Kiraz ve Zayıflama
Hastalık Önleme için Vişne Suyu
-
Besin bakımından zengin kiraz yemek, düşük kalorili bir yemek planının bir parçası olarak kullanıldığında kilo kaybına yardımcı olabilir. Kiraz, lif bakımından zengindir ve bu, genel kalori kontrolü için doygunluğu artırmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, yemek planınıza kiraz eklemek, özellikle gün içinde çok fazla kalori tüketiyorsanız, kilo vereceğinizin bir garantisi değildir.
Kiraz daki Kaloriler
-
ABD Tarım Bakanlığı'na göre bir kiraz yaklaşık 5 kalori içerir. USDA ayrıca çukursuz vişne bir fincan 97 kalori içerdiğini not eder. Kirazlar yüksek kalorili yiyecekler olmasa da, diğer meyveler fincan başına daha az kalori içerir. Örneğin, bir bardak küp doğranmış kavun 53 kalori içerir, 1 bardak dilimlenmiş elma 57 kalori sağlar ve dilimlenmiş çilek bardağın başına 53 kalori içerir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Elyaf Faydaları
-
Kirazdaki lif kilo kaybına ve sağlıklı kilo yönetimine yardımcı olur çünkü lif kalorileri insan vücudunda tamamen sindirilmez veya emilmez. Fiber ayrıca midenizi doldurmanıza yardımcı olur, böylece daha az kalorili diğer yiyecekleri daha az yiyebilirsiniz. "Beslenme Değerlendirmeleri" başlıklı 2009 tarihli makale, lif bakımından zengin diyetlerin obez bireylerde kilo kaybını arttırdığını bildirmektedir. Bu derlemenin yazarları, yediğiniz her 1000 kalori için 14 gram diyet lifi tüketmeyi önermektedir. USDA'ya notu çukursuz bir bardak vişne yaklaşık 3 gram lif sağlar.
Kilo Verme Kalori İhtiyacı
-
Kilo verme enerji gereksinimleriniz normal günlük alımınızdan 500 ila 1.000 daha az kaloridir, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ni önerir. Bu kalori azaltma türü genellikle haftalık 1-2 kilo kaybına neden olur. Ancak, tıbbi gözetim altında olmadıkça, kadınlar günde en az 1.200 kalori almalı ve erkekler günde en az 1.500 kalori almalıdır, Harvard Sağlık Yayınları'nı önerir.
Tavsiye Edilen Bölümler
-
Porsiyon boyutlarının küçük tutulması etkili kilo vermenin anahtarıdır. Günde 1.200 kalori aldığınızda, kiraz da dahil olmak üzere sadece 1 fincan meyve tüketmeyi hedefleyin, “Amerikalılar İçin Diyet Kuralları, 2010” yayınını öneriyor. Bu kurallar ayrıca, 1.400 ila 1.600 kalorili yemek planlarını takip ederken, günlük 1.5 bardak meyve ile kendinizi sınırlamanızı da önerir. Meyve grubundan 1 bardak eşdeğer, 1 su bardağı taze vişne, 1 su bardağı yüzde 100 vişne suyu veya 1 su bardağı kuru vişne eşittir, Not ChooseMyPlate.gov.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich