Kakule'nin Sağlık Faydaları
Adım 5
-
Doğu Hint Adaları'nda tıbbi faydaları nedeniyle ödüllendirildiğinde, kakule şimdilerde tipik olarak yiyeceklere lezzet katmak için baharat olarak kullanılıyor. Her 2 çorba kaşığı porsiyon sadece 36 kalori içerir, fakat zengin lezzet verir - kalorileri saydığınızda ve yumuşak "diyet" yiyeceklerinden kaçınmak istediğinizde bonus. Bitirmek için, kakule, temel mineraller ve elyaf ve kanserle mücadele bileşikleri dahil olmak üzere bir dizi besinsel fayda sunar.
Diyet Lifi
-
Kakule ile pişirin ve lif içeriğinin sağlığa faydalarından yararlanın. Vücudunuz sizi düzenli tutmak için diyetteki liflere güvenir - dışkılarınızı yumuşatır ve gevşetir, böylece kabızlık gelişimi daha az olasıdır. Lif ayrıca bir yemekten sonra memnuniyetinizi artırarak kilo kontrolüne yardımcı olur ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Öğütülmüş kakule 2 yemek kaşığı porsiyon 3.2 gram diyet lifi sunar. Bu, erkekler için günlük lif ihtiyacına yüzde 8, kadınlar için yüzde 13 katkıda bulunuyor.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Demir ve Manganez
-
İki yemek kaşığı kakule 1.62 miligram demir ve 3.25 miligram manganez içerir. Bu mineraller hücresel metabolizmaya yardımcı olur, böylece dokularınız çalışması için ihtiyaç duydukları yakıtı üretebilirler. Manganez kemik sağlığında da rol oynar, demir ise dokularınıza oksijen sağlamanıza yardımcı olur. Tek bir kakule porsiyonu tüm günlük manganez gereksinimlerinizi sağlar ve ayrıca kadınlar ve erkekler için günlük demir ihtiyacının yüzde 9 ila 20'sini sunar.
Kanserle Mücadelenin Yararları
-
Diyetinize kakule dahil edilmesinin sağlığınız üzerinde başka potansiyel etkileri olabilir. 2013 yılında "Asya Pasifik Kanser Önleme Dergisi" nde yayınlanan bir test tüpü çalışmasında, kakule kanser hücrelerini öldürme potansiyeline sahip yeni kanser hücresi büyümesi potansiyeline sahip, kanserle savaşan bileşikler bulunduğu bulundu. “İngiliz Beslenme Dergisi” nin Eylül 2012 sayısından bir başka çalışma, kakule'nin cilt kanseri hücrelerinde gen aktivitesini düzenlediğini ve kanser büyümesine bağlı genlerin aktivitesini azalttığını buldu.
Kakule ile pişirme
-
Sebzelere lezzet katmak için kakule ılıtıcı aromatik özelliklerden yararlanın. Sızma zeytinyağı ve kakule karışımı içinde hafif kat karnabahar, sonra yumuşayana kadar hafifçe kızarıncaya kadar fırında kızartın. Mercimek yahni çorbalarına kakule ekleyin ya da tavuk için sağlıklı bir tat olarak kakule ve limon suyu karışımı kullanın. Alternatif olarak, düşük kalorili ve sağlıklı bir içecek için siyah veya yeşil çayı kakule, anason, tarçın ve karabiberle birleştirerek kendi chai çay karışımınızı yapın.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich