastalıklar riskini azaltabileceği gerçeği dahil, çok sayıda başka çalışma da benzer bulguları destekliyor.

3. Ancak, sauna kullanmanın neden bu sonuçlara sahip olabileceği tam olarak bilinmiyor. Bazı araştırmacılar bu kadar sıcaklıkta banyo yapmanın:

4. Genel olarak, bu etkiler kan dolaşımında belirgin bir iyileşmeye neden olabilir. Ayrıca, saunaya ve sıcak banyolara düzenli olarak gidilmesi ağrıyı ve grip belirtilerini ve süresini azaltabilir. Artrit veya kronik baş ağrısı çekenler Kore hamamında öğleden sonraları sadece eğlenceli değil, aynı zamanda hafifletici bulabilirler.

5. Dijital detoks bitini de unutma. Paranın karşılığını tam olarak almak istiyorsan, bir gününü saunada geçirmek istersin. Çoğu yerde yemek siparişi verebileceğiniz kafeler olacak.

6. Telefonunuzu dolabın arkasında bırakın ve bir su havuzunda budama yaparken iş veya çocukları unutun. İyileşmesine izin vermekten daha derin, terapötik ve hatta meditatif bir şey yok.

Başlatılmamış, işte tam deneyim

1. Çoğu Koreli sauna, havuz ve duş alanlarını erkek ve kadınlara ayırır. Saunalar ve dinlenme odaları gibi herkes için ortak alanlar varken, bunların mevcudiyeti spaya bağlıdır.

2. Ortak olma eğiliminde olan bir kıyafet, bütün gün 30 ila 90 dolar arasında değişen giriş ücretini ödedikten sonra size pijama kıyafetlerini eşleştirdikleri bir kıyafet kodu.

3. Ardından, kıyafetlerin genellikle hayır-hayır olduğu cinsiyet-bölünmüş havuza ve duş alanlarına gideceksiniz. Havuzlardan ve jakuzilerden herhangi birine girmeden önce bakteri ve dış kirleri en aza indirmek için duş almanızı ve ovalamanızı isterler.

4. Güzelleştirme olanakları için, genellikle ekstra bir ücret ya da paket anlaşma var. Bazı yerlerde çiftlerin indirimi teklif edilebilir (evet, diğerleri boo'larınızı çıplak görecek). Ünlü vücut fırçalamasını almaya karar verirseniz, o kadar kuvvetli bir ölü fırçalayın ki ölü cildin kokuları düşer. Ne kadar temiz olduğunu düşünürseniz düşünün, bu temizlikler sizi yanlış ispatlayacaktır.

5. Ve endişelenme, yüzünü bu kadar sert bir şekilde çözmekten daha iyi biliyorlar.

Bu deneyimi evde yeniden yaratma

1. Seul veya Busan'da olmayanlar için, bu kendine özgü öz bakım tarzından geçmek için binlerce mil seyahat etmeye gerek yok. New York, San Francisco veya Los Angeles gibi daha büyük bir şehirdeyseniz, mahallenizde yerel Kore saunalarını bulabilirsiniz.

2. Başkalarının etrafında çıplak olmaktan çekinmiyorsanız veya (haklı olarak) cinsiyet ikili ayrımını rahatsız edici buluyorsanız, bir saunanın faydalarını çoğaltmanın hala yolları vardır.

3. Evinizde ya da dairenizde bir küvet varsa, bu, ışıkları azaltmak, telefonu kaybetmek, buharlı bir sıcak banyo yapmak ve kesintisiz bir ıslatma süresi planlamak için iyi bir zamandır.

4. Banyo fayanslı, taşlı veya ahşap buharlı havuzlu odalarla kıyaslanmasa da, doktorlar sıcak banyo yaptırmanın derin terapötik olduğunu bildirmektedir. Aslında, çalışmalar, kendinizi sıcak suya batırmanın basit bir hareketinin dolaşımını, düşük tansiyonu ve diğer faydalı etkileri artırabileceğini göstermektedir.

5. Küvet sansanız, sauna veya buhar odası bulunan yerel bir spor salonundaki üyelikleri aramayı düşünün. Bir çok sporcu, saunaya bir postworkout ritüeli olarak girip çıkabilse de, saunayı kullanmanın yalnız yolculuk için bir neden olabileceğini unutmayın.

6. Amaç öz bakım olduğunda, koşu bandını açmak her zaman gerekli değildir. Sadece spor salonunun sauna kullanımı konusundaki tavsiyelerine uymayı unutmayın: On beş dakika genellikle önerilen maksimum süredir ve hamileliği olan veya belirli sağlık koşulları olan kişiler önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır.

7. Kore hamamlarında sıkça sunulan yüz ve peeling de kendi banyonuzun rahatlığında yapılabilir. İş yerinde Koreli bir teyzeden daha güçlü kimse olmasa da, standart bir jjimjilbang exfoliator, ovma banyosu mitten ile ölü cildin iyi bir kısmını kesmeye devam edebilirsiniz.

8. Bir tel tencere temizleyicisini anımsatan, bunlar kolayca çevrimiçi olarak bulunabilir veya bir Korece güzellik mağazasında bulabilirsiniz. Sauna kullanıcıları mitt'in pürüzsüz ipeksi cildi açığa çıkarma kabiliyetine yemin ederken, malzemenin sertliği hassas cilde sahip olanlar için ideal değildir.

9. Bu durumda, bunun yerine yatıştırıcı Kore yüz maskelerine sadık kalın. Genellikle çevrimiçi olarak satılan ve bal, lavanta, aloe ve salatalık gibi malzemelerle paketlenmiş halde satılan bu sayfa maskeleri yalnızca cildinizin görünümünü ve hissini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sinir sisteminizin kendi kendine sevilmesi için gerekli olan sinir sistemine ihtiyaç duyabilir arasında.

Kişisel bakım buharında

1. Bir Kore hamamında bir günden - hatta sadece bir saatten - sağlığa faydaları zamanla ölçülebilir. Gerilimin serbest bırakılmasından, ağrıların ve ağrıların hafifletilmesinden veya kan basıncındaki bir düşüşün olsun, bu kaplıcaların daha genç görünen bir ciltten daha fazlasını sunduğu açıktır.

2. Sadece hatırla, bu kadar iyiliğe katılamamanın hiçbir sebebi yok. Mümkünse, gözlerinizi kapatmak, bir hamamın veya saunanın sıcaklığını kucaklamak ve modern dünyanın stresinden uzaklaşmak için kendinize zaman ayırın.

3. Paige Towers şu anda New York'ta yaşayan serbest bir yazar ve ASMR hakkında bir kitap üzerinde çalışıyor. Yazısı sayısız yaşam tarzı ve edebi mekanlarda yer aldı. Çalışmalarının çoğunu web sitesinde bulabilirsiniz.