Kavrulmuş Deniz Yosununun Avantajları Nelerdir?
Mineral bakımından zengin
-
Kavrulmuş deniz yosunu olarak da bilinen Nori yosunu, suşi yapımında kullanıma uygun büyük, düz yapraklarla gelir. Ayrıca, yağ eklemeden lezzet eklemek için favori tariflerinize dağıtabilirsiniz. Kavrulmuş deniz yosunu yemek size çeşitli besinsel faydalar sağlar.
Vitamin B-6
-
Közlenmiş deniz yosununun 1 / 3'lük bir porsiyon servisi, 2.000 kalorili bir diyet uygularsanız günlük B-6 vitamini alımının yüzde 39'unu size sağlar. Pyroxidin olarak da bilinen bu vitamin, beyin fonksiyonlarını etkileyerek nörotransmiter ve hormon üretmeye yardımcı olur. "Hücre ve Gelişim Biyolojisi Seminerleri" nin Haziran 2011 sayısında yayınlanan araştırma, kavrulmuş deniz yosunundaki B-6 vitamininin insan beyninin gelişiminde kritik bir rol oynadığını, ancak bunun da çok fazla zararlı etkisi olabileceğini gösteriyor.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Lif
-
Diyetinize bir porsiyon kavrulmuş deniz yosunu ekleyin ve 3 g lif alın. Yetişkin erkek ve kadınlara her gün 25 ila 38 g lif gerekir, yaşınızdaki ihtiyaçlarınız düşse de - 51 yaşından büyük olanlar günlük 21 ila 30 g arasındadır. Bu gıdadaki lif, diyabet ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda bağırsak sağlığını da etkiler; Yeterli miktarda lif almak divertiküliti, hemoroidleri ve kabızlığı önler.
İyot
-
Kavrulmuş deniz yosunu, her gün tüketmeniz gereken miktarın yüzde 65'ini içeren bir porsiyon ile iyi bir iyot kaynağıdır. Tiroidiniz düzgün çalışabilmesi için iyodine güveniyor; Yemek planınızda yeterince şey olmadan, genişlemiş bir tiroid veya diğer tiroid problemleri geliştirebilirsiniz. Hamileyken diyetinize yeterince iyot almanız çok önemlidir - bu besin olmadan zihinsel engelli bir bebek doğurabilirsiniz. Hamilelikte olası çiğ balık bakteriyel enfeksiyonları ve cıva bulaşmasından kaynaklanan tehlikelerden dolayı suşi önerilmese de, diğer yemeklerde kavrulmuş yosun tüketebilirsiniz.
B-12 Vitamini
-
Diyetinizde daha fazla B-12 vitamini almak için kavrulmuş deniz yosunu yiyin. Bu deniz sebzesinin 1/3 su bardağı kısmı, her gün ihtiyaç duyduğunuz kobalamin olarak da adlandırılan B-12 vitamini miktarının yüzde 21'ini içeriyor. B-12 Vitamini kırmızı kan hücrelerinin, DNA'nın, RNA'nın oluşmasına yardımcı olur ve bağışıklık fonksiyonunu artırır. “Avrupa Pediatri Dergisi” nin Temmuz 2011 sayısında yayınlanan bir araştırma, yaşlı nüfusun çocuklarda bu önemli vitamin eksikliği yaşayabilmesine rağmen, yaşlı nüfusun diğer yaş gruplarına göre daha düşük olma ihtimalinin yüksek olduğunu göstermektedir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich