Kalorilerde Düşük Olan Coleslaw Sosu
Vitaminler ve Mineraller
-
Parçalanmış lahana ve soslardan yapılan kolay bir salata olan lahana salatası her zaman iyidir, ancak özellikle yaz pikniği veya barbekü için iyi çalışır. Lahana, bol miktarda A ve C vitaminlerinin yanı sıra potasyum ve kalsiyum sağlayan, besin açısından yoğun bir besindir. Bir bardak rendelenmiş lahana da sadece sadece 22 kalori içeriyor. Yağ yüklü bir pansumanın lahanaların sağlığa yararlı olmasını engellemek için birkaç basit değişiklik kullanın.
Mayonez
-
Bir çorba kaşığı başına bol miktarda 94 kalori olan mayonez, lahana salatası içindeki kalori ve yağ içeriğini hızla artırabilir. Azaltılmış yağ mayonezi, markaya bağlı olarak kalori yükünü 1 çorba kaşığı başına yaklaşık 36 kaloriye indiren bir seçenektir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Yoğurt
-
Az yağlı mayonezin tadını beğenmiyorsanız, 1 çorba kaşığı başına sadece 16 kadar kalori içeren sade Yunan yoğurdu kullanın. Düzenli yoğurt uygun olmasına rağmen, Yunan yoğurdu daha zengin, daha kalın ve daha fazla protein içerir. 6 onsluk normal yoğurt kabı 10 gram protein veya daha az içermekle birlikte, çoğu Yunan yoğurt aynı miktarda 14 ila 18 gram protein içerir. Ayrıca, Yunan yoğurtunun şeker içeriği, normal yoğurtların yaklaşık üçte ikisi kadardır. Her ikisi de iyi kalsiyum kaynakları olsa da, normal yoğurt biraz daha yüksek olma eğilimindedir. Etiketleri dikkatlice okuyun; beslenme içeriği markalar arasında değişmektedir.
Pansumanın Tatlandırılması
-
Küçük bir miktar elma sirkesi veya turşu suyu mayonezin keskin tadını değiştirebilir. Her 1/2 bardak yoğurtun içine yaklaşık 3 çorba kaşığı sirke veya turşu suyu ilave edin. Bir miktar normal veya Dijon hardalı, lahana salatası suyuna ekstra bir lezzet katar. Pansumanı az miktarda şekerle tatlandırın veya en sevdiğiniz şeker yerine koyun.
Baharatlar
-
Tercihlerinize uygun olarak sağlıklı lâhana salatası hazırlayın. Taze öğütülmüş karabiber ve kaşar tuzu ya da deniz tuzu ile başlayın ya da sodyum endişeliyse bir tuz yerine kullanın. Frenk soğanı, kereviz tohumu veya kimyon tohumu gibi baharatları karıştırın.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich