Kalp Hastalığı Riski ve Kahvaltı Yeme

En alt satırda

1. Kahvaltı, özellikle kalbinize geldiğinde, günün en önemli öğünü olabilir.

2. Iowa Üniversitesi'nden yapılan yeni bir çalışma, kahvaltının atlanmasının kardiyovasküler sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği sonucuna vardı.

3. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi’nde yayınlanan araştırmada, kahvaltı yapmamış insanların, kardiyovasküler hastalık nedeniyle, kahvaltı yapanlara göre yüzde 87 daha yüksek ölüm riski olduğu belirtildi. her gün.

4. "Sağlıklı beslenme, kardiyovasküler hastalığın önlenmesinde önemli bir rol oynuyor" dedi. “Bu Amerikan Kalp Birliği ve diğer kuruluşlar tarafından açıkça belgelenmiştir.”

5. "Ancak, önceki çalışmalarda temel olarak insanların ne yediklerinin içeriği üzerinde duruldu. İnsanların yemeklerini nasıl düzenledikleri hakkında pek fazla şey bilinmiyor. Bu, kahvaltı atlama işlemini kardiyovasküler ölüme bağlayan ilk çalışma." dedi. [! 91199 => 1140 = 1!] Bao ve meslektaşları, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden gelen yıllık Ulusal Sağlık ve Beslenme Muayene Anketi'nden elde edilen verileri inceledi.

6. Araştırmacılar, 1988'den 1994'e kadar olan bir dönemde Amerika Birleşik Devletleri'nde 40 ila 75 yaş arasında 6.550 kişiye odaklandı.

7. Ankete katılanlara ne sıklıkta kahvaltı yedikleri soruldu. Yaklaşık yüzde 5'i kahvaltı yapmadıklarını, yüzde 11'i nadiren kahvaltı yediklerini, yüzde 25'inin bazı günlerde kahvaltı yediğini ve yüzde 59'unun günlük kahvaltı yediğini bildirdi. [! 91199 => 1140 = 1!] Araştırmacılar daha sonra 2011 yılında katılımcıların sağlık kayıtlarını tekrar değerlendirdiler.

8. Demografik, diyet, sosyoekonomik ve yaşam tarzı faktörlerinin yanı sıra vücut kitle indeksi (BKİ) ve kardiyovasküler risk faktörlerini göz önünde bulundurduktan sonra, araştırmacılar hiçbir zaman kahvaltı etmemiş olanların Kalp hastalığından yüzde 87 daha fazla ölüm riski.

9. Ham rakamlar açısından, araştırmacılar düzenli olarak kahvaltı eden 3.862 kişi arasında 415 kardiyovasküler kaynaklı ölüm olduğunu bildirdi. Bu yüzde 10,7'lik düzeltilmemiş bir oran.

10. Asla kahvaltı yapmadıklarını bildiren 336 kişi arasında 41 kardiyovasküler ölüm gerçekleşti. Bu yüzde 12,2'lik düzeltilmemiş bir oran.

11. 17 yıllık çalışma süresi boyunca iki grup arasındaki fark 1,5 puandı.

12. Araştırmacılar ayrıca katılımcıların kahvaltı için ne yediklerini veya çalışma dönemlerinde yeme alışkanlıklarını ayarlayıp ayarlamadıklarını bilmediklerini bildirdi.

Kahvaltının faydaları

1. Kahvaltı yapmanın faydaları tıp dünyasının büyük bölümünde iyi tanınmaktadır.

2. Kahvaltı yapmak, vücudun metabolizmasını atmak için kalori sağlar ve gün içinde atmanız için gereken enerjiyi sağlar. [! 91199 => 1140 = 2!] Uzmanlar kahvaltının atlanmasının tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve obezite gibi sağlık komplikasyon riskinde artışa yol açabileceğini öne sürüyor.

3. Güney Florida Üniversitesi’nde halk sağlığı alanında yardımcı doçent olan PhD Lauri Wright, Bao’nun çalışmalarının, kahvaltı yemenin sizin için iyi olduğunu öne süren uzun bir çalışma sırasındaki en son çalışma olduğunu söylüyor.

4. "Araştırmalar, kahvaltının günlük kalori alımını azalttığını, doygunluğu artırdığını, diyetimizin kalitesini artırdığını ve günün geri kalanını yediğimiz öğünlerde insülin duyarlılığını artırdığını gösteriyor" dedi.

5. "Kahvaltı yapan insanlar daha sağlıklı vücut ağırlıklarına sahipler. Ve şimdi kahvaltının kalp sağlığına öneminin arttığına dair kanıtlar artıyor."

Güne hemen başlayın

1. Amerikan Kalp Birliği (AHA) 'ya göre, kahvaltıyı atlayan insanların diyabet, kalp hastalığı ve yüksek kolesterol riski daha yüksektir.

2. Aşırı kilolu veya obez olmaları, tütün kullanmaları, düzenli egzersiz yapmamaları, ihtiyaç duydukları önerilen besin miktarını alamamaları, daha fazla kalori almaları ve kalan şekerleri ilave etmeleri daha muhtemeldir. gün.

3. “Ne yediğimiz ve nasıl yaşadığımızla yaşadığımız da vücut ağırlığını, bel çevresini ve buna bağlı olarak kardiyovasküler hastalıkları etkileyebilir” dedi. [! 91199 => 1140 = 3!] Sorunun bir kısmı, kahvaltı yapanlar arasında bile, birçok insanın sağlıklı bir kahvaltı olduğunu bilmemesi.

4. "Sağlıklı bir kahvaltı çırpılmış krema ve şurubu ile muazzam bir krep tabağı değildir," dedi Kris-Etherton. [! 91199 => 1140 = 3!] İnsanların her gün sağlıklı bir yemekle başlamalarını önerir. Tam tahıllı tostta meyve ve yağsız süt ya da avokado içeren tam tahıllı tahıl gibi şeyler sağlıklı seçeneklerdir.

5. Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, Ohio’daki Cleveland Clinic Wellness Institute’da sağlıklı beslenme hizmetleri müdürü. Yeme alışkanlıklarının güneş ışığına bağlı olduğunu söylüyor.

6. Uzmanlar, geceleyin oruç tutmanın genel sağlığın önemli bir yönü olduğunu söylüyor.

7. "Bazı insanlar vücut durduğundan beri herhangi bir kalori kullanmadığını düşünürler. Fakat kalp atışı gibi yaşamın temel metabolik süreçlerini beslemek için enerji gerekir. Vücudun mağazalarından çekiyor, bu yüzden sabahları oruç tutmanın önemi var "dedi. [! 91199 => 1140 = 3!] "Hızlı ve sağlıklı yiyecek seçenekleriyle çabuk kır. Avokado tostuyla haşlanmış bir yumurta al. Yunan yoğurtlu ve meyveli parfe ye. Veya sebzeli omlet yap." Dedi. “Bu sağlıklı seçimler, kalbiniz için iyi olurken sizi yakıt dolu ve enerji dolu tutacaktır.”