Kemiksiz Dana Chuck Kızartma Besin Değerleri
Nitrat
-
Tencerede rosto veya bıçak bifteği olarak da bilinen sığır eti aynası, dümenin omzundan yumuşak ve lezzetli bir kesimdir. Pişirme sırasında nemi korumak için yağ eklemeden ısınabilirsiniz. Sığır eti pek çok temel besin kaynağıdır, ancak bazı besinsel dezavantajları da vardır, bu nedenle genel olarak dengeli bir diyetin bir parçası olarak ölçülü olarak en sağlıklısıdır.
Kaloriler ve Makrobesinler
-
100 gram veya 3,5 ons, kemiksiz bir et suyunun porsiyonuna servis edilen 196 kalori ve 0 g karbonhidrat. 19 g proteine veya günlük değerin yüzde 38'ine sahiptir. Sığır eti yağı, gram başına 9 g olduğundan, 13 g toplam yağ veya yağdan 117 kalori alır. Bu dana pirzolalarının kalorilerinin yüzde 60'ını yağdan aldığı anlamına geliyor. Sığır eti kızartma kızartma sadece 76 mg sodyum vardır, ancak tuzlu et suyunda kızartırsanız daha fazla olacaktır.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Kötü Yağlar
-
Kemiksiz dana eti kızartma rostosu, 3.5 ons'ta 5.7 g doymuş yağ ve 0.8 g trans yağ içerir. Doymuş ve trans yağ, kolesterol seviyenizi yükseltir ve ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Dairesi'nden 2010 Diyet Kılavuzuna göre kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Sağlıklı yetişkinlerin alımı, doymuş yağdan elde edilen toplam kalorinin yüzde 10'undan, trans yağdan elde edilen toplam kalorinin yüzde 1'inden fazla olmamalıdır. Bu, 2000 kalorili bir diyette maksimum 22 g doymuş yağ ve günde 2 g trans yağ anlamına gelir.
Kolesterol
-
Dana eti kızartması, 3.5 ons'ta 66 mg kolesterol içeriyor. Yemeğinizdeki kolesterol, kanınızdaki kolesterol seviyelerinde artışa neden olur. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bölümünün 2010 Diyet Yönergelerine göre, sağlıklı yetişkinler günde 300 mg'den fazla kolesterol tüketmemelidir ve kalp hastalığı veya yüksek kolesterolü olan kişiler kolesterol alımını 200 mg ile sınırlamalıdır. Diyetinizdeki kolesterolün, genel diyetiniz doymuş yağın düşük olması durumunda kan kolesterol seviyelerinize etkisi daha azdır.
Diğer Besinler
-
Her 100 gramlık kemiksiz dana eti kızartma rostosu, 7 mg çinko veya günlük değerin yüzde 47'sine ve 2 mg demir veya günlük değerin yüzde 11'ine sahiptir. Güçlü bir bağışıklık sistemi için demir ve çinko gereklidir. Chuck rosto, kan basıncını düzenlemek için gerekli olan 336 mg potasyum içerir. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanının 2010 Diyet Kılavuzuna göre, sağlıklı yetişkinlerin günde en az 4.700 mg alması gerekir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich