Kolayca Yumurtaların Besin Değerleri
Liganlar ve Kanser
-
Yumurtalar vitaminler ve minerallerle doludur, bu da sabahları besleyici bir sıçrama başlangıçtır. Ancak, düzenli olarak yerseniz kalbe zarar verebilecek bileşenleri de yüksektir. Yumurtanızı kolayca sipariş etmeden önce, tamamen pişmesini sağlayın. Aşırı kolay yumurtalar potansiyel olarak sizi salmonella'ya maruz bırakabilir ve birkaç gün boyunca ciddi bağırsak sıkıntısı yaratabilir. [! 2895 => 1130 = 2!
-
İki aşırı kolay yumurta yaklaşık 180 kalori sağlar. Proteinden 50 kaloriye ulaşan yaklaşık 12.5 gram protein elde edersiniz. Ancak kalorilerin çoğunluğu yağdan gelir. Bu iki kızarmış yumurta, 13.5 gramdan fazla yağ veya neredeyse 125 kalorilik yağ içerir. Sadece az miktarda kalori - 5 kaloriden az - yaklaşık 1 gram karbonhidrattan geliyor.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Diyet Endişeleri
-
Aşırı kolay pişmiş iki yumurta neredeyse 370 miligram kolesterol içeriyor. Bu, Amerikalılar 2010 Diyet Yönergeleri'nde önerildiği gibi, günlük olarak ayırdığınız 300 miligramdan fazladır. Diyetinizde çok fazla kolesterol, çok fazla doymuş yağ olduğunda kalp hastalığı riskinizi artırır. Kalori alımınızın yüzde 10'undan fazlasının doymuş yağdan veya 2.000 kalorili bir diyet için maksimum 22 gramdan gelmediğinden emin olun. Aşırı kolay olan iki yumurta, bu limitin yaklaşık yüzde 20'sine sahiptir ve size yaklaşık 4 gram verir.