Kilo Kaybı için Cannellini Fasulyesi
Sağlık Faydaları
-
"Beyaz barbunya fasulyesi" olarak da bilinen Cannellini fasulyesi, İtalya'da popüler olan yüksek lifli fasulyelerdir. Bu fasulye, çeşitli tariflerde kullanılabilir, çünkü hafif bir tada sahiptirler ve yaygın olarak temin edilebilirler. Cannellini fasulyesi düşük maliyetlidir ve genellikle teneke kutularda satılmaktadır, bu yüzden uzun süre saklanabilirler. Ucuz olmalarına ek olarak, bu çekirdekler, lif, protein ve diğer yardımcı besin maddeleri bakımından zengin oldukları için kilo kaybı için faydalı olabilirler.
Kalori İçeriği
-
Kaloriler vücudunuzun enerji kaynağı olduğundan, yediğiniz miktarı yaktığınız miktarla dengelemek kilo yönetiminin anahtarıdır. Cannellini çekirdekleri kilo kaybına yardımcı olabilir çünkü kalorileri düşüktür. Her 1/2 fincan servisi, bir yetişkin için günlük önerilen 2.000 alım miktarının yüzde 5'inden azını içeren 90 kalori içerir. Cannellini çekirdeklerindeki kalorileri nispeten hızlı bir şekilde yakabilirsiniz - 10 dakikalık bir yüzme veya 9 dakikalık bir koşu 90 kalori yakar.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Protein İçeriği
-
Cannellini fasulyesi protein bakımından zengindir, her 1/2 bardakta 7 gram - 1/2 bardak süt miktarının yaklaşık iki katı. Her ne kadar protein sıklıkla kas geliştirici bir besin maddesi olarak gösterilse de, kilo kaybına yardımcı olabilir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Mayıs 2008 sayısındaki araştırma, proteinin karbonhidrat ve yağa kıyasla kalori yakma ve doygunluğu artırdığını gösteriyor.
Lif
-
Cannellini fasulyesi lif bakımından yüksektir, çünkü her 1/2 bardak servisinde 6 gram bu besin maddesi bulunur. Lif, kilo kaybı için faydalı olabilir, çünkü kan şekeri seviyelerini düzenleyerek ve tokluk duygularını artırarak iştahınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
Yağ
-
Uygun sağlık için diyet yağı gereklidir, ancak diyetinizi tüketirken yağ alımınızı azaltmak yardımcı olur. Her bir gram yağ, protein ve karbonhidratlar tarafından sağlanan miktarın iki katından fazla 9 kalori sağlar. Cannellini fasulyesi yağ içermediğinden, kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Lösin
-
Lösin, egzersiz geri kazanımında sıkça kullanılan bir amino asittir; Bununla birlikte, yararları kas geliştirme ile sınırlı değildir. Haziran 2007 tarihli “Diyabet” sayısındaki bir çalışma, lösinin vücut ağırlığını ve vücut yağını azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. Cannellini fasulyesi lösin bakımından zengindir, her 100 g porsiyonda yaklaşık 2 gramdır.