Kakao Fasulyesi ve Zayıflama

Diyet Değişiklikleri

1. Çikolatanın temel bileşeni olan bütün kakao çekirdekleri olduğu gibi yenilebilir değil - kalın, lifli bir kabukları var. Bununla birlikte, fasulyelerin içindeki daha küçük uçlar yenilebilir ve nispeten işlenmemiş kakao yemenin yaygın bir yolu. Kakao uçları, kabuklu fasulyeden yapılır; Pod kaldırılır ve sadece iç kısım kalır. Kızarttıktan sonra, yemeye hazırlar - ve birçok sağlık yararı sunuyorlar.

Fiberde Yüksek

1. Kakao uçları, elyaf başına doğal olarak yüksektir ve 1 onsluk bir porsiyon başına 9 gram fiber içerir. Lif, diyetinize büyük miktarda katkı sağlar ve daha az kaloriyle daha dolgun hissetmenize neden olarak daha az tüketilen yiyeceklere yol açar. Tek bir kakao ucu porsiyonu, kadınlar için önerilen diyet lifinin yüzde 31 ila 42'sine ve erkekler için BKA'nın yüzde 27 ila 30'una sahiptir. Lif içeriği yüksek bir diyet aynı zamanda kalp hastalığı şansınızı azaltabilir ve kabızlığı azaltarak sindirimi artırabilir.

Eklenen Şekerde Düşük

1. Çikolata kadar tatlı olmasa da, kakao hazneleri hala doğal olarak şeker içeriyorlar, atıştırmak için tatlı ama sağlıklı bir şeyler ararken onları iyi bir aperatif seçeneği haline getiriyor. 1 onsluk bir kakao haznesi porsiyonuna eklenmemiş, sadece 0.19 gram şeker içerir. Amerikan Kalp Birliği, ilave şeker miktarınızı günde en fazla 6 ila 9 çay kaşığıyla sınırlandırmamanızı tavsiye eder, çünkü şekeri yüksek bir diyet obezite ve kilo alma şansınızı arttırır. Kakao haznelerinde bulunanlar gibi doğal şekerler de sizin için daha sağlıklıdır çünkü “boş” kaloriler değildir - doğal şeker yemek, aynı zamanda bu kalorilerle birlikte başka bir besin içeriği almanız anlamına gelir.

Yağ Hücresi Üretimini Azaltır

1. "Uluslararası Obezite Dergisi" nin 2013 tarihli bir sayısı, kakao içindeki polioksidanların, polifenollerin, obezitenin tedavisine yardımcı olabileceğini buldu. Hayvan çalışması beş hafta boyunca yapıldı ve araştırmacılar, kakao polifenolleri aldıktan sonra, yüksek yağ içeren bir diyetle beslenen farelerin, takviye almayanlara göre daha az kilo aldıklarını ve daha az kilo aldıklarını buldular. Araştırmacılar ayrıca kakao takviyesinin, deneklerde yağ hücresi üretimi üzerinde bir etkisi olduğunu ve potansiyel olarak sıçanlarda obezitenin önlenmesine yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Çalışma söz vermesine rağmen, kakao polifenollerinin insanlarda kilo ve yağ kazancı üzerindeki potansiyel faydalarından bahsetmedi ve etkiler aynı olmayabilir.

Kakao Çekirdeği Kullanımı

1. Kakao uçları besleyici bir atıştırmalık kadar yenebilir, ancak diğer yiyeceklerle de karıştırılabilir. Belirgin bir çikolata tadı var, böylelikle çerezler, iz karışımı ve keklerde çikolatalı cipslerin tadını çıkarabilirler. Ancak hazretler çikolata tadı kadar zengin veya tatlandırıcı değildir. Kakao hazneleri, pizza ezmesi veya ekstra kıtırtı sağlamak için basit bir salata tepesi gibi lezzetli yemeklerde de kullanılabilir.