Karbonatlı su sizin için kötü mü?

Karbonatlı su sizin için kötü mü?

1. Peki ya seltzer suyu, köpüklü su, soda suyu ve tonik su gibi daha az gösterişli kuzenleri?

2. Karbonatlaşmanın kemiklerde kalsiyum kaybını artırdığı, diş çürümesine neden olduğu, irritabl bağırsak sendromuna (IBS) neden olduğu ve kaloriler, şeker ve lezzet olmadan bile kilo almanızı sağladığı iddiaları var. normal sodada bulunur. Ancak bu iddialar ne kadar geçerlidir? Araştıralım!

3. Farkı bilin

Kemiklerde kalsiyum kaybı

1. Bir kelimeyle: hayır. Kola ve diğer gazlı içeceklerin tüketiminin kemik mineral yoğunluğu üzerindeki etkilerini belirlemek için 2.500 kişiyi kapsayan 2006 tarihli bir çalışma.

2. Araştırmacılar, kolalı içeceklerin kadınlarda düşük kemik mineral yoğunluğu ile ilişkili olduğunu bulurken, diğer gazlı içeceklerin de aynı etkiye sahip olduğu görülmedi.

3. Bu, kolalı içeceklerin, böbrekler yoluyla vücuttan kalsiyum kaybını artırabilen fosfor içerdiğinden kaynaklanmaktadır.

Diş çürüğü

1. Sitrik asit veya şeker içermeyen sade karbonatlı su olduğu sürece, cevap hayır. Bununla birlikte, ilave malzemelerle soda ve diğer gazlı içeceklere bakarsanız, risk faktörleri artar. Bir 2009 vaka raporu, bu içeceklerdeki asitlerin ve şekerlerin asidojen ve kanserojen potansiyele sahip olduğunu ve emayenin aşınmasına neden olabileceğini belirtir. Karbonatlaşma süreci basitçe sade suya basınçlı karbondioksit gazının eklenmesidir -  asitler, şekerler ve tuz eklenmez. Diş çürümesi riskinizi artıran bileşenlerin eklenmesidir.

IBS

1. IBS'ye neden olmamakla birlikte, karbonatlı su, gazlı içeceklere duyarlıysanız, IBS alevlenmelerine yol açabilecek olan şişmeye ve gaza neden olabilir. Sonuç olarak: eğer mide problemleriniz varsa ve karbonatlı su içtikten sonra alevlenmeler yaşıyorsanız, bunları ortadan kaldırmaktan daha iyi olabilirsiniz.

Obezite

1. Düz karbonatlı su ağırlık kazanmanıza neden olmaz, ancak tüm karbonatlı suyun eşit yaratılmadığını not etmek önemlidir. Karbonatlı su sadece su artı hava olsa da, bazı şişelenmiş selzerler ve lezzet arttırıcılar sodyum, doğal ve yapay asitler, tatlandırıcılar, tatlandırıcılar ve diğer katkı maddelerini içerir. Bunların hepsi gizli kaloriler ve ekstra sodyum içerebilir. Ayrıca, bu katkı maddeleri zamanla oyuklara ve ağırlık artışına yol açabilir, çalışmalar gösteriyor, bu yüzden etiketleri dikkatlice okuyun. [! 114436 => 1130 = 6!

Karbonatlı su ile ilgili ipuçları

1. Dişlerinizin ve vücudunuzun olumsuz sonuçlarından kaçınmak için, her zaman bileşen listesini okuyun ve sodyum ve şeker gibi katkı maddelerine dikkat edin. Olağan şüpheliler arasındaki farkların farkında olun:

2. En son 25 Temmuz 2017, Salı tarihinde güncellenen makale .Bu konu hakkındaki en son haberler için Beslenme / Diyet kategorisi sayfamızı ziyaret edin veya Beslenme / Diyet hakkındaki en son güncellemeleri almak için bültenimize kaydolun. Tüm referanslar Referanslar sekmesinde mevcuttur.

3. Cheng, R., Yang, H., Shao, M., Zhou, X. (2009, May). Meşrubat ile ilgili diş erozyonu ve ağır diş çürüğü. Zhejiang Üniversitesi Dergisi, 10 (5), 395-399. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2676420/

4. Marshall, T., Levy, S.M., Broffitt, B., Warren, J.J., Eichenberger-Gilmore, J.M., Burns, T.L., Stumbo, P.J. (2003). Küçük Çocuklarda Diş Çürüğü ve İçecek Tüketimi. Pediatri, 112 (3), e184-e191. Http://pediatrics.aappublications.org/content/112/3/e184.full.pdf

5. Tucker, K.L., Morita, K., Hannan, Qiao, N., Hannan, M.T., Cupples, L.A., Kiel, D.P. (2006). Kolalar, ancak diğer gazlı içecekler değil, yaşlı kadınlarda düşük kemik mineral yoğunluğu ile ilişkilidir: Framingham Osteoporoz Çalışması. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, 84 (4), 936-942. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17023723

6. Vartanyan, L., Schwartz, M., Brownell, K.D. (2007). Meşrubat Tüketiminin Beslenme ve Sağlık Üzerine Etkileri. Amerikan Halk Sağlığı Dergisi, 97 (4), 667-675. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1829363/

7. Lütfen bu makaleyi yazı, yazı veya raporunuzda belirtmek için aşağıdaki biçimlerden birini kullanın:

8. Lütfen dikkat: Yazar bilgisi yoksa, kaynak belirtilir.

9. Dişlerinizin ve vücudunuzun olumsuz sonuçlarından kaçınmak için, her zaman bileşen listesini okuyun ve sodyum ve şeker gibi katkı maddelerine dikkat edin. Olağan şüpheliler arasındaki farkların farkında olun: