Kilo Kaybı için Yamların Kullanımı
Kimchi ve Mide Kanseri
-
USDA Ulusal Besin Veritabanına göre Yamlar, mükemmel bir B-6 vitamini ve potasyum, C vitamini ve lif kaynağıdır. Bir bardağa sadece 157 kalori ile, yams kilo vermek istediğinizde mükemmel bir yiyecek olabilir. Ek olarak, ipliklerde bulunan doğal lif vücudunuzun şekeri işlemesini hızlandırarak öğünler arasında aç kalmanızı önler. Yamlar, bu sağlıklı sebzeyi diyetinize eklemenin lezzetli bir yolu olan çok çeşitli yemeklerde hazırlanabilir. [! 33815 => 1130 = 2!
-
Önemli miktarda kalori eklemeden yemeğin boyutunu artırmak için ana yemekler ve garnitürlere salam ekleyin. Bu, yağda yüksek veya lif açısından az miktarda bulunan ve aynı miktarda yemenizi sağlayan, ancak daha hızlı doldurmanız için ilave elyafla daha az yemenizi sağlayan harika bir yoldur. Örnek olarak, en sevdiğiniz köfte tarifinize bir bardak dilimlenmiş fırında patates ekleyin. Bu, eti uzatacak, kalorileri azaltacak, lif ekleyecek ve diğer bileşenlerinkine eşlik eden ince bir lezzet sağlayacaktır.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Adım 2
-
Sağlıklı bir atıştırma için yanınıza fırında patates kızartması taşıyın. Birkaç parti yapın ve münferit kısımları buzdolabındaki plastik kaplarda saklayın. Fırında patates kızartması yerine atıştırmalık yiyecek olarak yenmek, fazla miktarda yağ eklemeden daha uzun süre kendinizi daha dolgun hissetmenize neden olabilir. Fırında patates kızartması yaparken çeşitli aromalı tuzları veya baharatları kullanmayı deneyin.
Adım 3
-
Saksıları sağlıklı, dolgulu çorbalara ekleyin. Çorbalar, karnınızı yemekten önce doldurmak için mükemmel bir yoldur, hatta bir öğle veya akşam yemeği menüsünün merkezi olabilir. Çorbayı tek bölümlü kaplarda dondurun ve sağlıklı bir şeyler pişirmek için zamanınız olmadığında bunları el altında bulundurun.
Adım 4
-
Patates kızartması yerine fırında pişmiş patates kızartması veya garnitür olarak fırında patates olsun. Beyaz patateslerin aksine, patatesler daha fazla tada sahiptir ve Truestar Health'e göre mükemmel bir C, B-6 ve tiamin kaynağıdır. Kızarmış beyaz patates kızartmasının tek bir porsiyonu yaklaşık 231 kalori ve 11 gram yağ içerir, ancak pişmiş pilav kızartması porsiyonu yaklaşık 150 kalori ve bir gram yağdan daha az içerir. Bu ikamenin haftada beş gün yapılması, her hafta kiloluk kadar kilo kaybına neden olabilir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Adım 4
-
Yeme alışkanlıklarınızda önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla konuşun.